¿Cuáles son algunos tés que pueden calmar la mente y ayudarte a dormir? 5El té te ayuda a dormir.
Hay tres etapas del insomnio.
Chen Wangquan señaló que todo el mundo tiene la experiencia del insomnio y que dar vueltas y vueltas es realmente doloroso. En términos generales, el insomnio se puede dividir en tres partes: insomnio inicial, insomnio intermitente e insomnio previo al despertar.
1. Insomnio inicial: causado mayoritariamente por estrés, ansiedad, miedo y otros problemas.
2. Insomnio intermitente: causado principalmente por enfermedades gastrointestinales, dolores nerviosos, ensoñaciones, terrores nocturnos, etc.
3. Insomnio al final del sueño: generalmente causado por enfermedades crónicas, como hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, etc.
Longan y crisantemo calman el ánimo:
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el insomnio, también conocido como “insomnio” y “no dormir”, es una enfermedad mental. Las principales manifestaciones son tiempo de sueño insuficiente o profundidad del sueño insuficiente. En casos leves, es difícil conciliar el sueño o conciliar el sueño, o despertarse de vez en cuando, o no poder conciliar el sueño después de despertarse, y permanecer despierto toda la noche; A menudo afecta el trabajo normal, la vida, el estudio y la salud.
Chen Wangquan enfatizó que factores como una dieta inadecuada, emociones excesivas, pensar demasiado, enfermedades graves, vejez y fragilidad pueden afectar fácilmente el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo y provocar trastornos del sueño. Aunque muchas personas toman pastillas para dormir para mejorar su condición, la diferenciación del síndrome de la MTC ha descubierto que beber el té adecuado en realidad puede calmar la mente y promover el sueño.
La medicina tradicional china recomienda un té calmante para ayudar a conciliar el sueño.
Especialmente en invierno, permanecer sentado durante mucho tiempo y reducir la cantidad de actividad agravará el frío y la rigidez de manos y pies, pudiendo incluso despertarse en mitad de la noche y no poder hacerlo. quedarse dormido hasta el amanecer. Se recomienda tomar un baño caliente o hacer algunos ejercicios de estiramiento antes de acostarse para ayudar a entrar en calor y relajarse. Además, también puedes beber té calmante antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño.
Té de longan y dátiles rojos para dormir:
Ingredientes: 1 longan, 3-5 dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método: Elaborar con 500c.c de agua caliente.
Si estás enfadado o tienes la garganta inflamada no es recomendable beber té longan.
Té Calmante y Antidepresivo:
Ingredientes: Té de trigo 600c, Semilla de casia 2 yuanes.
Método: Poner el té de trigo directamente en las semillas de casia, o poner la bolsita de té de trigo y las semillas de casia en la taza y verterlo en 600c.c de agua caliente.
Eficacia: el trigo puede nutrir el yin y calmar la mente; la semilla de casia puede calmar la mente y ayudar a dormir. Es adecuado para mujeres que tienen dificultades para dormir y también puede mejorar el estreñimiento.
Té Yangxin Zhizhi:
Ingredientes: carne de longan 2 yuanes, lirio 2 yuanes, semilla de azufaifa 2 yuanes, trigo flotante 3 yuanes, cáscara de mandarina 2 yuanes.
Método: preparar con agua caliente a 1000 °C
Té nutritivo para el corazón de Caiziren:
Ingredientes: 120 g de Baiziren, 90 g de baya de goji, Ophiopogon japonicus, 30 gramos de angélica cada uno raíz y cálamo, 60 gramos cada uno de Scrophulariaceae y Rehmannia glutinosa, y 15 gramos de regaliz.
Método: agregue el medicamento según la proporción de la fórmula, tritúrelo hasta obtener un polvo fino, envaselo en bolsas de gasa, 15 g por bolsa, tome una bolsa a la vez y prepare con agua hirviendo.
Té beneficioso y depurativo del hígado:
Ingredientes: Crisantemo 2 yuanes, baya de goji 4 yuanes, raíz de peonía blanca 2 yuanes, cálamo 1 yuanes, raíz de poligala 2 yuanes.
Método: Elaborar con agua caliente a 1000c
Té Annao Shuya:
Ingredientes: 6 gramos de gastrodia elata, 9 gramos de espárragos.
Método: Ponga el medicamento en una olla con agua, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante 15 minutos y beba té en su lugar.
Eficacia: Gastrodia elata puede reducir la resistencia vascular cerebral; los espárragos pueden nutrir el yin y reducir el fuego. Adecuado para personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde, están estresadas, propensas a sufrir mareos y tienen dificultades para conciliar el sueño.
Té de rosas ahumado:
Ingredientes: 10g de lavanda, 6 violetas, 6 rosas.
Método:
(1) Lavar lavanda, rosa y violeta.
(2) Coloque los ingredientes del té lavados en la taza y agregue la cantidad adecuada de agua caliente.
(3) La temperatura del agua es de aproximadamente 80 grados Celsius, remoje durante 3-5 minutos antes de beber.
Nota: Se recomienda beber antes de acostarse. La violeta tiene cierto efecto laxante, por lo que las personas con diarrea deben utilizarla con precaución.
Principio de enfermería: la lavanda tiene un fuerte efecto sedante, que puede aliviar la tensión y mejorar la calidad del sueño; la violeta puede inducir el sueño y calmar las malas emociones.
Esta prescripción es muy eficaz para mejorar los síntomas del sueño y el insomnio.
Té de Bambú Deng Xin:
Ingredientes: 30 gramos de hojas de bambú ligeras, 10 gramos de juncos.
Método:
(1) Picar las hojas de bambú y los juncos con cuidado y envolverlos en un paño de algodón para hacer bolsitas de té.
(2) Coloque la bolsita de té en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante 10 minutos y beba el jugo.
Nota: Se recomienda tomar una dosis diaria antes de acostarse.
Principios del cuidado de enfermería: las hojas de bambú pueden aclarar la mente y aliviar los problemas; los juncos pueden eliminar el calor y saciar la sed, y tienen un buen efecto sobre el malestar y el insomnio. Esta receta tiene el efecto de despejar la mente y favorecer el sueño, y es adecuada para el insomnio.
Té de Jazmín Ahumado:
Ingredientes: 10g de lavanda, 15g de jazmín, 7g de manzanilla, cantidad adecuada de miel.
Método:
(1) Lavar la lavanda, el jazmín y la manzanilla con agua y envolverlos en un paño de algodón para hacer bolsitas de té.
(2) Coloque la bolsita de té en la taza, agregue la cantidad adecuada de agua caliente, cubra y deje reposar durante 5 a 10 minutos antes de beber. Uso sostenible del agua.
Principio de enfermería: la lavanda tiene una fragancia fuerte y ayuda a dormir; el jazmín puede calmar los nervios, calmar el hígado y aliviar la depresión, y aliviar la tensión también tiene un cierto efecto de ayuda para dormir; Este lado puede relajarse, calmarse y mejorar la calidad del sueño.
Bebida de dátiles rojos, trigo y regaliz:
Ingredientes: 4 azufaifos, 6 gramos de trigo, 2 gramos de regaliz.
Elaboración: Primero lavar la azufaifa y el trigo, y cocerlos con regaliz. Después de que el trigo y la azufaifa estén cocidos, retire el regaliz y el trigo, coma la azufaifa y beba la sopa, 1 o 2 veces, una vez al día.
Principio de enfermería: Jujube contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales y se conoce como una "píldora de vitaminas naturales". Tiene los efectos de reponer el qi, nutrir la sangre y calmar la mente; el trigo puede nutrir el corazón; y el bazo, armoniza los cinco órganos internos, regula los meridianos, alivia la irritabilidad, calma la sed y facilita la micción; el regaliz fortalece el bazo y repone el qi, alivia la tos e hidrata los pulmones, desintoxica rápidamente y reconcilia diversos medicamentos. Se utiliza principalmente para la insuficiencia de energía cardíaca y las palpitaciones. Este producto puede nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar la mente.
Cómo puedo dormir bien por la noche
1. Dúchate antes de acostarte. Tomar un baño tibio antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos y ayudarle a dormir mejor.
2. Selecciona el tiempo de ejercicio. Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento para ayudarle a dormir. El ejercicio regular puede mejorar la calidad de su sueño por la noche.
3. Mantenga la temperatura ambiente ligeramente fresca. Una temperatura ligeramente más fresca en el dormitorio puede ayudar a conciliar el sueño.
4. Acuéstate por la noche. Dormir una siesta durante el día puede provocar falta de sueño durante la noche. El tiempo de sueño durante el día está estrictamente controlado dentro de 1 hora y no puedo conciliar el sueño después de las 3 p.m.
5.Guarda silencio. Apaga la televisión y la radio, ya que el silencio es fantástico para mejorar la calidad de tu sueño.
6. Cama cómoda. Una cama cómoda le proporciona un buen espacio para dormir. Además, debes asegurarte de que la cama sea lo suficientemente espaciosa.
7. No confíes en las pastillas para dormir. Siempre consulte a su médico antes de tomar pastillas para dormir. Se recomienda no tomar pastillas para dormir durante más de 4 semanas.