Cómo refrescarse cuando hace calor
Cómo refrescarse cuando hace calor
Cómo refrescarse cuando hace calor El clima es caluroso en verano, y la prevención y el enfriamiento del golpe de calor es un tema que toca a todos. presta atención a. Parece que cada uno tiene su propio método para refrescarse, pero la mayoría de ellos no enfrían sino que son perjudiciales para el cuerpo. Comparta a continuación cómo refrescarse cuando hace calor. Cómo refrescarse cuando hace calor 1
1. Las hojas de menta son una gran herramienta para aliviar el calor
De hecho, nuestro cuerpo también puede sentir el frescor del calor y la razón para crear esta frescura es su menta. Lo que hace que las personas se sientan "frescas" con la menta es una sustancia llamada mentol que puede activar directamente los receptores del frío en la piel, produciendo una sensación similar a la que se produce en condiciones de baja temperatura. De hecho, la temperatura física del cuerpo no desciende en este momento y la gente simplemente siente un agradable "frescura".
El efecto refrescante de la menta y otros ingredientes es generalmente en la superficie del cuerpo o localmente, lo que es muy adecuado para quienes están "frescos" y "temerosos del frío".
2. Mantener el melón de invierno para dormir
Mantener el melón de invierno para que se enfríe es un método tradicional de larga data para aliviar el calor del verano. Hay una cierta razón por la que el melón de invierno se usa para refrescarse: su contenido de agua llega al 96. Debido a su alto contenido de agua, es fresco. El contenido de agua del melón de invierno es alto, lo que resulta útil para refrescarse, al igual que dormir sobre una almohada de agua para refrescarse. La piel del melón de invierno es fresca por naturaleza y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
Ye Tianshi, un famoso médico de la dinastía Qing, registró en su libro "Compendio de Materia Médica Renovada" que la cáscara del melón de invierno tiene el efecto de "alejar la piel, eliminar la humedad y perseguir el viento, nutrir el bazo y el fuego purificador". La razón por la que el melón de invierno se llama "melón de invierno" es porque tiene una capa de sustancia en polvo blanca en su superficie, que parece escarcha en invierno, de ahí el nombre. Sin embargo, literalmente, también significa enfriar todo el cuerpo.
Aunque el método de refrescarse con melón de invierno es sencillo y práctico, no es apto para todo el mundo. Si tienes una constitución caliente, no hay problema en refrescarte así. esto si tiene una constitución fría, como una constitución con deficiencia de Yang. Las personas con deficiencia de bazo y estómago, las mujeres embarazadas y los ancianos no deben usar este método para refrescarse, para no resultar heridos por el aire frío de la piel del melón de invierno.
3. Bebe un plato de sopa de ciruelas agrias
La sopa de ciruelas agrias es una bebida tradicional que alivia el verano. En la temporada de calor, beber esta sopa después de enfriarse puede disipar el qi y la estasis. Produce fluidos corporales y sacia la sed, converge el qi pulmonar y elimina lo molesto y lo calmante. Además, la ciruela agria contiene un tipo especial de ácido cítrico, que puede inhibir eficazmente el ácido láctico. Cuando estás cansado en verano, beber una taza de sopa de ciruela agria puede tener un efecto muy refrescante y rejuvenecer los músculos y los tejidos vasculares.
Las materias primas de la sopa de ciruela ácida son ciruela negra, espino, osmanto, regaliz y otras materias. La proporción de ciruelas negras sin corazón y espinos es de 3: 2, luego prepare una porción de regaliz, agregue agua y deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante unos 40 minutos. Agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto. y servir. Deje enfriar o enfríe antes de beber para enfriar el calor y el aperitivo. El efecto es excelente.
4. Una mente tranquila se enfría naturalmente
Una mente tranquila se enfría naturalmente si quieres evitar ser impaciente e irritable en el sofoco. En verano, la clave es mantener la mente tranquila. Un estado mental tan pacífico, como dijo el poeta Bai Juyi: "Cómo aliviar el calor del verano sentándose en un patio. No hay nada que crezca frente a ti, y hay algo que crece". una brisa debajo de la ventana." Por supuesto, hay muchas maneras de aliviar el calor del verano: tomando una taza de té y observando el viento Las nubes son ligeras; encuentre un toque de vegetación, huela el canto de los pájaros y la fragancia de las flores; Empápate de la fragancia de la habitación y disfruta de la brisa primaveral... simplemente deja que tu vida tranquila se extienda en tu propio mundo.
Cuando el clima es caluroso y bochornoso, debe tratar de evitar reuniones a gran escala y otras actividades sociales, y aumentar el tiempo que pasa solo o descansando tranquilamente. Esto puede reducir efectivamente la posibilidad de "calor emocional". ataque". Cuando hace calor, trate de no hablar de temas que irriten a los demás, sino elija temas que sean relativamente relajados y agradables. También debemos prestar atención a guiar a los niños para que no se tomen las cosas en serio, sino que sean de mente abierta y tolerantes con los demás.
5. Agitar suavemente el abanico.
El suave movimiento del abanico de plumas es la elección del sabio para refrescarse. Aunque el ventilador es una "antigüedad", su efecto de fitness no tiene comparación con ningún equipo de refrigeración. El ventilador oscilante puede ejercitar las extremidades (el ventilador oscilante de la izquierda puede activar el cerebro derecho, desarrollar el potencial del cerebro derecho y prevenir accidentes cerebrovasculares accidentales).
Al mismo tiempo, el ventilador recibe el viento más agradable.
El ventilador oscilante es un movimiento unilateral de las extremidades que no sólo ejercita los músculos articulares de las extremidades, sino que también ejercita las funciones de contracción y relajación de los vasos sanguíneos cerebrales. Los estudios han encontrado que la mayoría de los pacientes con accidente cerebrovascular sufren rotura capilar y sangrado en el hemisferio cerebral derecho, mientras que la atrofia cerebral en la mayoría de las personas de mediana edad y ancianos ocurre en el hemisferio izquierdo.
Esto se debe a que la mayoría de las personas están acostumbradas a usar la mano derecha durante mucho tiempo y la mano izquierda se mueve menos, lo que resulta en un mayor ejercicio del hemisferio izquierdo y un ejercicio insuficiente del hemisferio derecho. Por lo tanto, en verano debes abanicarte conscientemente con la mano izquierda. Al fortalecer el movimiento de la mano izquierda, puedes activar el cerebro derecho, mejorar la flexibilidad de la extremidad izquierda y la atrofia del cuerpo, y también mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. hemisferio cerebral derecho y reducir la aparición de enfermedades cerebrovasculares.
6. La sopa de frijol mungo es una sopa que alivia el verano
La sopa de frijol mungo es dulce y fresca. Cuando se cocina, limpia la vesícula biliar y nutre el estómago, alivia el calor del verano y sacia. sed En el caluroso verano, la papilla de frijol mungo es una forma ideal de aliviar el calor. Lo mejor es utilizar agua purificada directamente para cocinar sopa de frijol mungo. Si no, simplemente agrega media cucharada de vinagre blanco al agua, o exprime media cucharada de jugo de limón, pero ten cuidado de no agregar demasiado.
El método específico consiste en hervir primero el agua, luego añadir los frijoles mungo, tapar y seguir cocinando a fuego lento durante 8-10 minutos. Vierta la sopa clara para que la sopa de frijol mungo pueda mantener su color verde en el aire durante mucho tiempo y tenga un buen efecto para aliviar el calor. Los frijoles restantes se pueden cocinar en pasta de frijol mungo o agregarlos con arroz para hacer gachas de frijol mungo.
Un recordatorio especial es que no debes utilizar una olla de hierro para cocinar frijoles mungo. Debido a que el hierro cataliza la oxidación y descomposición de múltiples vitaminas, los taninos de la piel del frijol mungo reaccionan con el hierro en condiciones de alta temperatura y se convierten en hierro tánico negro, que vuelve negra la sopa de frijol mungo, afecta el efecto desintoxicante del frijol mungo y es perjudicial para la salud. el cuerpo humano. Al cocinar sopa de frijol mungo, puede utilizar una cacerola, una olla de acero inoxidable o una olla especial para estofado.
7. Sueña despierto
Si hace demasiado calor, también puedes sentarte y descansar, cerrar los ojos y tomar una siesta. Las investigaciones muestran que una de las respuestas del cuerpo al soñar despierto es bajar la temperatura corporal. ¿Todavía necesitas que te enseñe? ¿Quién no quiere ir de vacaciones a una isla con paisajes de ensueño en el bochornoso verano? Puedes imaginarte tumbado bajo los cocoteros de la playa, contemplando aturdido el mar azul o saltando al agua fresca para nadar.
8. Date un baño caliente.
Lo mejor es darse un baño caliente en verano. Cuando una persona se sumerge en agua tibia, los poros se abrirán rápidamente y el calor del cuerpo se liberará. Mediante remojos repetidos, el calor sofocante del cuerpo se puede eliminar por completo y se pueden curar los síntomas y las causas fundamentales. Por el contrario, si una persona se sumerge directamente en agua fría, los poros se cerrarán inmediatamente después de ser estimulados. Aunque la piel se sentirá fría, el calor del cuerpo no se puede descargar por completo y todavía se sentirá muy caliente después de un tiempo. no logrando el propósito de enfriamiento real.
9. Dormir bien por la noche
En el caluroso verano, la lección más importante para el mantenimiento de la salud es tomar una "siesta al mediodía", de 11 a 13 horas. mediodía y de 11 a 13 horas. Intente tomar un descanso para almorzar al mediodía. Dormir media hora puede cultivar el yang y generar el yin. Descansar antes de las 11 de la noche puede nutrir el yin y generar yang. Tomar una "siesta al mediodía" es la mejor manera de cuidarse.
Antes de acostarte, remoja tus pies y escucha música para relajar tu mente; cuando tu cuerpo esté relajado y tu mente en calma, acuéstate y frota tu bajo abdomen hasta que se caliente, lo que puede hacer que Es mejor que el Qi y la sangre se reúnan en el punto Guanyuan. De esta manera, el cuerpo estará en un estado en el que los meridianos no estarán obstruidos, todo el qi se restaurará y el cuerpo y la mente estarán cómodos. Cuando te despiertes por la mañana, no te levantes apresuradamente. abdomen, luego coloque las manos sobre el ombligo y realice algunas respiraciones abdominales.
Por último, para prevenir golpes de calor y refrescarse en verano, lo mejor es elegir fibras naturales como el algodón, el lino y la seda. La ropa de seda es muy agradable para la piel, liviana y delgada. Son cómodas y hermosas de usar en verano, y también se sienten frescas en todo el cuerpo. La ropa de algodón absorbe el sudor, tiene buena transpirabilidad y la tela es suave y no rígida. Cómo refrescarse cuando hace calor 2
1. Rociar agua en las partes correctas del cuerpo
Rociarte con agua para refrescarte parece ser una buena manera, pero debes Sepa dónde rociar agua con mayor eficacia. Rociarlo en los puntos de pulso o de presión es más efectivo porque los vasos sanguíneos en estos lugares están relativamente cerca. Enjuagar con agua durante más de 10 segundos las sienes, el interior de las articulaciones de los codos, la parte posterior de las rodillas, etc., puede ayudarle a refrescarse rápidamente.
2. Uso eficaz de los ventiladores
Si la temperatura del aire circundante no cambia cuando hace calor, será difícil enfriar rápidamente solo con ventiladores. Pero si lo rocías con un spray, el viento que sopla el ventilador puede ayudar a evaporar la humedad del cuerpo y reducir rápidamente la temperatura corporal. frío.
3. Moja tu cabello.
Este método puede ayudar a enfriarlo rápidamente y a mantenerte fresco.
4. Usa un gorro o diadema empapado
Si estás al aire libre y quieres mantenerte fresco durante mucho tiempo, puedes usar un gorro empapado. En casa, puedes optar por hacerlo. usar una diadema empapada, un pañuelo o un pañuelo de seda que haya sido congelado previamente en el refrigerador puede lograr un efecto similar.
5. Compra un mini ventilador
En comparación con un ventilador, un mini ventilador puede dar a las personas una sensación más fresca. Para obtener un doble efecto, coloque un plato de hielo debajo del ventilador, enciéndalo y obtenga instantáneamente el doble de efecto refrescante.
Información ampliada
Método de enfriamiento dietético:
1. Bebe la mayor cantidad de agua posible.
El verano es caluroso y elevado, y el cuerpo pierde agua rápidamente y en grandes cantidades. Beba tanta agua como sea posible para reponer la pérdida de agua en el cuerpo y evitar un golpe de calor. En circunstancias normales, el volumen de agua potable per cápita debe alcanzar entre 1500 ml y 1700 ml por día. En climas cálidos, se recomienda que el volumen de agua potable sea superior a 2000 ml, o incluso más.
2. El alimento básico de la dieta son principalmente cereales y cereales procesados en bruto, junto con verduras y frutas.
Una cantidad suficiente de cereales secundarios no solo puede reponer la energía básica proporcionada por los alimentos básicos comunes, sino que también puede reponer abundantes oligoelementos y fibra dietética en verduras y frutas. Clima cálido. Elementos faltantes. Al mismo tiempo, el contenido de agua de las frutas y verduras es más rico que el de la carne, por lo que es más fácil de digerir y absorber.
3. Rica variedad de bebidas.
Además del agua básica, puedes preparar sopa de frijol mungo en casa. La sopa de frijol mungo es refrescante y deliciosa, especialmente si la guardas en el refrigerador después de cocinarla, tendrá un mejor efecto para aliviar el dolor. calor. Además de la sopa de frijol mungo, también puede agregar un poco de agua salada ligera después de actividades extenuantes al aire libre para equilibrar los electrolitos del cuerpo y prevenir un golpe de calor. Cómo refrescarse cuando hace calor 3
Desde el inicio del invierno, se ha iniciado el modo bochornoso y de alta temperatura en varias partes del país. Muchas familias empezaron a turnarse para servir paletas heladas, bebidas frías y sandía helada. Entonces, ¿cómo aliviar el calor en la vida diaria? Recientemente, expertos del Instituto de Salud Ocupacional del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades han "desbloqueado" las "posturas" correctas para que el público prevenga el golpe de calor en caso de altas temperaturas.
Los expertos recomiendan intentar evitar las épocas de calor al salir en verano, y es mejor no caminar o trabajar bajo el sol abrasador alrededor del mediodía, porque el sol es más fuerte durante esta época y existe la posibilidad de el golpe de calor es mayor. Si debe salir durante este período, asegúrese de tomar medidas de protección, como el uso de sombrilla, sombrero para el sol y gafas de sol. Si es posible, aplique protector solar para evitar quemaduras solares. Trate de elegir ropa de algodón, lino y seda transpirable y de colores claros, y use menos ropa de fibras químicas para evitar el golpe de calor causado por la sudoración excesiva.
En climas cálidos y bochornosos, prepara suficiente agua y bébela a tiempo. No esperes a tener sed para beber agua, porque una vez que sientas sed, significa que tu cuerpo ya está deshidratado. a 150 ml cada vez de 200 ml a 200 ml, beba agua tibia, no agua helada. Dependiendo de la temperatura, una persona promedio debería beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, y quienes trabajan en altas temperaturas deberían beber de 3 a 5 litros de agua al día. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal que tu cuerpo pierde debido a la sudoración.
Además, el cuerpo humano es propenso a la deficiencia de potasio en verano, lo que hace que las personas se sientan cansadas y cansadas. El té que contiene potasio es una excelente bebida de verano.
En verano, comer más frutas y verduras con alto contenido en agua, como lechugas, pepinos, tomates, etc., frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., con agua; Con un contenido del 80% al 90%, se puede utilizar para complementar la humedad. Los productos lácteos no solo pueden reponer agua sino también satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo.
Además, las personas que trabajan en ambientes de alta temperatura deben complementar adecuadamente las bebidas que contengan potasio, magnesio y otros elementos.
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta. El metabolismo del cuerpo humano es fuerte y consume mucha energía, lo que facilita el cansancio. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo favorece el trabajo y el estudio, sino también una medida para prevenir el golpe de calor.
Los expertos dicen que la mejor hora para acostarse es de 22:00 a 23:00, y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de enchufes de aire acondicionado y ventiladores eléctricos cuando duerma para evitar enfermedades por el aire acondicionado y resfriados por calor.
Los expertos sugieren que las personas que participan en actividades al aire libre o realizan operaciones a altas temperaturas pueden llevar consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor, como Ten Dishui, Rendan, Huoxiang Zhengqi Water o Huoxiang Zhengqi Pills, o colocarlos en el lugar más cercano. lugar de trabajo para su uso en cualquier momento para prevenir el golpe de calor.