¿Qué deben comer las niñas durante su período menstrual?
Pregunta 2: ¿Qué deben desayunar las niñas durante la regla? 1. Trate de no lavarse el cabello durante el período menstrual. Si debes lavarte el cabello, intenta hacerlo al mediodía y sécalo con secador inmediatamente después del lavado.
2. Manténgase abrigado durante la menstruación, es decir, use menos aire acondicionado en una habitación con aire acondicionado y use más ropa.
3. Evita beber bebidas frías: Esto ya es de sentido común muy básico. No lo violes y no te burles de tu propia belleza. Beber agua helada impedirá que la sangre sucia se descargue sin problemas. y será absolutamente perjudicial para el cuerpo si permanece en el cuerpo. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de dátil longan, té saludable, Zhenwei Dan Q, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji, té de rosas (especialmente si tiene dolor durante la menstruación, puede beber un poco de té de rosas ).
4. Come dulces: Come chocolate y pasteles durante tu período menstrual, ¡porque es menos probable que engordes si comes dulces durante tu período menstrual! También puede ayudar al metabolismo de la sangre sucia.
5. Rechaza la fatiga: El descanso adecuado es muy importante. Estar demasiado cansada puede provocar una menstruación prolongada o una pérdida excesiva de sangre.
6. No seas demasiado emocional: se dice que las niñas naturalmente estarán de mal humor durante su período menstrual, pero no te permitas perder los estribos, porque perder los estribos perturbará. su período menstrual y dañar su hígado.
7. Evite bañarse: Debido a que la abertura del útero está más abierta durante la menstruación y es más susceptible a la contaminación, lo mejor es bañarse.
8. Coma durante el período menstrual: Solo unos días después del período menstrual, puede comer más hígado de cerdo con aceite de sésamo para ayudar a eliminar los desechos de sangre. Hoy en día puedes comer flores de riñón con aceite de sésamo. Además, los huevos revueltos con aceite de sésamo y la pagoda de nueve pisos también son buenos alimentos fisiológicos. La sopa de frijoles rojos, la sopa longan y las gachas de los ocho tesoros son buenos refrigerios, y los huevos cocidos con vino también son buenos. Al final del período menstrual, puedes considerar beber un poco de decocción de Shenghua (la decocción de Shenghua que bebes durante la menstruación, si no quieres beberla durante el parto, pregunta en una farmacia de medicina china), que puede drenar completamente el sangre sucia del cuerpo. Si la sangre sucia del cuerpo no se drena limpiamente, la acumulación a largo plazo puede provocar fácilmente endometritis, enfermedades hepáticas, lupus eritematoso y otras enfermedades.
¿Por qué las niñas tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades hepáticas que los niños? Se dice que debido a que la sangre menstrual mensual elimina las toxinas del cuerpo, la posibilidad de enfermedad hepática es relativamente pequeña.
9. Cuídate después del periodo menstrual: ¡Come Siwu Decocción! Está mal beber Siwu Decoction durante la menstruación. Beber decocción de Siwu para reponer la sangre no será eficaz hasta que se elimine la sangre visceral, de lo contrario será en vano. Al cocinar sopa Siwu, puedes poner algunas costillas o pollo, y lo mejor es agregar un poco de vino de arroz.
10. Se debe hacer bien la limpieza facial: Durante el período menstrual, debido a que los poros están más abiertos y es más probable que se produzca acné, se debe hacer bien la limpieza facial. Lavarse el cabello durante la menstruación también puede provocar acné y espinillas debido a la mala circulación sanguínea.
11. Algunas personas experimentan dolor lumbar durante la menstruación. Puedes considerar remojar tus pies en agua caliente para aumentar la circulación sanguínea y distraer tu atención. Parece que ya no te duele tanto la cintura.
Pregunta 3: ¿Qué deben comer las niñas durante la menstruación? Las niñas no deben comer hielo durante la menstruación. Para que la sangre menstrual se vuelva limpia, la sangre debe estar en un estado "caliente" para fluir sin problemas. Una vez que ingiera alimentos fríos, su sangre se verá afectada por los cambios de temperatura, lo que provocará mala circulación, propensión a la formación de coágulos sanguíneos y dolores menstruales.
Alimentos que no se deben ingerir durante la menstruación.
De hecho, no solo comemos hielo, sino también algunos alimentos fríos, como hielo, melón de invierno, berenjena, esponja vegetal, pepino, melón de invierno, cangrejo, caracol, algas marinas, brotes de bambú, naranja, pera. , pomelo, sandía espera. y alimentos ácidos, como ciruelas ácidas, frutas ácidas inmaduras o algunos alimentos picantes y picantes, como alimentos fritos, chile, pimienta, mostaza, etc.
Alimentos que se deben consumir durante la menstruación
Comer más cebollas verdes, hongos, maní, nueces, dátiles, longan, rosas, etc. durante la menstruación. El Dr. Liu dijo que si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea y promover el flujo sanguíneo.
Consejos de vida
Además de que no se deben consumir productos de hielo durante la menstruación, las mujeres deben prestar especial atención a mantenerse abrigadas durante la menstruación y evitar resfriarse, meterse en el agua, exponerse a la lluvia, exponerse al sol y tomar duchas frías y se deben prohibir las relaciones sexuales, bañarse y nadar, y se deben mantener limpias la vulva, la vagina y las toallas sanitarias.
La medicina tradicional china está en contra de que las mujeres coman hielo durante la menstruación, mientras que la medicina occidental cree que todo es perdonable. Zhou Longsheng, médico tratante del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Conmemorativo de Yadong, señaló que la sangre menstrual es el desprendimiento del endometrio y se elimina mediante las contracciones uterinas. Al comer hielo, la temperatura del estómago baja, lo que afecta la contracción uterina y dificulta la descarga de la sangre menstrual, formándose así coágulos de sangre. Para poder expulsar el coágulo de sangre, el útero tiene que aumentar su fuerza de contracción, por lo que comer hielo puede provocar dolores menstruales.
Pero el Dr. Zhou dijo que la medicina occidental no excluye ningún alimento, e incluso se puede comer hielo durante el confinamiento. Aunque comer hielo puede provocar contracciones uterinas y calambres menstruales, estos coágulos de sangre pueden expulsarse a través de los mecanismos internos del cuerpo, por lo que las mujeres no deben preocuparse demasiado.
Pero si tienes dolores menstruales excesivos por consumir metanfetamina, debes acudir al departamento de obstetricia y ginecología para comprobar si existen otras enfermedades.
Pregunta 4: ¿A qué deben prestar atención las niñas durante la menstruación? ¿Qué comer? Comer estos alimentos durante la menstruación puede nutrir a las mujeres.
Carne de paloma La carne de paloma es rica en hemoglobina y baja en grasas. El contenido de proteínas es un 9,5% mayor que el de la carne de cerdo y es más fácil de digerir y absorber que el pollo. Por eso, existe un dicho popular que dice "una paloma y nueve gallinas".
Cordero. El cordero es de naturaleza caliente, calienta el cuerpo, repone las deficiencias y repone el qi. El cordero proporciona 6.427 calorías por cada 500 gramos, y el contenido de grasa del cordero es sólo la mitad que el de la carne de cerdo.
Pepino de mar El pepino de mar es bueno para nutrir el yin y la sangre. Es rico en proteínas, aminoácidos, vitaminas y oligoelementos, y tiene un contenido de colesterol casi nulo. Las mujeres que comen pepinos de mar con regularidad no sólo pueden embellecer y resistir el envejecimiento, sino también mejorar su inmunidad.
Mejillones. Los mejillones tienen un contenido proteico altísimo y se les conoce como el "huevo del mar". Los mejillones son ricos en ácidos grasos esenciales, que mantienen la piel y reducen el colesterol. La medicina tradicional china cree que los mejillones pueden nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y la sangre y pueden tratar diversas deficiencias físicas.
Nueces. También conocida como fruta de la longevidad, es rica en vitamina E y ácidos grasos insaturados, que pueden nutrir el cerebro y la piel, reponer rápidamente la fuerza física, retrasar el envejecimiento y embellecer la piel.
Sésamo. Las semillas de sésamo negro son ricas en cistina y vitaminas B y E, que pueden aumentar la secreción de sebo, mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla delicada. Es el mejor alimento para mejorar la piel áspera.
Ingerir estos alimentos durante la menstruación puede aliviar el dolor en la mujer.
Productos lácteos. Los estudios han encontrado que los suplementos de calcio pueden aliviar eficazmente la tensión y los espasmos musculares e incluso prevenir problemas como la disforia premenstrual. Por tanto, la ingesta diaria de alimentos ricos en calcio como el yogur, la leche desnatada o el queso puede ayudar a aliviar las molestias premenstruales.
Salmón. Los pescados de aguas profundas, como el salmón, son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden mantener el equilibrio de hormonas como el cortisol y la adrenalina y ayudar a eliminar el estado de ánimo irritable del síndrome premenstrual.
Las semillas de girasol complementan las vitaminas del grupo B para ayudar a aliviar la hinchazón, los calambres, la fatiga y los cambios de humor. Las semillas de girasol son una importante fuente alimenticia de vitamina B1. También se deben complementar adecuadamente los alimentos ricos en vitamina B6, como el atún y la paparda. Además, el pan integral es rico en vitamina B.
Plátano. El magnesio regula el feliz neurotransmisor serotonina en el cerebro. Los plátanos son ricos en oligoelemento magnesio, lo que los convierte en un excelente alimento antidepresivo. Los alimentos ricos en magnesio también incluyen las espinacas, el tofu y los anacardos.
Semillas de lino. Las semillas de lino no sólo contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3, sino que también contienen fitoestrógenos, que ayudan a regular las hormonas del cuerpo. Comer un puñado de semillas de lino todos los días puede equilibrar los niveles de varias hormonas en el cuerpo de las mujeres, mejorando así su estado de ánimo y haciéndolas más felices.
Las mujeres deben prestar atención a los siguientes cuatro puntos a la hora de comer durante la menstruación.
Evitar el frío y mantener el calor. La medicina tradicional china cree que la sangre caliente es suficiente y la sangre fría es suficiente para la estasis sanguínea. Si come alimentos fríos durante la menstruación, dañará el bazo y el estómago, dificultará la digestión y dañará fácilmente el Yang Qi del cuerpo, lo que fácilmente provocará frío interno, coagulación fría, mala circulación sanguínea e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable comer helado y otras bebidas frías durante la menstruación. La comida caliente ayuda a suavizar el suministro de sangre. También puedes comer algunos alimentos reconfortantes y tónicos en invierno, como carne de res, pollo, longan, baya de goji, etc.
Evita la comida picante y ácida, prefiere la comida ligera. El período menstrual suele hacer que las personas se sientan muy cansadas, con una función digestiva debilitada y pérdida de apetito. Para mantener las necesidades nutricionales, la dieta debe ser fresca. Los alimentos frescos no sólo son deliciosos y fáciles de absorber, sino que también tienen menos daño nutricional y menos contaminación. La comida durante el período menstrual debe ser ligera y fácil de digerir, y comer menos o nada de alimentos fritos, ácidos y picantes, para no afectar la digestión y los picantes * * * provocan un sangrado menstrual excesivo.
Mezclar carne y verduras para prevenir la deficiencia de hierro. Generalmente, las mujeres pierden entre 30 y 50 ml de sangre cada vez durante la menstruación, y cada ml contiene 0,5 mg de hierro, lo que significa que pierden entre 15 y 50 mg de hierro cada vez. El hierro es uno de los elementos esenciales para el cuerpo humano. No sólo participa en la síntesis de proteínas sanguíneas y muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Por ello, durante el período menstrual es necesario complementar con alimentos ricos en hierro que sean beneficiosos para la digestión y la absorción.
Comer más pescado y diversos hígados de animales, sangre, carnes magras, yemas de huevo y otros alimentos. Alimentos como el hígado, la sangre, la carne magra y las yemas de huevo de pescado y de diversos animales son ricos en hierro. Tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente. El hierro de las plantas ricas en soja y espinacas no es fácilmente absorbido por el estómago.
Por eso, a la hora de preparar recetas, lo mejor es mezclar carne y verduras, y comer más alimentos de origen animal, especialmente sangre animal, que no solo es rica en hierro, sino también en proteínas de alta calidad. Es un alimento saludable para la menstruación económico y de alta calidad. Opcionalmente se puede consumir para satisfacer las necesidades especiales de hierro de las mujeres durante la menstruación. En resumen, durante la menstruación, todavía debemos seguir el principio de una dieta equilibrada, combinar las necesidades fisiológicas especiales de la menstruación, proporcionar una dieta razonable y prestar atención a la dieta...> & gt
Pregunta 5: ¿Qué deben comer las niñas durante la menstruación? No comas frutas frías, como las peras.
Tabúes dietéticos para la mujer durante la menstruación
La menstruación es un periodo especial para la mujer. Debido a las condiciones fisiológicas especiales de las mujeres durante este período, deben evitar comer ciertos alimentos, de lo contrario pueden causar fácilmente daños físicos. Estos alimentos se dividen principalmente en tres categorías:
1. Comida fría
Es lo que la medicina china llama comida cruda y fría como peras, plátanos, castañas de agua, hongo blanco, piedra. flor, hongo blanco, etc. La mayoría de estos alimentos tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y reducir el fuego. El consumo normal es beneficioso para el cuerpo humano, pero se debe evitar o comer menos durante la menstruación, de lo contrario puede provocar fácilmente síntomas como dismenorrea y menstruación irregular.
2. Picantes
Como canela, pimienta de Sichuan, clavo, pimienta, etc. Este tipo de comida está condimentada y agregar algunos chiles a los platos habituales puede hacer que los platos sepan mejor. Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes, de lo contrario pueden provocar fácilmente dismenorrea y menorragia.
3. Alimentos que afectan la función sexual
Castaña de agua, arroz salvaje, melón de invierno, col rizada, helecho, carne de conejo, hongo negro y semillas de cáñamo.
Patrones de alimentación de las mujeres durante la menstruación
Cuando la menstruación está a punto de llegar, el cuerpo y la mente de las mujeres sufrirán el síndrome premenstrual, como inquietud, inestabilidad emocional, conflictos fáciles con los demás y problemas en los senos. O hinchazón abdominal, aumento de peso, edema general, cambios en el apetito, úlceras bucales, acné, dolores de cabeza, etc. Estas condiciones generalmente ocurren de 10 a 14 días antes de la menstruación y finalizan dentro de las 24 horas posteriores al inicio de la menstruación. La gravedad y la frecuencia de los síntomas varían de persona a persona. Además, las mujeres también pueden experimentar distensión abdominal y dolor durante la menstruación, dolor de espalda, flujo sanguíneo anormal o dificultad para realizar un seguimiento de sus ciclos.
Para poder transitar el periodo menstrual con normalidad y mejorar los síntomas de molestias se debe prestar atención a llevar una vida normal y regular, realizar ejercicio regularmente y elegir una dieta adecuada según las diferentes condiciones físicas de cada persona. Las siguientes son algunas cosas a tener en cuenta sobre la dieta durante la menstruación:
1 No comas dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación.
2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar la mente.
3. Consumir alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc. entre horas.
4. Consume suficientes proteínas. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, para reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación.
5. Comer de forma regular y cuantitativa. Puede prevenir el aumento y la caída del azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón y aliviar los mareos, la fatiga y la inestabilidad emocional.
6. Evite las bebidas con cafeína como el café y el té, ya que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud. En su lugar, puede beber té de cebada y té de menta.
7. Evite comer alimentos demasiado calientes, demasiado fríos o con grandes cambios de temperatura.
8. Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra, como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja) y pasas, para ayudar a reponer la sangre.
9. Las mujeres que están a punto de afrontar la menopausia deben consumir más alimentos ricos en calcio como leche y pescado seco.
Trate de comer menos alimentos fríos, picantes y duros, y beba más agua con azúcar moreno y sopa de jengibre, que pueden ayudar a organizar y reponer la sangre, ayudar a aliviar el dolor durante la menstruación y guisar algo sencillo y fácil de preparar. hacer, que es bueno para el cuerpo y la anemia en las mujeres. Por ejemplo, cocine dátiles rojos con azúcar moreno, jengibre o agregue unas nueces y un poco de esencia de pollo. Debido a que durante la menstruación se descarga una cierta cantidad de sangre, se debe complementar la nutrición después de la menstruación para evitar la anemia.
Ten en cuenta los siguientes puntos
1. Intenta no lavarte el cabello durante el período menstrual. Si debes lavarlo, intenta lavarlo al mediodía y sécate el cabello con secador inmediatamente después de lavarlo.
2. Manténgase abrigado durante la menstruación, es decir, use menos aire acondicionado en una habitación con aire acondicionado y use más ropa.
3. Evita beber bebidas frías: Esto ya es de sentido común muy básico. No lo violes y no te burles de tu propia belleza. Beber agua helada impedirá que la sangre sucia se descargue sin problemas. y será absolutamente perjudicial para el cuerpo si permanece en el cuerpo.
Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de dátil longan, té saludable, Zhenwei Dan Q, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji, té de rosas (especialmente si tiene dolor durante la menstruación, puede beber un poco de té de rosas ).
4. Come dulces: Come chocolate y pasteles durante tu período menstrual, ¡porque es menos probable que engordes si comes dulces durante tu período menstrual! También puede ayudar al metabolismo de la sangre sucia.
5. Rechaza la fatiga: El descanso adecuado es muy importante. Estar demasiado cansada puede provocar una menstruación prolongada o una pérdida excesiva de sangre.
6. No seas demasiado emocional: Se dice que las mujeres...> & gt
Pregunta 6: ¿Qué es bueno que las mujeres coman durante la menstruación? Durante la menstruación también conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el "viaje del agua", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, panela, longan, etc.
Cuando se presenten síntomas como pérdida de apetito y lumbalgia se deben elegir alimentos nutritivos, fortalecedores del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.
1. Evite los alimentos crudos y fríos y coma alimentos calientes.
La medicina tradicional china cree que la sangre caliente será suficiente, mientras que la sangre fría provocará estasis sanguínea. Comer alimentos fríos durante la menstruación no favorece la digestión y puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frialdad interna y estancamiento de la energía fría, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocar sangre menstrual escasa e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación.
La dieta durante la menstruación debe ser cálida, elija alimentos como algas, azufaifa, sorgo, granos de cebada, cordero y manzanas, y coma menos alimentos con diarrea fría como peras, castañas de agua, castañas de agua, invierno. semillas de melón, col rizada y cáñamo.
2. Para prevenir la deficiencia de hierro, utilice comida vegetariana.
El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, es muy importante complementarlo con alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una tasa de absorción baja. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
La dismenorrea es cuando se siente dolor abdominal o dolor de espalda y piernas antes o después de la menstruación, se llama dismenorrea. Causas de la dismenorrea. O es porque su bebida está fría, o es por la ola de frío afuera, o es porque el qi y la sangre están desequilibrados, el movimiento del qi no es suave y la circulación sanguínea está bloqueada. Aquellos con acumulación de calor húmedo y estancamiento del qi del hígado suelen ir acompañados de pérdida de apetito, irritabilidad, fatiga y tez pálida. Cuando se produce una epilepsia, se debe utilizar el estándar 1 como tratamiento antiepiléptico, centrándose en la prevención para conseguir mejores efectos terapéuticos y cosméticos hasta aliviar el dolor.
3. Evite comer alimentos ácidos y picantes.
Durante la menstruación, las mujeres se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Por lo tanto, la comida debe ser ligera y fácil de digerir y absorber, y evitar comer alimentos demasiado ácidos y demasiado picantes, como espino, chucrut, vinagre, pimienta, hojas de mostaza, pimienta y otros alimentos.
Habrá mucha sangre en los primeros 1-3 días y, en ocasiones, aparecerán coágulos de sangre, acompañados de un dolor sordo en la parte inferior del abdomen. En este momento se puede comer hígado de cerdo frito con aceite de sésamo y rodajas de jengibre. Además de complementar el hierro, el aceite de sésamo y las rodajas de jengibre también tienen el efecto de activar la circulación sanguínea, lo que favorece la fluidez de la sangre menstrual y los coágulos sanguíneos.
A partir de los tres días, puedes comer lomo de cerdo frito con aceite de sésamo para ayudar al útero a contraerse y limpiar la sangre menstrual. Si le resulta demasiado problemático, puede comer pollo con aceite de sésamo o sopa de jengibre hervida con azúcar moreno durante el período menstrual, lo que puede ayudar a que el útero se contraiga y aclare la sangre menstrual.
Sin embargo, estos alimentos son picantes por naturaleza y no son adecuados para personas que tienen calor o tienen alergias en la piel (urticaria), obesidad, presión arterial alta o niveles altos de lípidos en sangre. Estas personas pueden usar sopa de espinacas e hígado de cerdo, sopa de sangre de cerdo, sopa de jengibre y pescado, o beber un poco de esencia de pollo al final de cada vez, o simplemente prestar atención a una dieta equilibrada durante la menstruación y comer más alimentos ricos en calcio y hierro, como semillas de sésamo negro, espinacas, algas, etc.
Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente la menorragia, en cada período menstrual se pierden los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el hierro, el potasio, el calcio, el magnesio, etc. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, debe complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. Elija alimentos que embellezcan y nutran la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, manitas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, carne de longan, zanahorias, manzanas, carne de lichi, cerezas, etc.
Pregunta 7: ¿Qué deben comer las niñas y qué no deben comer durante su “período menstrual”? 1. No apto para la vida sexual: El endometrio se cae durante la menstruación, formando heridas en la superficie.
Si tiene relaciones sexuales, es fácil introducir bacterias, hacerlas retrógradas y entrar en la cavidad uterina, provocando una infección intrauterina.
2. No es adecuado comer alimentos demasiado salados: Los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo. Síntomas como dolores de cabeza, agitación y enojo ocurren fácilmente antes de la menstruación.
3. No apto para beber té y café fuertes: Estas bebidas tienen un alto contenido en cafeína, que puede dañar fácilmente los nervios y el sistema cardiovascular, provocando síntomas incómodos como dolor menstrual, menstruación prolongada y sangrado menstrual excesivo. .
4. No es aconsejable comer frutas y verduras crudas y frías ni bebidas frías: Los alimentos crudos y fríos reducirán la velocidad de la circulación sanguínea, afectando con ello la contracción del útero y la descarga de la sangre menstrual. , provocando una descarga desfavorable de la sangre menstrual y provocando dolor menstrual.
5. No es adecuado tomar un baño de asiento o un baño de tina: el cuello uterino está ligeramente abierto durante la menstruación, y un baño de asiento o un baño de tina puede hacer que las aguas residuales entren fácilmente en la cavidad uterina y causar inflamación.
6. No es aconsejable usar ropa ajustada: la ropa ajustada con una circunferencia de cadera pequeña ejercerá presión sobre los capilares locales, afectando así la circulación sanguínea y provocando congestión y edema.
7. No cantes en voz alta: Durante la menstruación, la mucosa respiratoria y las cuerdas vocales se congestionan. Si cantas o hablas en voz alta, los músculos de las cuerdas vocales se fatigan fácilmente, provocando ronquera.
8. No te golpees la espalda en exceso: Aunque el dolor de espalda puede ser causado fácilmente durante la menstruación, no te golpees a voluntad, esto congestionará aún más la cavidad pélvica y provocará menorragia o menstruación prolongada.
9. No es aconsejable realizar ejercicios extenuantes, como saltos de altura, saltos de longitud, correr, jugar al fútbol, etc., ya que pueden inducir o agravar el malestar general durante la menstruación, e incluso provocar dismenorrea. y trastornos menstruales. También se deben evitar en la medida de lo posible algunos ejercicios de fuerza que aumentan la presión abdominal, como levantamiento de pesas, mancuernas, etc., ya que de lo contrario provocarán menorragia o menstruaciones prolongadas. Además, debido a que la abertura del útero está ligeramente abierta durante la menstruación, las bacterias pueden invadir fácilmente la cavidad uterina, aumentar las posibilidades de infección y causar diversas inflamaciones ginecológicas, por lo que nadar no es adecuado durante la menstruación. Tampoco es recomendable participar en competiciones durante la menstruación para evitar que un estrés mental excesivo provoque trastornos menstruales y trastornos endocrinos.
10. No apto para extracción dental. Antes de la extracción de dientes, pocos dentistas te preguntarán si estás menstruando, ¡pero debes saber que no puedes extraer dientes durante la menstruación! De lo contrario, no solo aumentará la cantidad de sangrado durante la extracción del diente, sino que también habrá un olor a sangre en la boca durante mucho tiempo después de la extracción del diente, lo que afectará el apetito y provocará desnutrición menstrual. Esto se debe a que durante la menstruación, el endometrio libera más sustancias de activación tisular, que activan el plasminógeno de fibrina en la sangre y lo convierten en plasmina con efecto anticoagulante. Al mismo tiempo, la cantidad de plaquetas en el cuerpo también disminuye, por lo que la capacidad de coagulación del cuerpo se reduce. y el tiempo de hemostasia se prolonga.
Pregunta 8: ¿Qué debe comer una chica de 16 años durante su periodo menstrual? A toda mujer le llega su período. Durante esos días del mes, las mujeres se sienten débiles. Si comen al azar, pueden sentirse muy incómodas durante la menstruación e incluso causarles anemia y dolores de cabeza.
Por lo tanto, los alimentos que ingieras durante este periodo deben ser principalmente nutritivos y fáciles de digerir. Consume más frutas y verduras frescas, para que la nutrición esté totalmente garantizada.
Los plátanos contienen vitamina B6, por lo que puedes comer más plátanos durante la menstruación, lo cual es educado y tiene un efecto calmante. Muy útil para mujeres emocionalmente inestables.
Bajo la influencia de la menstruación, las mujeres parecerán muy infelices durante la menstruación. Esto se debe principalmente a la influencia del sistema endocrino. Puedes comer más pescado para aliviar estas condiciones.
La comida caliente también es fundamental durante mi periodo menstrual. El cordero, el pollo, los dátiles rojos, la leche y el azúcar moreno se pueden comer adecuadamente durante mi período menstrual.
Las mujeres perderán mucho hierro durante la menstruación, por lo que pueden reponerlo, como comer soja, espinacas, pescado, carnes magras, etc. , y la combinación de carne y verduras es la mejor.
Cosas a tener en cuenta
Durante la menstruación debes recordar no comer alimentos fríos, picantes, ni resfriarte, para asegurar tu condición física en el mejor momento y mantenerte Tu cuerpo estará sano. La menstruación no será tan incómoda.
Pregunta 9: ¿Qué deben comer las niñas y qué no deben comer durante su período menstrual? Trate de evitar los alimentos picantes, fríos y grasosos. Puede beber más agua tibia y, después de su período, puede beber un poco de azúcar moreno y agua de azufaifa. Las niñas son emocionales y vulnerables durante su período menstrual. Evite impulsos innecesarios, levante objetos menos pesados y manténgase abrigado. Espero que esto te ayude~
Pregunta 10: ¿Qué frutas comen las mujeres durante su período menstrual? Las buenas mujeres necesitan cuidados especiales cuando menstrúan. Durante la menstruación, no solo deben prestar atención al descanso, sino que tampoco pueden lavarse con agua fría. Además de la higiene personal, también es importante la alimentación. Coma menos o nada de comida picante o congelada. Algunas mujeres que prestan especial atención a estos problemas de salud preguntarán si pueden comer fruta durante la menstruación y qué tipo de fruta es buena para la salud.
De hecho, durante la menstruación se suele comer algunas frutas, como plátano, naranja dulce, durián, ginseng, guayaba, kiwi, etc. , puedes cambiar tres tipos de alimentos cada mañana, mediodía y noche. Pero si eres mujer con dolores menstruales, se recomienda comer menos manzanas. Para las mujeres con buen físico, también se pueden comer frutas como manzanas y peras. Además, también se pueden complementar alimentos que contengan potasio y hierro en cantidades adecuadas, como sopa de azufaifa y semillas de loto (nota: las semillas de loto deben eliminarse deliberadamente), sopa de costillas y maíz, vino dulce y sopa de huevo, etc.