¿Cómo mantener la salud en la vida diaria?

El masaje mejora la memoria. Hay un punto de acupuntura llamado punto Tianzhu en la línea del cabello fuera de la fosa en la parte posterior del cuello. Un poco más arriba, hay otro punto de acupuntura llamado "Punto Fengchi". Masajear estos dos puntos de acupuntura puede mejorar el suministro de sangre al cerebro, mejorar la función cerebral y facilitar la memoria. Método de masaje: junte los dedos y colóquelos detrás de la cabeza junto con las palmas, y masajee suavemente estos dos puntos de acupuntura hacia arriba y hacia abajo con la primera articulación del pulgar. Al masajear, levante la barbilla e incline la cabeza hacia atrás y el efecto será evidente. Masajea cada cinco segundos, tómate un descanso, repite esto 510 veces y tu mente se sentirá cómoda. Además, hay un punto de acupuntura llamado punto Baihui en la intersección de la parte superior de la cabeza con las puntas de las dos orejas apuntando hacia arriba. Utilice los dedos medios de ambas manos para masajear aquí y eliminar los mareos. Los baños de arena caliente para fortalecer el cuerpo, que utilizan arena de mar, arena de río y arena de campo como baños de arena caliente, son una de las terapias físicas populares para el cuerpo humano. Se pueden utilizar para baños de arena caliente porque la arena está suelta. Gran capacidad de calor y transferencia de calor, y el sol lo calienta fácilmente, la temperatura de la arena se eleva a 4045c y el baño de arena caliente se puede dividir en cuerpo completo y parcial. Baño de arena caliente para todo el cuerpo: el espesor de la arena es de 1020c y el abdomen puede ser más delgado. Los órganos reproductivos de 68c deben estar cubiertos con una tela blanca y la cabeza debe tener un equipo de protección contra la luz. El tiempo para el baño de arena caliente comienza a partir de 30 minutos diarios y se va ampliando progresivamente hasta un máximo de 90 minutos. Baño parcial de arena caliente: entierre las manos y los pies en arena caliente, acuéstese boca arriba, apile arena caliente alrededor del cuerpo a la misma altura que el pecho y el abdomen y luego cúbralo con sábanas para mantenerlo caliente durante 30 a 70 minutos. En lugares donde falten fuentes de arena, también se puede utilizar una olla grande para freír la arena y enfriarla a 556 ℃, meterla en una bolsa de tela gruesa, atarlo bien y colocarlo en la parte afectada del Cuerpo También tiene un buen efecto en esguinces, laceraciones, fracturas y enfermedades inflamatorias pélvicas. Los baños de arena caliente están prohibidos para personas con insuficiencia cardíaca, tuberculosis, tendencia a sangrar y debilidad post-enfermedad. El masaje de las encías es uno de los métodos de cuidado de la salud bucal que puede mejorar la circulación sanguínea local, mejorar la capacidad protectora de las encías y reducir la aparición de enfermedad periodontal. Masaje mecánico durante la masticación: el consumo de alimentos ásperos y que contienen celulosa puede estimular adecuadamente el tejido de las encías. 2. Masaje con cepillo de dientes: al cepillarse los dientes, gire las cerdas del cepillo de dientes 45 grados y presiónelas sobre las encías, provocando que las encías se isquemicen temporalmente bajo la presión. Cuando las cerdas están sueltas, los vasos sanguíneos locales se expanden y se congestionan, lo que hace que las cerdas vibren repetidamente en una distancia corta hacia adelante y hacia atrás, lo que hace que las cerdas se extiendan hacia las encías y las burbujas de las encías para un masaje eficaz. Masaje externo con los dedos de tres bocas: Colocar el dedo índice de la mano derecha sobre la piel del rostro correspondiente a las encías y masajear mediante rotación y movimiento local. Masaje con los dedos de cuatro bocas: Coloque los dedos lavados sobre las encías de la boca, muévalos hacia adelante y hacia atrás y masajee la corona desde la raíz del diente. Siete formas de fortalecer tus dientes: Levántate cada mañana y golpea entre los dientes superiores e inferiores antes de acostarte. Comience con una docena de toques y luego aumente gradualmente el número y la intensidad de los toques todos los días, hasta llegar a unos 50 toques cada vez. Apretaba los dientes cada vez que orinaba y ocurría cada vez que se ahogaba. Enjuáguese la boca con té después de las comidas y deje que el té le lave los dientes y la lengua en la boca. Enjuágate la boca una o dos veces al día y mueve la lengua de lado a lado. Utilice el pulgar y el índice limpios para masajear las encías en un orden determinado durante diez minutos cada vez, lo que puede promover la circulación sanguínea en las encías, los alveolares y la pulpa dental y prevenir la recesión prematura de las encías. Cierra suavemente los labios, respira por la nariz y toca con la lengua el paladar una y otra vez. Este método puede secretar una gran cantidad de saliva. La inmunoglobulina y la lisozima de la saliva pueden aumentar la función inmune a largo plazo, matar gérmenes y fortalecer los dientes. Consuma más alimentos ricos en fibra y mastique lentamente. Este método limpia la superficie del diente y reduce las caries.

Con el método Moore Fitness, la investigación médica moderna cree que existe una conexión fisiológica intrínseca entre varias partes del oído y los órganos internos del cuerpo humano, lo que se considera regularmente una "forma reducida del cuerpo humano". Masajear tus oídos puede mejorar tu audición y aclarar tu mente. El método para frotar las orejas es: presione los orificios de las orejas con las palmas de ambas manos y luego suéltelos repentinamente, y haga esto más de diez veces seguidas, luego use los pulgares e índices de ambas manos para masajear desde arriba; hasta abajo a lo largo de las aurículas 20 veces, con los pulgares detrás de las aurículas y los dedos índice al frente. Utilice el mismo método para masajear el lóbulo de la oreja 30 veces hasta que la oreja se sienta caliente; Al mismo tiempo, también puedes hacer el movimiento "Singing Tiangu", lo que significa que a menudo inflas el canal auditivo y haces vibrar el tímpano. El método es: presione los dos orificios de las orejas con las palmas de ambas manos, coloque los cinco dedos en la parte posterior de la cabeza y luego toque suavemente la parte posterior de la cabeza con los tres dedos en el medio de las dos manos, repita docenas de veces; o presione los dedos índice de ambas manos en el dedo medio, y luego deslice el dedo índice hacia abajo para mover la parte posterior de la cabeza docenas de veces, luego presione el piercing de la oreja con ambas manos, luego suéltelo repentinamente, abriéndose. y cerrándose varias veces seguidas. Al hacer el movimiento "Tian Minggu", mantenga los ojos cerrados de principio a fin y utilice las técnicas de ligeras a pesadas. Mientras persista en hacerlo, podrá lograr los efectos de fortalecer su cuerpo, refrescar su mente y prevenir y curar enfermedades del oído. Los fisiólogos que trabajan duro con los dedos y el cerebro han descubierto que cada órgano del cuerpo humano, e incluso cada músculo, tiene su área representativa en la corteza cerebral, que es el centro nervioso que lo controla.

Entre ellos, el centro de movimiento de los dedos ocupa el área más extensa de la corteza cerebral. El área motora de solo el pulgar en la corteza cerebral es 10 veces mayor que el área motora de todo el muslo. Estimular el cerebro mediante movimientos de los dedos puede retrasar eficazmente el proceso de envejecimiento de las células cerebrales. ¿Cómo darle más movimiento a tus dedos? Primero, use sus manos con más frecuencia. Aquellos que son diestros deben usar su mano izquierda. Por ejemplo, use su mano izquierda para abrir el grifo, abrir puertas y ventanas, cargar cosas o pasar páginas. Por el contrario, las personas zurdas deberían ejercitar más la mano derecha en la vida diaria. En segundo lugar, deje que las yemas de los dedos realicen algunos movimientos finos y ejerciten su destreza. Por ejemplo, usar un cuchillo para afilar lápices, jugar con juguetes pequeños, abotonar ropa, tocar instrumentos musicales, etc. En tercer lugar, mejorar la flexibilidad de las articulaciones de los dedos, como estirar y doblar los dedos como de costumbre, escribir con un pincel, tejer suéteres, etc. En cuarto lugar, pruebe una variedad de actividades con los dedos, como practicar con pelotas de fitness, sostener pelotas de voleibol, jugar al billar, pelotas Lecan, etc. Varias formas de proteger su cintura: Cuando esté de pie, incline el pecho hacia adelante lo menos posible. Si permanece mucho tiempo de pie, lo mejor es disponer de un pedal o un taburete pequeño, de unos 20 cm de altura, y pisarlo alternativamente con ambos pies para reducir la flexión y la tensión de la cintura. Posición sentada: cuando esté sentado, mantenga las rodillas más altas que el nivel de las caderas, lo que puede reducir la presión sobre la columna. Si pasa mucho tiempo sentado en la oficina, puede colocar un reposapiés de altura adecuada debajo de la silla. Cuando esté de pie durante mucho tiempo, evite levantarse repentinamente, ya que esto puede afectar repentinamente su cintura y causar dolor lumbar. Lo ideal es que las sillas para permanecer sentado durante largos períodos tengan reposabrazos, se inclinen hacia atrás y brinden apoyo a la cintura. Acostado: las almohadas altas y los colchones gruesos o los colchones Simmons pueden causar dolor lumbar leve y los síntomas de los pacientes con columna lumbar original se agravarán. . Es mejor dormir sobre una tabla dura o marrón ajustada. La posición acostada no debe fijarse en la posición para dormir. Lo mejor es alternar entre tumbarse boca arriba y de lado. No duerma boca abajo ni levante objetos pesados. Al levantar objetos de bajo peso, doble las rodillas en lugar de agacharse y mantenga el objeto levantado cerca de su cuerpo. Incluso para las cosas pequeñas de la vida diaria, como atarse los cordones de los zapatos y cargar cosas desde lugares bajos, doble las rodillas para evitar doblar el pecho. Métodos para el cuidado de la salud del pie: según el tipo de pie: los pies planos, los pies arqueados y los pies deformes deben estar sueltos, suaves y bien ajustados, las suelas son de esponja o fieltro, que son cálidas en invierno y cálidas en verano. si la temperatura del pie baja a 17 grados centígrados, es fácil resfriarse y los pies sudorosos deben cambiarse con frecuencia. Para los zapatos y calcetines, use bolas de algodón con talco entre los dedos y es fácil aplicar glicerina o aceite de hígado de bacalao; pastillas para los pies secos. Método de remojo de pies: Es recomendable remojar los pies en agua caliente durante 20 minutos para evitar quemaduras en la piel. Si utiliza agua fría y caliente para remojar los pies alternativamente, sumérjalos en agua caliente durante un minuto y en agua fría durante medio minuto. Método de giro del dedo con tres pellizcos: pellizque el dedo gordo del pie con el dedo índice de la mano y gírelo debajo de cada dedo 20 veces, lo mismo a continuación, lo que puede refrescar su mente y mejorar su inteligencia. Pellizca 23 dedos de los pies y los pies para mejorar la visión; 45 dedos reparan los dientes. Masajear las plantas de los pies, es decir, el método del punto Yongquan: pellizcar los otros cuatro dedos de los pies con los pulgares y colocarlos en el empeine con una fuerza de 200 grados. Puede reducir la inflamación y aliviar el dolor, promover un buen sueño. , aumentar el apetito y regular la presión arterial. Método de movimiento de los pies en cinco camas: ambos pies están ligeramente suspendidos.