¿Cómo perder peso?

Dieta prescrita

El desayuno consiste en leche, huevos (al vapor), jamón o huevos revueltos

El principio es comer un almuerzo completo con menos almidón y más proteínas. y verduras.

Si no tienes hambre para cenar, no comas un plato de sopa. Es realmente insoportable. Los pepinos, las frutas y otras plantas tienen demasiada fibra y no pueden eliminar el aceite. (Normalmente tengo mucha hambre por la noche y el desayuno es suficiente para mí. Como dice el refrán, los caballos no comen después de las 9 p.m.)

Haz ejercicio

Oblígate a Camina más cada día. Sólo dos pasos son suficientes, consumiendo principalmente calorías. Si quieres perder peso rápidamente, corre y salta.

Luego está la escultura de partes clave que requieren ejercicio, como el abdomen, las piernas, los glúteos y los brazos (no se detalla el método específico). De hecho, las niñas no deberían tener miedo al ejercicio. La composición muscular del cuerpo de las niñas es mucho menor que la de los niños. Es difícil tener grupos de músculos obvios en los ejercicios generales. Por el contrario, si una chica hace un poco de ejercicio lucirá más firme y tendrá mejores líneas.

Una vez que la pérdida de peso final sea exitosa, no terminará y tomará un tiempo mantenerla (básicamente alrededor de la primera mitad del año). Básicamente, las niñas tienen que renunciar a los sabores fuertes, especialmente las verduras en frasco y los encurtidos, porque estos alimentos producirán algunas bacterias beneficiosas después de la fermentación, que pueden cambiar el entorno bacteriano de sus intestinos y permitirles absorber los alimentos más rápido y de manera más completa. El arroz seco y la pasta son gratuitos si están disponibles, y se pueden cocinar gachas todos los días. Se recomienda cocinar papilla con frijoles rojos (frijoles rojos), que es a la vez saludable y adelgazante. "Eating Materia Medica" dice: "Los frijoles rojos fortalecen los huesos y los músculos, bombean los músculos y las personas delgadas pueden comerlos durante mucho tiempo".

También hay una hermosa papilla de cinco colores, que está hecha de soja, frijoles negros, frijoles mungos, frijoles rojos y arroz morado. Lo modifiqué yo mismo quitando la soja, reemplazando el arroz morado con arroz glutinoso y agregando menos frijoles mungo y frijoles negros como ingredientes principales. La soja no sabe bien, pero el arroz morado no se pudre después de estar almacenado durante mucho tiempo. Además, se trata de frijoles negros y arroz morado, que se volverán negros si se come demasiado. Los frijoles negros y el arroz morado nutren los riñones y los niños pueden comer más.

Estoy exhausto. La entrada manual es mi propia experiencia exitosa. Espero que ayude.