Cómo reducir la grasa del brazo
¿Cómo reducir la grasa de los brazos? Hay muchas personas con brazos gordos en la vida. Adelgazar brazos y perder peso se ha convertido en una preocupación para muchas personas. En verano, es necesario dominar algunos métodos para reducir la grasa de los brazos. Compartamos cómo reducir la grasa del brazo.
¿Cómo reducir el peso de tus brazos? ¿Consejo 1? Aprieta el pecho, ponte de pie, endereza la pelvis, conecta la parte superior e inferior del cuerpo en un plano, tensa los músculos del abdomen y las nalgas, relaja los hombros, empuja los omóplatos hacia atrás y hacia abajo, abre los codos, junta las manos y luego mueva las manos hacia el press central, apretando el pecho hacia adentro y estimulando los músculos del brazo.
Consejo 2: Camina con ambos brazos. Al caminar, mueva conscientemente los músculos de sus brazos. A medida que das un paso adelante, dobla naturalmente el codo con una mano y balancea con la otra. Tus codos están rectos y los músculos de tus brazos están tensos. Camina con los brazos alternativamente, velocidad 1 segundo, 1 paso.
Truco tres: Camina con los brazos cruzados, párate con las piernas juntas, la pelvis erguida, estira los músculos de la espalda hacia arriba, tensa los músculos abdominales y los glúteos, relaja los hombros, dobla ligeramente los brazos y levántalos horizontalmente delante del pecho, Luego da un paso adelante con el pie izquierdo hacia la derecha. No es necesario que la longitud de la zancada sea demasiado grande. Gire el área por encima de la cintura hacia la izquierda, luego mueva los brazos hacia la izquierda, luego avance el pie derecho hacia la izquierda y mueva los brazos hacia la derecha.
Consejo 4: Apoya la pared y los brazos, párate frente a la pared, duplica la distancia entre tus pies, párate derecho con los pies juntos, estira los músculos de la espalda hacia arriba, estira los brazos hacia adelante y coloca tus palmas contra la pared. Luego doble los codos hacia abajo, manteniendo el cuerpo cerca de la pared y manteniendo todo el cuerpo recto. No pongas los pies en el suelo y coloca las palmas de las manos en la pared.
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Flexiones en la pared
1 Colócate aproximadamente a un metro contra la pared. pared, frente al cuerpo Inclínese, estire las manos hacia adelante, separadas al ancho de los hombros, y coloque las palmas contra la pared para soportar el peso de la parte superior del cuerpo. Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Asegúrate de que todo tu cuerpo esté en línea recta, con el centro de gravedad hacia adelante.
2. Con el centro de gravedad hacia adelante, como haciendo flexiones, lo mejor es sentir cómo se tensan los músculos de la pantorrilla. Presta atención a mantener tu cuerpo en línea recta, manteniendo el abdomen hacia dentro y el pecho hacia arriba.
3. Estire las manos, mantenga los pies quietos y retroceda lentamente para volver al centro de gravedad original. Repite toda la acción de 8 a 10 veces, prestando atención a ajustar tu respiración.
PARTE 2: Este conjunto de movimientos puede ejercitar eficazmente los músculos de la parte superior del brazo, quemar grasa y reducir la acumulación de grasa. Es una de las formas más rápidas de perder peso.
1. Arrodíllate en el suelo, con los empeines hacia abajo, inclinado hacia adelante y manteniendo las manos rectas en el suelo. En este momento, mantenga la cabeza, la cintura y las caderas en línea recta hacia arriba.
2. Exhala, dobla los codos, mantén el pecho cerca del suelo y mantén la cabeza, la cintura y las caderas extendidas hacia abajo en línea recta.
3. Presione la parte superior del cuerpo más hacia abajo, el ángulo entre la parte superior del brazo y el interior del antebrazo es inferior a 90 grados y el pecho está cerca del suelo. En este momento, la cabeza, la cintura y las caderas permanecen en línea recta, y los muslos y las pantorrillas están en un ángulo obtuso. Se necesitan entre 2 y 3 segundos desde la acción hasta este paso.
4. Presta atención a ajustar tu respiración, eleva tu centro de gravedad y vuelve al segundo movimiento. Recuerde mantener la cabeza, la cintura y las caderas en línea recta todo el tiempo.
5. Estire los codos, vuelva a la acción uno y preste atención a ajustar la respiración. Repita toda la acción de 8 a 10 veces, con una serie de 10 veces. Se recomienda realizar una o dos series de ejercicios todos los días.
Lo anterior es la forma más rápida de conectar dos brazos delgados. Las flexiones de pared pueden ejercitar eficazmente los músculos de la parte superior del brazo. ¡Mientras persistas, el brazo de mariposa se alejará lentamente de ti!
Cómo reducir el peso del brazo, adorar los músculos, 3 flexiones.
Esta acción puede ejercitar los músculos de todo el brazo, acelerar la circulación sanguínea y acelerar de forma natural la quema de grasa. Primero nos tumbamos en el suelo, con las manos en el suelo, las manos separadas a la altura de los hombros y los dedos mirando hacia el exterior del cuerpo. Todo el cuerpo es como hacer flexiones.
Luego dobla los codos, mueve el centro del cuerpo hacia la derecha juntos, inclina todo el cuerpo hacia la derecha, luego mueve el centro del cuerpo nuevamente hacia el medio, y luego hacia la izquierda, repite la acción anterior. Si insistes en hacer esto durante unos 5 minutos cada vez, descubrirás que la grasa de tus brazos se reduce lentamente.
Ejercicio de brazos
Utilizar una barra horizontal es una forma eficaz de adelgazar los brazos. Primero, abra las manos y agarre un solo palo al ancho de los hombros. Al mismo tiempo, junte los pies, inclínese ligeramente hacia adelante, mire hacia adelante, comience a doblar los brazos y párese de puntillas, mantenga el cuerpo recto, aumente la cantidad. al mismo tiempo, y lentamente acerca tu pecho a la plancha, hazlo cinco veces al día, aproximadamente 2 minutos cada vez.
Dibujar un círculo por dentro y por fuera del brazo
Es fácil dibujar un círculo con nuestros brazos. Primero, estiramos las manos hacia adelante, luego giramos los brazos para dibujar círculos hacia afuera 20 veces y luego dibujamos círculos hacia adentro 20 veces.
Al dibujar un círculo, tenga cuidado de no hacerlo demasiado grande. Deberíamos utilizar la fuerza de nuestros brazos en lugar de nuestras palmas. Hacer dos series al día destruirá tus mangas de mariposa.
Brazos delgados con mancuernas
Las mancuernas se pueden utilizar para adelgazar rápidamente los brazos. Las personas con mancuernas y las personas sin mancuernas definitivamente tienen actitudes diferentes hacia la vida y la apariencia. Para expresar mi corazón delgado y piadoso, para recordarme a mí mismo en la vida. Compra un par de mancuernas, colócalas en tu cama y comienza a actuar como una persona que se preocupa por tu apariencia. Los logros siempre están por debajo de la ambición de uno. A los aficionados les resulta difícil aguantar dos botellas de agua mineral durante todo el día.
No es necesario hacer demasiados movimientos. Puedes hacer dos cosas que sean convenientes y no tengan nada que hacer. Al hacer ejercicio para perder peso, tus movimientos te harán sentir presión y ardor en la parte superior de tus brazos.
Posturas diarias para adelgazar brazos
¿Alguna vez has notado que siempre hay gente inteligente a nuestro alrededor? Se puede decir de un vistazo que está practicando deportes o bailando. Párate como un pino, siéntate como un reloj. Algunas personas siempre se sienten acurrucadas. En este momento, de forma natural se acumulará mucha grasa en zonas que no se utilizan tanto como los brazos. Por lo tanto, nuestro comportamiento diario debe seguir el modelo de quienes practican artes marciales. En primer lugar, el primer paso para liberar las extremidades es hacer más ejercicios de expansión del pecho y prestar atención a levantar la cabeza y el pecho. Dale un poco de tensión a tu brazo con tu rutina diaria y haz el ejercicio que se merece.
Cuando estés cansado, estírate más a menudo, levanta los brazos hacia arriba y extiéndelos infinitamente. La gente también está llena de energía.