¿Cómo prestar atención a tu salud si comes demasiada comida fría?

Cada término solar da a las personas un sentimiento diferente. El Gran Festival del Frío da a la gente una sensación de mucho frío, especialmente este año, que es el más frío en 60 años. La temperatura este invierno ha sido muy mala, sobre todo porque hoy hace unos días hubo una ola de frío y hace mucho frío. Incluso en la cálida ciudad de Xiamen, la temperatura alcanza los 10 grados centígrados y las gotas de lluvia heladas son aterradoras.

Qué comer en la temporada de frío es bueno para la salud 1. Comer más alimentos amargos. Los resfriados son sólo el período de transición del invierno a la primavera, y su dieta y su vida diaria también deben "transformarse" en consecuencia. En una dieta saludable, es recomendable reducir la sal y aumentar el amargor para nutrir el corazón y reponer el qi. Es recomendable comer alimentos calientes para evitar daños al yang qi del bazo y del estómago, pero no es recomendable comer demasiado. Mucha comida caliente. Los alimentos adecuados incluyen apio, lechuga, lechuga, crisantemo amargo, etc. Estos alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, oligoelementos, etc. Estos alimentos tienen diversas funciones médicas y de salud, como funciones antibacterianas, antiinflamatorias, refrescantes y aliviantes de la fatiga.

2. Consumir alimentos más fácilmente digeribles Para protegerse del frío, la dieta de las personas aumenta relativamente en invierno, pero su nivel de actividad se reduce considerablemente. En la época fría, cuando se acerca la Fiesta de la Primavera, la mayoría de las familias preparan ricos productos de año nuevo. Si no se limita a comer en este momento, comer en exceso puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea. Por lo tanto, siempre debemos prestar atención para evitar trastornos de hambre y saciedad, para evitar el estancamiento de alimentos, lo que lleva a daños gastrointestinales, estreñimiento y otras afecciones. Puedes comer más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la acumulación, como ñame, espino, pomelo, etc. , y también puedes beber gachas de mijo, gachas de rábano y otras papillas que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad en el desayuno o la cena. Haga ejercicio adecuadamente después de las comidas. Si tienes distensión abdominal, puedes masajear tu abdomen para favorecer el peristaltismo intestinal y acelerar la digestión y absorción de los alimentos.

3. Coma adecuadamente algunos alimentos grasos y calientes. En la estación fría, cuando el clima es frío, el metabolismo del cuerpo se ralentiza en consecuencia, los vasos sanguíneos de la piel se contraen y hay menos disipación de calor. En tu dieta también debes añadir algunos sabores fuertes, como carne guisada, pescado hervido, estofado, etc. La carne de res, cordero y perro nutre los órganos internos y aumenta la nutrición. Son los mejores alimentos nutritivos en invierno. Al mismo tiempo, recuerde no comer alimentos duros y fríos para evitar daños al bazo y al yang del estómago, pero no es recomendable comer en exceso alimentos calientes y calientes. El sabor de la comida puede ser moderadamente fuerte, debe haber un cierto. cantidad de lípidos y se debe mantener una cierta cantidad de calor. En cuanto a los condimentos, puedes optar por algunos alimentos picantes, como chile, pimiento, jengibre, cebolla, ajo, etc. , pero no debes comer demasiado. Además, "comer rábano en invierno y jengibre en verano", por lo que es más adecuado comer rábano en invierno.

4. La comida roja es buena para protegerse del frío. Durante la alternancia de invierno y primavera, las personas son muy susceptibles a los resfriados comunes y a los males del frío. Presta atención al viento y al frío y come más frutas rojas, verduras y comidas picantes. Las frutas y verduras rojas, como los pimientos rojos, los dátiles rojos, las zanahorias, las manzanas rojas, etc., pueden aumentar la energía térmica del cuerpo, mientras que los alimentos picantes y calientes como el jengibre, las cebolletas, las cebolletas, los pimientos, la canela y las hojas de perilla. Tiene un cierto efecto de calentar el viento y dispersar el frío.

5. The Great Cold es adecuado para beber té negro o té Pu'er. En otoño e invierno conviene beber un poco de té negro o té Pu'er. Estos dos tés son de naturaleza cálida y pueden disipar el frío. Las personas mayores pueden beber un poco de té negro y té Pu'er, y menos té verde y té oolong. Además, también es bueno beber algún té perfumado según la estación y la constitución corporal. Por ejemplo, preparar té con capuchina, madreselva y crisantemo puede eliminar el calor y calmar la garganta y evitar que el qi se "deprima"; preparar té con cáscara de naranja, bergamota y rosas puede calmar el hígado, regular el qi y ayudar a aliviar; Depresión que es más probable que ocurra en invierno. Ajuste su estado de ánimo.

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