Tabla de altura y peso estándar para niñas de todas las edades
El peso estándar entre 16 y 18 años es de 45 kg; el peso estándar entre 19 y 25 años es de 49 kg; el peso estándar entre 27 y 33 años; es de 52 kg. El peso estándar para una persona de entre 35 y 39 años es de 53 kilogramos;
Método de cálculo de la OMS:
Mujer: (altura cm-70)×60￠=peso estándar.
El peso normal es más o menos el 10% del peso corporal estándar.
El peso estándar más o menos 10 ~ 20% significa sobrepeso o bajo peso.
La obesidad o bajo peso se define como más o menos el 20% del peso corporal estándar.
Datos ampliados:
En primer lugar, ajustar la estructura de la dieta para asegurar no perder demasiadas proteínas, reducir la ingesta de grasas y conseguir un equilibrio en todos los aspectos. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen konjac, cereales, verduras frescas, frutas, etc. Muchas personas que hacen dieta descubren que hacer dieta puede ayudarles a perder peso, pero lo recuperan fácilmente. Esto se debe a que si no se forman hábitos de vida saludables, cuanto más difíciles sean las cosas, más difícil será persistir.
En segundo lugar, elige un deporte que se adapte a ti. Debido a que la movilización de grasa corporal requiere una gran cantidad de oxígeno y agua, se recomienda el ejercicio aeróbico para los ejercicios de pérdida de peso y el agua debe reponerse a tiempo durante el ejercicio. Además, los pacientes obesos tienen sobrepeso y no son aptos para realizar ejercicios extenuantes como correr.
Porque el peso excesivo y el impacto excesivo aumentarán la carga sobre las articulaciones de la cadera y la rodilla. La natación, el Tai Chi, el yoga y otros deportes son más adecuados para que las personas pierdan peso.
Enciclopedia Baidu-Peso estándar
People's Daily Online-Cuidado con la obesidad según los estándares de peso.