Después de mucho ejercicio aeróbico, ¿será efectivo volver a practicar con equipo?

Hola, en primer lugar, después de terminar la danza aeróbica, el efecto del entrenamiento con equipo se reducirá considerablemente, o incluso será contraproducente, porque tu cuerpo estará en un estado de fatiga extrema después de completar el ejercicio aeróbico de alta intensidad. En este momento, el entrenamiento con equipos no puede garantizar una fuerza suficiente y también provocará una degradación muscular.

De hecho, para alcanzar tus objetivos, sólo necesitas hacer unos pequeños cambios. El primer método es hacer entrenamiento con equipo primero y luego hacer ejercicio aeróbico; el segundo método es escalonar el tiempo de entrenamiento con equipo y entrenamiento aeróbico, como entrenamiento con equipo por la mañana y ejercicios aeróbicos por la tarde, o ejercicios aeróbicos con equipo todos los días. dependiendo de tu tiempo, por supuesto.

Además, hay otra pregunta. Si realizas entrenamiento aeróbico durante demasiado tiempo todos los días, provocarás degradación muscular. Demasiado oxígeno y fatiga física dificultarán que su cuerpo produzca completamente la hormona del crecimiento y sintetice proteínas, por lo que será difícil hacer crecer los músculos.

Así que te doy tres sugerencias: Primero, intenta reducir el tiempo aeróbico tanto como sea posible, come carbohidratos de fácil digestión antes y después del aeróbico, sería mejor si agregas un poco de proteína en polvo, que puede efectivamente prevenir la descomposición muscular; 2. Escalonar el tiempo de uso del equipo y del entrenamiento aeróbico tanto como sea posible, para que el entrenamiento realmente pueda surtir efecto después de que el cuerpo se haya recuperado por completo. Después del entrenamiento con equipo, usar un poco de proteína en polvo y carbohidratos permitirá que su cuerpo obtenga suficiente energía durante la ventana óptima de crecimiento muscular. En tercer lugar, preste atención a comer más alimentos ricos en proteínas en su dieta habitual; Una buena alimentación es la mitad de la batalla.

Por último te deseo éxito. Mientras trabajes duro, todo lo que hagas será recompensado.