¿A qué deben prestar atención las niñas cuando saltan la cuerda? ¿Es normal la pérdida de orina y cómo tratarla?

Las niñas deben saltar la cuerda según su capacidad. Dependiendo de tu fuerza física, el tiempo para saltar la cuerda es de aproximadamente 1 a 5 minutos. Si no es suficiente, puedes ampliar el tiempo, pero no tengas demasiadas ganas de saltar lo suficiente.

Mi hija solía saltar la cuerda cuando estaba en segundo grado de la escuela secundaria. Puede bailar 180 veces por minuto y deja de bailar cuando termina. Además, estaba muy cansada después de bailar, así que no había necesidad de seguir bailando.

¿Es normal orinar mientras se salta la cuerda? ¿Cómo afrontarlo?

Las niñas que nunca han dado a luz no perderán orina al saltar a la cuerda. Sólo las mujeres que han dado a luz pierden orina cuando saltan la cuerda después de dar a luz, o incluso cuando tosen o ríen a carcajadas.

¿Por qué se te escapa orina?

1. La fuga de orina es un tipo de incontinencia urinaria por tensión, que es causada por la relajación del tejido muscular y generalmente ocurre aproximadamente 1 semana después del parto. Cuando hay pérdida de orina, la presión abdominal se transfiere a la vejiga, y la orina en la vejiga se aprieta y se desborda fácilmente de la vejiga.

2. Los músculos de la pelvis de la madre se expanden demasiado durante el parto y la fuerza de contracción de los grupos de músculos se vuelve menor y no pueden contraerse a tiempo, por lo que la orina en la vejiga se desbordará bajo presión.

3. La relajación de los músculos pélvicos hace que el cuello de la vejiga se encoja, la uretra se hinche y la resistencia a la fuga de orina hacia el exterior sea relativamente pequeña, lo que afecta la función del esfínter.

¿Cómo afrontar las pérdidas de orina?

1. Beber más agua y comer más frutas y alimentos ricos en fibra puede mejorar la pérdida de orina.

2. Los ejercicios de Kegel pueden prevenir las fugas de orina y fortalecer la recuperación de la fuerza de los músculos del suelo pélvico.

3. Los ejercicios de los músculos abdominales también pueden prevenir la fuga de orina, como:

① Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, coloque las manos sobre los muslos, respire profundamente, contraiga los músculos abdominales al exhalar y levante la cabeza y los hombros. Relájese después de 5 segundos.

② Coloca los brazos a ambos lados del cuerpo, levanta una pierna perpendicular al tronco y luego bájala lentamente. Haz la misma acción con la otra pierna, dos veces al día, 5 grupos cada vez.

3. Mantenga las piernas planas, apoye el cuello con ambas manos y utilice el poder de la contracción de los músculos abdominales para sentarse lentamente y repetir.

Resumen: En general, las mujeres que nunca han dado a luz no pierden orina al saltar la cuerda. Si pierden orina, es una buena idea echarles un vistazo. Algunas pueden ser causadas por otras enfermedades.