¿Cómo perder cintura y grasa abdominal rápidamente?
Receta para adelgazar - doble champiñón triturado
Ingredientes: 150 g de melón amargo, 100 g de seta shiitake, 100 g de seta enoki, cantidad adecuada de salsa de soja, jengibre, azúcar y aceite de sésamo.
Método de preparación: (1) Cortar el melón frío en tiras finas y cortar el jengibre en tiras finas (2) Remojar las setas shiitake y desmenuzarlas, cortar los extremos de las setas enoki y lavarlas; (3) Jengibre Después de freír las tiras en aceite, agregue el melón frío rallado, los champiñones rallados y la sal, y saltee por un tiempo (4) Agregue los champiñones enoki y saltee, agregue los condimentos y saltee; igualmente.
Eficacia: los hongos shiitake y los hongos enoki pueden reducir el colesterol; el melón es rico en fibra y puede reducir la absorción de grasas.
Receta adelgazante - tofu de champiñones
Ingredientes: 300 gramos de tofu, 3 champiñones, mostaza, salsa de soja, azúcar, aceite de sésamo, almidón.
Método de preparación: (1) Cortar el tofu en trozos cuadrados y ahuecar por la mitad; (2) Picar los champiñones lavados y remojados, picar la mostaza, agregar los condimentos y el almidón y mezclar uniformemente. obtener el relleno; (3) Rellenar el centro del tofu, cocinarlo al vapor en un plato y cubrir con salsa de soja y aceite de sésamo.
Eficacia: Las setas shiitake pueden reducir el colesterol y el tofu es bueno para perder peso.
Receta para adelgazar: carpa cruciana estofada con baya de goji
Ingredientes: 1 carpa cruciana, 12 g de baya de goji, aceite de soja, cebollas verdes, jengibre, sal, fideos con pimienta, glutamato monosódico.
Método de preparación: (1) Quitar las vísceras y escamas del carpín, lavarlo, triturar la cebolla verde y picar el jengibre (2) Calentar la sartén con aceite, sofreír el carpín hasta que quede; ligeramente amarillo, agregue la cebolla verde y el jengibre, sal, pimienta y agua, cocine a fuego lento por un tiempo (3) Agregue la baya de goji, cocine a fuego lento durante 10 minutos, agregue el glutamato monosódico y sirva;
Eficacia: Lycium barbarum puede prevenir y tratar la arteriosclerosis, y la carpa cruciana contiene menos grasa, lo que es beneficioso para perder peso.
Receta para adelgazar - sopa de hongos y tofu
Ingredientes: 25g de hongo negro, 200g de tofu, un poco de sal, 1 plato de caldo de pollo.
Método de preparación: (1) Primero, lave los hongos cubiertos de agua y corte el tofu en trozos (2) Agregue sopa de pollo y sal al tofu y los hongos, cocine a fuego lento durante 10 minutos y luego cocine a fuego lento; está listo para comer.
Eficacia: El hongo negro y el tofu son alimentos saludables y pueden reducir el colesterol.
Receta para adelgazar en 3 días
Ejemplo de dieta de un día:
Desayuno:
Leche desnatada (o leche de soja, tofu , yogur desnatado) 250ml.
Clara de huevo 1
Dos rebanadas de pan.
Almuerzo:
Carpa cruciana a la plancha con goji (u otro pescado, gambas, ternera, conejo, pollo, callos) 75g.
1 plato de platos vegetarianos (o fríos) (250g)
100ml de sopa de piel de gamba y algas
50g de arroz.
Cena:
Camarones (u otros pescados y mariscos marinos) salados.
250g de setas dobles desmenuzadas y melón de invierno (u otros salteados o platos fríos).
150g de tofu de champiñones (o sopa de tofu de hongos).
50 gramos de arroz.
Las características de este ejemplo de combinación: nutrición extremadamente equilibrada y unas 1.000 calorías, que es el mejor aporte calórico para perder peso.
En cuanto a la maridaje, también debes prestar atención a los siguientes puntos:
1. Debe haber carne y verduras todos los días, preferentemente hongos y productos de soja. Consuma pescado de mar cada dos días y algas (como algas y algas marinas) al menos una vez a la semana.
2. Añade una pequeña cantidad de fruta entre comidas, unos 200 gramos cada vez. Lo mejor es utilizar verduras crudas como fresas, pepinos, tomates, rábanos, etc. en lugar de frutas.
3. La cantidad de verduras y frutas consumidas cada día no debe ser inferior a 750 g, y el aceite comestible debe controlarse en unos 20 g.