Cinco conceptos básicos del Tai Chi
El Tai Chi es un conocimiento profundo. Para practicar Tai Chi, debes estar familiarizado con la teoría del Tai Chi. Dominar las reglas de movimiento del Tai Chi te ayudará a mejorar tu reino del Tai Chi. Esto es lo que he reunido para ti: los cinco conceptos básicos del Tai Chi. ¡Bienvenidos a leer!
Cinco conceptos básicos del Tai Chi
La esencia del Tai Chi son las artes marciales. Para practicar Tai Chi es necesario estar familiarizado con las técnicas del boxeo, para poder practicar bien el Tai Chi y evitar malentendidos sobre el Tai Chi.
En primer lugar debemos establecer el concepto básico de que el Tai Chi es una “arte marcial”
Para aprender a practicar Tai Chi, primero debes conocer los atributos básicos del Tai Chi. y Tai Chi. Tai Chi es "boxeo", que significa artes marciales. Las artes marciales enfatizan la ofensiva y la defensa. En términos sencillos, significa "luchar", que significa ataque y defensa. El propósito básico de practicar boxeo es defenderse del enemigo, derrotarlo o incluso destruirlo. Cada acción se resume en luchar, y al final todo es por luchar.
Aunque el Tai Chi tiene similitudes con otras formas de arte deportivo, no podemos convertir el Tai Chi en gimnasia y danza, sino que debemos encarnar plenamente las características de las artes marciales, poner en juego la conciencia ofensiva y defensiva y aportar. En juego el impulso y el impulso de las artes marciales. Esto es más obvio en Changquan.
El Tai Chi es una forma heredada de artes marciales tradicionales. La diferencia entre el Tai Chi y otras artes marciales es la fuerza interna. El Tai Chi practica la fuerza interna y utiliza la fuerza interna.
Tenga cuidado de no perder la posición superior, no lidere, manténgase firme, sea suave y fuerte, dé vueltas y dibuje solo, sea gentil y lento, tome la iniciativa, concéntrese en liderar y haga No tomar la iniciativa de atacar.
Es fácil para la gente tener la ilusión de que el Tai Chi "no puede luchar" y "no luchar", mientras ignoran o incluso olvidan la intención original del Tai Chi de atacar y defender. Por lo tanto, al practicar Tai Chi, debemos prestar especial atención a este punto. Para distinguir el Tai Chi de otros deportes y formas artísticas, debemos hacer del Tai Chi un "puño" para dar rienda suelta al sabor y la vitalidad de las artes marciales. Finalmente, a través de la práctica del empuje de manos, domina ciertas técnicas ofensivas y defensivas para que puedas defenderte del enemigo cuando sea necesario.
En segundo lugar, establecer el concepto básico de que practicar boxeo es principalmente para estar en forma.
El atributo esencial del Tai Chi son las artes marciales, pero cualquier arte marcial es inseparable de los movimientos corporales, por lo que objetivamente juega un papel en el fitness. Se puede decir que el fitness es un subproducto de las artes marciales. La función de fitness de las artes marciales ha sido reconocida por la gente durante mucho tiempo, por lo que muchas personas en la historia han practicado artes marciales como un medio de fitness.
La teoría del Tai Chi puede enseñarnos cómo tratar a los demás, establecer conceptos correctos y guiarnos para practicar Tai Chi correctamente. Sólo mediante el Tai Chi podemos fortalecer nuestro cuerpo correctamente.
Zhang Sanfeng, el fundador de la escuela, dijo: "¿Cuál es la intención específica, prolongar la vida y no rejuvenecer?". Considera que el fitness es el objetivo final de la práctica del boxeo, pero considera las artes marciales como el objetivo final. "última habilidad". Especialmente en la era de las armas calientes, la función de lucha de las artes marciales ha disminuido gradualmente y el boxeo y el fitness se han convertido en la corriente principal. Esta es también la comprensión de la mayoría de los practicantes del boxeo en la actualidad. Entonces, ¿por qué deberíamos enfatizar el concepto de fitness?
El fitness puede tener diferentes niveles, como ejercicios de radio, aeróbicos, saltar la cuerda, patear volantes, bailar, tareas domésticas, etc., todos los cuales tienen ciertas funciones de fitness, pero no pueden llamarse ejercicio real. Sólo se puede llamar "actividad". Realmente no puede hacer ejercicio y solo puede alcanzar un nivel inferior al de salud. Hoy en día, la mayoría de los ejercicios de Tai Chi son similares a este. Simplemente imitan los movimientos del Tai Chi y realizan algunos ejercicios físicos, comúnmente conocidos como "dibujar el camino".
Algunas personas pueden hacer algo de Tai Chi, lo cual se ve bien, pero solo pueden manejar competencias de rendimiento y no pueden practicar Kungfu real. Básicamente pertenece al nivel de "actividad". He preguntado a algunas personas si su condición física ha mejorado significativamente después de practicar durante varios años y si sus enfermedades originales han sido eliminadas. La mayoría dice "promedio" y el efecto de aptitud física no es obvio.
Las viejas dolencias no se han eliminado, e incluso han aparecido otras nuevas, como el dolor de rodilla. Simplemente probé a algunas personas que habían ganado muchos premios a lo largo de los años y les pedí que saltaran pasos. Como resultado, saltar dos niveles es muy laborioso, e incluso si solo hay un nivel, sigue siendo muy pesado.
Se nota que tienen las piernas débiles, ¿cómo pueden hablar de fitness? No creo que esta sea una buena manera de practicar. Primero, no practicas boxeo, especialmente las habilidades básicas. En segundo lugar, la calidad del boxeo no es alta. Solo busca suavidad, carece de "fuerza interna", carece de fuerza, se ve hermoso y carece de fuerza interna. Enfatizar el concepto de fitness es practicar kung fu con alta calidad e intensidad para realmente curar y prevenir enfermedades y lograr efectos significativos en el fitness.
En tercer lugar, establecer el importante concepto de la práctica del boxeo.
Las artes marciales chinas son famosas por su Kung Fu, y lo más importante en la práctica del boxeo es el “Kung Fu”.
Independientemente de si existe kung fu o no, el nivel de kung fu siempre ha sido un criterio importante para medir el nivel del boxeo. Pero ahora muchas personas se centran en aprender y practicar rutinas, pero ignoran o incluso olvidan este fundamental. "Si no practicas boxeo, serás en vano". Si no practicas kung fu, realmente no practicarás boxeo.
¿Qué es el Kung Fu? Kung Fu es aptitud física, es decir, calidad física, incluyendo fuerza, velocidad, resistencia, estabilidad, flexibilidad, flexibilidad, coordinación, etc. El llamado kung fu significa que estos aspectos han alcanzado un nivel superior. Por ejemplo, si tienes kung fu en las piernas, podrás saltar alto, correr rápido, tener piernas fuertes e incluso "volar sobre paredes y paredes". Si tienes algunas habilidades, incluso puedes romper barras de acero, todo es un trabajo duro.
Se puede observar que Kung Fu y fitness son la misma cosa. Kung Fu significa buena condición física. Kung Fu mejorado significa buena condición física. Por supuesto, es imposible hablar de Kung Fu cuando estás enfermo. Entonces, en última instancia, practicamos el boxeo para practicar, es decir, para mantenernos en forma.
Lo primero que hay que practicar es practicar habilidades más básicas, también llamadas “habilidades básicas”, que son las habilidades básicas. "Si los cimientos no son fuertes, la tierra temblará." Antes de hacer cualquier cosa, debemos poner unos buenos cimientos.
Hay dos habilidades básicas.
Uno es el Zhuang Gong, cuya función principal es fortalecer la cintura y las piernas y mejorar la estabilidad.
El segundo es el ejercicio suave, que ejercita principalmente las articulaciones y tendones de todo el cuerpo para potenciar la flexibilidad y coordinación del cuerpo. Las habilidades básicas son un curso obligatorio para practicar boxeo todos los días y se deben practicar durante un día. Practicar rutinas también es practicar kung fu, sobre todo practicar de forma lenta y baja. "La práctica lenta es como una apuesta viva". La práctica lenta y la poca práctica producen kung fu. También se practica empujar las manos. En resumen, el concepto de práctica de artes marciales debe abarcar todo el proceso de práctica del boxeo, y todo debe estar "basado en las artes marciales". El proceso de practicar artes marciales es el verdadero proceso de fitness.
En cuarto lugar, establecer el concepto de que la calidad del entrenamiento del boxeo es lo primero.
Todo tiene cantidad y calidad, y la calidad es lo principal. Por supuesto, no hay cantidad ni calidad, pero bajo la premisa de una determinada cantidad, la atención se centra en mejorar la calidad. Lo mismo ocurre con la práctica del boxeo. Por supuesto, la práctica del boxeo comienza con el aprendizaje de los movimientos, pero cuanto más aprendas, mejor. Si persigues ciegamente la cantidad, te convertirás en un marco vacío con solo apariencia. No podrás practicar habilidades reales y no podrás ejercer el efecto físico del Tai Chi.
“Saludar a más y buscar velocidad” es un gran malentendido entre muchas personas que practican el boxeo en la actualidad. Practicar boxeo se trata de "calidad no cantidad, esencia no cantidad". Por lo tanto, después de dominar una cierta cantidad de movimientos o rutinas, debemos concentrarnos en mejorar la calidad, trabajar duro en la palabra "bien" y esforzarnos por realizar movimientos de alta calidad.
¿Qué es "alta calidad" y cómo medir la calidad?
Lo primero es si existe "fuerza interior" y "fuerza interior"
El Tai Chi es una "tradición familiar", practica la "fuerza interior" y utiliza la "fuerza interior" . La "fuerza interior" es una fuerza interior, guiada por la "intención interior" y destruida por la "energía interior", que es una combinación de dureza y suavidad. El Tai Chi lo llama "jin" o "fuerza interna". Es una fuerza que es blanda pero no blanda, dura pero no rígida, elástica y dura, como látigos y porras, huracanes y tsunamis. Suave por fuera y fuerte por dentro.
Como dijo el maestro Yang Chengfu, "como algodón envuelto con hierro" y "agujas escondidas en algodón" son gruesas, dignas, texturizadas y connotativas. Se les conoce comúnmente como "algo" y "vital". significa "Fuerza Interior" y movimientos de Tai Chi de calidad. Cuanto mayor sea la "intensidad", mayor será la calidad del movimiento. Al contrario, al igual que hacer radio ejercicios, es solo levantar los brazos y estirar las piernas, tumbarse plano y flotar, no es nada, es un simple ejercicio físico de baja calidad.
En segundo lugar, ¿es todo esfuerzo?
El Tai Chi es un movimiento global, ejerciendo fuerza en los pies, principalmente en la cintura, en forma de dedos, llegando a los cuatro extremos, y recorriéndolos con una sola respiración. Ésta es la "fuerza total" de todo el cuerpo. Por otro lado, cada parte del cuerpo está separada del todo y los movimientos están dispersos, lo que supone un movimiento local de baja calidad.
En tercer lugar, ¿es un movimiento circular?
Los movimientos del Tai Chi son arcos o círculos, no líneas rectas. La transformación fue perfecta, sin bordes ni esquinas. Gira y gira, circula sin cesar, es flexible y armonioso, y tiene las características de estabilidad, ligereza, suavidad y vivacidad. Esta es una campaña de alta calidad. Si entra y sale en línea recta, gira en una esquina ciega, es rígido e intermitente, entonces es un movimiento mecánico de baja calidad.
En quinto lugar, establecer el concepto de cultivo, cultivo y cultivo dual.
Cuando se trata de fitness, "tres puntos de práctica, siete puntos de cultivo", "Si no sabes practicar boxeo, no durará mucho". No te hace daño cuando lo practicas es porque el Tai Chi es un tipo de práctica que se practica y se memoriza a la vez. Practicar sin practicar conducirá a lesiones, practicar sin practicar conducirá a estar en forma. El entrenamiento es positivo, el entrenamiento es razonable, el entrenamiento y el entrenamiento son complementarios entre sí, y el entrenamiento y el entrenamiento son métodos científicos de acondicionamiento físico.
En el reino animal, los que viven más son los que están bien educados, como las tortugas.
"Fitness" se trata ante todo de nutrir la mente. "El fitness es infinito, pero nutrir la mente es lo mejor". Nutrir el corazón significa cuidar el cerebro. Después de la salud viene la preservación de la salud, que es el mantenimiento del cuerpo humano. Es necesario quemar calorías mediante el ejercicio y favorecer el metabolismo, pero no provocar pérdidas por ingesta excesiva. En tercer lugar, cultivar el carácter moral, cultivar el carácter, mejorar la personalidad y formar un buen estado mental. De esta manera, integrar el fitness, la preservación de la salud y el autocultivo en uno, y practicar tanto desde el aspecto físico como psicológico, es una mejora general de la aptitud física.
¿Cómo “cultivarse”? "Practica mientras te mueves, vigila mientras permaneces quieto". El primero es "tranquilizar tu mente" y eliminar todo tipo de pensamientos egoístas e interferencias internas y externas. En segundo lugar, el cuerpo está en silencio. "Wuji es tranquilo, Taiji es dinámico". Iniciativa transitoria general, en curso; silencio perfecto, breve pausa. Al mismo tiempo, "hay quietud en el movimiento", caminar lentamente; "hay movimiento en la quietud", parece detenerse allí. El movimiento y la quietud, la práctica y la reposición, la práctica y la reposición, la práctica y la reposición, son las verdaderas formas de estar en forma.
Además de los cinco puntos anteriores, los principiantes también deben establecer el concepto de hacer lo que puedan, paso a paso, perseverar y practicar más. A la hora de practicar boxeo debes partir de tu propia situación real, especialmente de tu condición física, e ir mejorándola poco a poco.
En primer lugar, debemos trabajar duro en las habilidades básicas y sentar unas bases sólidas. No sea codicioso por resultados rápidos ni se apresure a alcanzar el éxito. El fitness no es un logro de un día, sino el resultado de la perseverancia y la acumulación a largo plazo. "Practica duro por un día, no practiques por diez días", "la perseverancia es lo más importante", hay que tener perseverancia.
Para practicar boxeo, necesitas aprender tres movimientos, uno para aprender, dos para comprender y tres para practicar. Los movimientos se basan en el aprendizaje, los principios del boxeo se basan en la comprensión y el kung fu se basa en la práctica. En primer lugar, por supuesto, debemos empezar por "aprender", aprender a "iluminar", usar el cerebro, comprender y comprender, y finalmente ponerlo en práctica. Todo surge de la práctica. Sólo persistiendo en la práctica, trabajando duro y practicando más se podrá dominar el kung fu. No hay atajos.
La idea del Tai Chi.
En primer lugar, la práctica del boxeo debe comenzar desde el infinito.
A la hora de practicar Tai Chi, debes entender la combinación del yin y el yang en el Tai Chi.
El Tai Chi nace del caos del Wuji, con dos vidas, tres vidas y tres vidas, es decir, a través de los cambios del yin y el yang nacen todas las cosas de la naturaleza.
Entonces, cuando practiques habilidades internas y boxeo, debes comenzar desde Wuji, pasar de Wuji a Tai Chi y luego regresar a Wuji. Los dos rituales, tres talentos, cuatro imágenes, cinco elementos, seis ríos. siete estrellas, ocho diagramas, nueve palacios y diez se integran en uno. Sin fin como el principio, sin fin como el final. El primer método de práctica es practicar Wuji Zhuang durante un período de tiempo, o practicar Wuji Zhuang durante aproximadamente una hora todos los días.
En segundo lugar, cada vez que practiques boxeo, debes comenzar desde el infinito, desde la quietud a la viveza, comenzar desde cero y luego regresar al infinito por un instante antes de practicar el siguiente golpe.
En tercer lugar, cada estilo, cada movimiento, cada círculo tiene un comienzo infinito y luego se libera de nuevo al infinito. El estilo es así, el círculo es así. Cultivar Wuji significa cultivar energía interna estática, y cultivar la vitalidad dantiana en reclusión significa transformar el Tai Chi innato. No se puede lograr Tai Chi sin practicar Wuji.
En segundo lugar, practicar boxeo es como practicar pile kung fu.
El proceso de practicar Tai Chi es el proceso de practicar habilidades internas y habilidades de pila. El Kung Fu surge del trabajo con pilotes. Se necesita mucho tiempo para practicar tus verdaderas habilidades y las pilas vivas hacen maravillas. Todos los tipos de boxeo conceden gran importancia a la práctica de las habilidades de pila.
El Tai Chi es una forma de arte marcial interno que presta especial atención a la práctica de las habilidades de pila. No sólo existen métodos especiales de práctica de pilotes, como pilotes sin polos, pilotes mixtos, pilotes generadores de gas, pilotes abiertos y cerrados, pilotes virtuales, pilotes de ocho métodos, pilotes de nueve palacios, etc. , y también integra la práctica de Zhuang Kung en la práctica del boxeo, de modo que practicar boxeo es practicar Zhuang Kung, y practicar Zhuang Kung es practicar boxeo, es decir, el boxeo y el Kung Fu están integrados.
Las habilidades de pila se dividen en dos categorías: pila de pasos fijos y pila de pasos móviles. El pilote con escalones fijos también se denomina trabajo con pilotes estáticos, y el pilote con escalones móviles también se denomina trabajo con pilotes dinámicos.
Wuji Zhuang es una postura fija, el boxeo es una postura para caminar y las rutinas de boxeo son una combinación de varias posturas para caminar, por lo que al Tai Chi también se le puede llamar postura de Tai Chi.
Por lo tanto, debemos practicar el boxeo y caminar con la idea y el método de Zhuang Gong. Debe ser lento en lugar de rápido, y lento en lugar de rápido. El estilo es un montón, y los montones están por todas partes, el silencio es un montón fijo, el movimiento es un montón vivo, abrir y cerrar es un montón de apertura y cierre, la transición es un montón virtual y real, y avanzar, retroceder, mirar, mirar y. La concentración son todos montones. Entonces lo que practicas al empujar las manos también es el montón, lo que estás esperando es el montón fijo y lo que sigues la tendencia es el montón vivo. Si puedes hacer esto, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
En tercer lugar, practicar boxeo es como dibujar diagramas de Tai Chi.
El proceso de practicar Tai Chi es el proceso de dibujar el diagrama de Tai Chi Yin y Yang. El Tai Chi es una mezcla circular de movimientos en espiral, y los cambios en el yin y el yang se logran girando abriéndose y cerrándose. Todo se mueve según este principio, al igual que el Tai Chi.
A lo largo de la rutina de boxeo se utilizan varios movimientos de enrollamiento en espiral y circulares de apertura y cierre, que en realidad es Atai Chitu moviéndose en diferentes direcciones y direcciones. Todo movimiento y movimiento se ajustan a la imagen del Dharma del diagrama de Tai Chi Yin-Yang, y están todos enredados y mezclados. A veces dibujo diagramas de Tai Chi de círculos planos, a veces dibujo diagramas de Tai Chi de círculos verticales, a veces dibujo diagramas de Tai Chi de apertura y cierre en espiral, a veces dibujo rectos, a veces dibujo diagramas de Tai Chi diagonales, parece que puedo dibujar hermosos diagramas de Tai Chi. Diagramas de Chi por todas partes.
Cuando dibujes, debes combinarlo con la emoción y combinar la imagen de Tai Chi con el movimiento emocional. De esta manera, mientras pienses en la imagen de Tai Chi, tu espíritu y tu espíritu se representarán. el panorama del Tai Chi en su conjunto. Al mismo tiempo, junto con el sentimiento de descripción física, puedes cultivar tu esencia, energía y espíritu, y luego integrar estrechamente los tres, entrando gradualmente en un estado en el que no te conoces a ti mismo pero tienes imágenes de Tai Chi.
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