¿Qué alimentos son mejores para el insomnio?

Las nueces son un alimento fruto de frutos secos de alto valor nutricional y buen sabor. Tienen un excelente efecto auxiliar y regulador del sueño. Las nueces son ricas en magnesio, que tiene un buen efecto regulador de la neurastenia y ayuda a conciliar el sueño. Al mismo tiempo, las nueces también contienen una gran cantidad de fosfolípidos, que tienen excelentes efectos para el cuidado de la salud de los nervios del cerebro, logrando así un buen efecto de calmar los nervios y promover el sueño. Además, las nueces también contienen aceite, que es una sustancia laxante que puede favorecer la descarga de las heces acumuladas y resulta de gran beneficio para regular el estreñimiento.

2. Longan

El longan tiene alto valor nutricional y buen sabor. Entre ellos, el longan es rico en sacarosa, glucosa y otros ingredientes. Estas sustancias pueden reponer rápidamente energía y nutrientes después de ser ingeridas por el cuerpo humano y son muy útiles para regular el insomnio y aliviar la fatiga. Así que puedes comer unos cuantos longans antes de acostarte por la noche para ayudarte a calmarte y dormir. Entre ellos, el longan también es rico en hierro, que también es una buena garantía para reponer la sangre. Es beneficioso para reponer la sangre y tiene un gran efecto antienvejecimiento.

3. Almendras

Las almendras contienen triptófano, que es una sustancia eficaz que ayuda a conciliar el sueño. Cuando ingresa al cuerpo, puede mejorar eficazmente el estado de fatiga del cuerpo y puede ayudar al cuerpo a entrar rápidamente en un estado de sueño y mejorar eficazmente los síntomas del insomnio. Así que también puedes comer algunas almendras antes de acostarte, pero no demasiadas, porque las almendras son ricas en aceite y la glotonería puede acumular grasa fácilmente.

4. Plátano

Como todos sabemos, el plátano, también conocido como “plátano feliz”, es una de las frutas más habituales en nuestra vida. Debido a que el cuerpo humano digiere fácilmente los plátanos, personas de todas las edades pueden comerlos con confianza y complementar una nutrición equilibrada. Además, los plátanos también son "pastillas para dormir" envueltas en su cáscara. Además de ser ricos en serotonina y N-acetil-5-metoxitriptamina, los plátanos también son ricos en magnesio, que puede relajar los músculos y aliviar la fatiga muscular. Si pones frutas como naranjas en tu almohada, su olor fresco y dulce también puede favorecer el sueño.

5. Leche tibia

La gente sabe desde hace mucho tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse ayuda a conciliar el sueño, porque la leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano, que puede favorecer el sueño. las células nerviosas del cerebro secretan el neurotransmisor serotonina, lo que produce somnolencia en las personas; el otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas. Entre ellos, los "péptidos opioides" pueden combinarse con el sistema nervioso central para ejercer un efecto anestésico y analgésico similar al de los opiáceos, haciendo que las personas se sientan cómodas, ayudando a aliviar la fatiga y ayudando a conciliar el sueño. Poner leche suave en un biberón y deslizarla lentamente hacia tu estómago te devolverá una sensación cálida a tu infancia y te dirá suavemente "Relájate, todo está bien".

6. Vinagre

Si tienes exceso de trabajo y no puedes dormir por la noche después de un largo viaje, puedes mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y tomarlo lentamente. Esto se debe a que el vinagre contiene una variedad de aminoácidos y ácidos orgánicos, que tienen un efecto muy significativo en la eliminación de la fatiga. También puede acelerar la circulación sanguínea del cuerpo humano, mejorar la capacidad de transporte de oxígeno de la hemoglobina, mejorar el estado hipóxico de varias partes del cuerpo causado por la fatiga, mejorar el metabolismo de varios sistemas y facilitar la descarga de dióxido de carbono y Gas residual en el cuerpo, relajando así el cuerpo humano y recuperándose de la fatiga. Cierra los ojos mientras meditas después de beber y te quedarás dormido rápidamente.