¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para mantenerse saludables en invierno?
1. Recetas saludables de invierno para embarazadas
(1) Carpa cruciana al vapor con Amomum villosum
Ingredientes: 1 carpa cruciana fresca (unos 250 gramos), Amomum villosum y glutamato monosódico cada 3 gramos, 6 gramos de jengibre, 20 gramos de cebollas verdes, vino de cocción y un poco de almidón.
Preparación: Quitar escamas, branquias e intestinos al carpín, lavarlo, escurrirlo y reservar. Pelar la cebolla, lavarla y cortarla en trozos; pelar el jengibre, lavarlo y cortarlo en tiras, lavar el amomum villosum, escurrirlo y molerlo hasta convertirlo en polvo. Agregue el aceite de maní, la sal y el amomum villosum a las fauces de pescado, selle el filo del cuchillo con almidón, esparza las cebollas verdes y el jengibre rallado sobre el pescado, agregue el vino de cocción y el glutamato monosódico, cubra bien con un tazón y cocine al vapor hasta que esté cocido.
(2) Lechuga guisada con leche
Ingredientes: lechuga, brócoli, leche, sopa.
Elaboración: Cortar la lechuga y el brócoli en trozos pequeños, calentar el aceite en un wok, añadir las verduras picadas, sazonar con sal, sopa, etc. , servir, poner el brócoli en el medio; hervir la leche, agregar un poco de sopa, sazonar con sal, almidón y glutamato monosódico, hervir hasta obtener una salsa espesa y verter en los platos.
(3) Brotes de soja morralla
Ingredientes: 20g morralla, 300g brotes de soja, 50g guisantes frescos, 50g zanahoria rallada.
Método de preparación: blanquear la morralla, escurrir y cocinar los guisantes, agregar aceite base al wok, sofreír la cebolla verde picada hasta que esté fragante, sofreír los brotes de soja, la morralla y las zanahorias ralladas hasta que estén fragantes. ; sofreír y añadir los guisantes cocidos, agridulces.
2. ¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para mantenerse sanas en invierno?
Alimentos para prevenir las náuseas matutinas: limones y patatas
Las investigaciones sobre nutrición moderna creen que las patatas y los limones contienen una variedad de vitaminas, tienen un sabor adecuado para las mujeres embarazadas y tienen el efecto de calentar el estómago Tiene un buen efecto para reducir los vómitos durante el embarazo.
Una verdura con buen efecto protector fetal: las espinacas
Las espinacas son ricas en ácido fólico. El contenido de ácido fólico de las espinacas llega a 350 microgramos por 100 g, ocupando el primer lugar entre las verduras. La función más importante del ácido fólico es proteger al feto de malformaciones neurológicas como la espina bífida, la hidrocefalia y la anencefalia. Por ello, los expertos recomiendan comer espinacas o tomar ácido fólico por vía oral durante los dos primeros meses de embarazo. Además, la vitamina B de las espinacas también puede prevenir la enfermedad inflamatoria pélvica, la depresión mental, el insomnio, etc. en mujeres embarazadas.
La mejor bebida para embarazadas: el té verde
El té verde es rico en oligoelementos, entre ellos el zinc, que juega un papel importante en el desarrollo fetal. Según las mediciones, las mujeres embarazadas que beben té verde con regularidad consumen 14 mg más de zinc al día que las mujeres embarazadas que no beben té verde. Además, beber más té verde también puede complementar el hierro y prevenir la anemia que es común en mujeres embarazadas y en posparto.
Nutricionistas, obstetras y ginecólogos daneses han confirmado que comer más pescado puede prevenir el parto prematuro y proteger el buen desarrollo del feto.
Los mejores snacks para embarazadas: semillas de melón
Las pipas de girasol, sandía y calabaza son los mejores snacks para embarazadas. No sólo complementan la nutrición, sino que también promueven el desarrollo del cerebro fetal. Después de casi 20 años de encuestas de seguimiento, los científicos occidentales descubrieron que los niños cuyas madres comían a menudo semillas de melón antes de nacer tenían un coeficiente intelectual ligeramente mayor que los niños del grupo de control.
Los mejores alimentos ácidos: tomates, cerezas, manzanas, etc.
Las mujeres embarazadas suelen interesarse por los sabores ácidos. Sin embargo, se recomienda encarecidamente que las mujeres no coman demasiado espino. Debido a que este alimento puede promover la contracción uterina, se sospecha que causa aborto espontáneo. Los tomates, las cerezas, las manzanas, las uvas, los arándanos y otros alimentos no sólo son deliciosos, sino también inofensivos para las mujeres y los fetos. También pueden complementar una variedad de nutrientes y son buenos alimentos para satisfacer el gusto de las mujeres durante el embarazo.
El mejor alimento de motivación laboral: el chocolate
El chocolate es rico en nutrientes y rico en calorías. 100 gramos de chocolate contienen 50 gramos de azúcar, que el cuerpo puede absorber en el menor tiempo y convertir rápidamente en energía calorífica. Los estudios han encontrado que la eficiencia de absorción del chocolate es 5 veces mayor que la de los huevos. Esta es una ayuda oportuna para las mujeres que necesitan energía.
3. ¿Cuál es el motivo de la boca amarga en las mujeres embarazadas?
1. Amargura de boca en mujeres embarazadas provocada por determinadas enfermedades.
Si las mujeres embarazadas tienen amargura de boca, deben acudir al hospital a tiempo. La boca amarga por la mañana se debe principalmente a. humedad y calor. Entre ellos, existen dos tipos de amargor: el calor húmedo del hígado y la vesícula biliar y el calor del estómago. El sabor amargo puede ser el calor del estómago causado por la inflamación del hígado y la vesícula biliar. Algunas personas no tienen inflamación del hígado ni de la vesícula biliar, pero comer demasiada comida picante debido a problemas dietéticos puede provocar un sabor amargo en la boca. Otras padecen enfermedades crónicas (como diabetes crónica).
) también puede tener un sabor amargo.
2. Hay demasiada presión en el trabajo o en la vida.
Algunos estudios predicen que las mujeres embarazadas que se despiertan por la mañana también pueden tener un sabor amargo debido al exceso de presión laboral y de estudio. La ira, la ansiedad, la inquietud y el miedo pueden tener un sabor amargo. Aunque esta situación no es una enfermedad grave, no se debe subestimar. Si la boca está amarga, no solo afectará el estado de ánimo del paciente, sino también el apetito. Para este tipo de embarazadas es necesario reforzar adecuadamente el ejercicio, intentar estar menos ansiosas y pensar menos en cosas infelices. Por otra parte, muchas mujeres son trabajadoras intelectuales. Debido a la alta presión laboral y a una dieta inadecuada e irregular, su función gastrointestinal es lenta después del embarazo. Los alimentos que ingieren permanecen en el tracto gastrointestinal durante demasiado tiempo, lo que fácilmente puede generar humedad y calor, lo que provoca un sabor amargo en la boca.