¿Qué deben hacer las mujeres embarazadas si tienen rigidez en el cuello?
Causas de la rigidez de cuello en mujeres embarazadas 1. Esguinces musculares
Si la postura al dormir no es buena por la noche, la cabeza y el cuello estarán en un estado de rigidez excesiva durante un largo tiempo. tiempo.
Posición rotada o debido a almohadas inadecuadas, demasiado altas, demasiado bajas o demasiado duras durante el sueño, la cabeza y el cuello se encuentran en un estado de hiperextensión o hiperextensión, lo que puede provocar tensión muscular en un lado del cuello. y causar vértebras cervicales. La torsión incorrecta de las articulaciones pequeñas puede causar lesiones estáticas con el tiempo, endureciendo y descoordinando los músculos y tendones lesionados, lo que resulta en un flujo deficiente de Qi y sangre, dolor e incomodidad locales y una limitación significativa del movimiento.
2. Sufrir un resfriado
Si te resfrías mientras duermes o sientes sed en pleno verano, el Qi y la sangre en el cuello y la espalda se estancarán, y los músculos y venas se estancarán. se bloqueará, lo que provocará rigidez, dolor y dificultad de movimiento.
3. Causado por la fatiga
Las estadísticas clínicas muestran que los pacientes con rigidez en el cuello están relacionados principalmente con el sobregiro causado por trabajar en el escritorio durante largos períodos de tiempo todos los días, lo que lleva a una deficiencia de qi. . ¿Qué piensa la medicina china? ¿Qi Shuai por sangre? Cuando el Qi no puede activar la circulación sanguínea, se sentirá un mal frío en el cuello, lo que inevitablemente provocará rigidez en el cuello.
¿Qué deben hacer las mujeres embarazadas si tienen rigidez en el cuello? Primero, ejercicios sencillos.
1. Junte los dedos medio, índice y anular de su mano izquierda o derecha, busque puntos sensibles en las áreas dolorosas del cuello (principalmente en los músculos esternocleidomastoideo y trapecio) y masajee de ligero a intenso durante 5 minutos. Simplemente alterne de izquierda a derecha.
2. Utiliza el tenar para golpear suave y rápidamente de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba durante unos dos minutos.
3. Utilice el pulgar y el índice para presionar los puntos Fengchi izquierdo y derecho y los puntos Jianjing durante 1-2 minutos.
4. Utilice el pulgar o el índice para presionar el punto rígido del cuello (entre el segundo y el tercer hueso metacarpiano en el dorso de la mano, 5 puntos detrás de la articulación metacarpiana) y continúe durante 2-3. minutos si siente dolor.
5.Por último, la cabeza y el cuello deben estar inclinados hacia adelante, hacia atrás, inclinados hacia izquierda y derecha y rotados. Este movimiento debe realizarse lentamente y sin demasiada fuerza para evitar rigidez en el cuello. Lo principal a lo que hay que prestar atención es la posición para dormir y la almohada.
En segundo lugar, masajee el punto Neiguan.
El punto Neiguan se encuentra en el lado flexor del antebrazo, cinco centímetros por encima del pliegue de la muñeca, entre el tendón del palmar largo y el flexor radial del carpo. tendón. Las principales funciones del punto Neiguan son calmar la mente, calmar el hígado y el estómago y aliviar el dolor.
Método de operación: Primero, el operador corta la uña del pulgar de la mano derecha. Luego, el operador sostiene el dorso del lado afectado de la mano con la mano izquierda para flexionar adecuadamente la articulación de la muñeca y relajar la muñeca. Tendón flexor de la muñeca. Luego coloque los dedos índice, medio, anular y meñique de su mano derecha en la parte posterior del punto Neiguan y pellizque el punto Neiguan con el pulgar para que las extremidades superiores, los hombros y el cuello del paciente se sientan doloridos, pesados y somnoliento.
En tercer lugar, compresas calientes
El uso de bolsas de agua caliente, estufas eléctricas, toallas calientes y bombillas infrarrojas pueden aliviar el dolor. Se debe tener cuidado para evitar quemaduras.
Cuarto, aplicar pomada
La pomada analgésica Shangshi y la pomada analgésica Buxiang se aplican externamente en la zona dolorida del cuello una vez al día. El efecto analgésico es ideal, pero después de la aplicación. la pomada, el cuello del paciente. Las actividades están sujetas a ciertas restricciones y las mujeres embarazadas no deben usarlo.
¿Cómo prevenir la rigidez en el cuello1? Para elegir una almohada saludable, el uso inadecuado de las almohadas es una de las causas de la rigidez del cuello.
2. Preste atención a evitar malas posturas para dormir, como inclinar la cabeza y el cuello hacia un lado y acostarse boca abajo; quedarse dormido sin acostarse en la posición correcta cuando esté extremadamente cansado y con la cabeza inadecuada; Posición del cuello, flexión o estiramiento excesivo, etc.
3. Ten cuidado para no coger frío, viento y lluvia. Al dormir por la noche, asegúrese de cubrirse con una colcha, especialmente las colchas a ambos lados de los hombros y el cuello, o envuelva los lados con un suéter para evitar que el frío invada el cuello y los hombros mientras duerme, provocando qi y sangre. estasis y daño a las venas.
4. Preste atención a una dieta equilibrada, una combinación razonable de carne y verduras, y coma más alimentos ricos en vitaminas, oligoelementos y calcio, como verduras frescas, frutas, productos lácteos, productos de soja, etc.
5. ¿Hace ejercicios moderados con regularidad, especialmente ejercicios de columna cervical, si los hay? ¿arroz? Ejercicio de palabras, este es un ejercicio sencillo para el cuello.
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