¿Cómo desarrollar el hábito de tomar una siesta?

Personalmente he tenido la costumbre de tomar una siesta durante muchos años y he persistido en ella durante muchos años. En mi opinión, tomar una siesta no es solo un método para la salud, sino también una buena forma de mejorar la eficiencia en el trabajo. En otras palabras, tomar una siesta es bueno para tu cuerpo, así como para trabajar y estudiar.

Entonces, ¿cómo desarrollar el hábito de tomar una siesta?

En primer lugar, planifica razonablemente la hora de tu siesta. Una siesta demasiado larga o demasiado corta no conseguirá el buen efecto de recuperar la vitalidad. Para los trabajadores de oficina, el tiempo desde que salen del trabajo por la mañana hasta trabajar por la tarde es de más de dos horas. Excluyendo la hora del almuerzo y el tiempo necesario para ir y volver del trabajo, el tiempo disponible para la siesta es básicamente de sólo una hora. Por eso debes planificar bien, de lo contrario perderás tiempo si te retrasas.

En segundo lugar, debemos mantener el medio ambiente tranquilo. A la hora de tomar una siesta, el mejor lugar es la casa, porque el ambiente en casa es relativamente tranquilo y es fácil dormir tranquilo. Si está en el trabajo, lo mejor es instalar una cama sencilla en un lugar relativamente apartado. Si el ambiente es demasiado ruidoso, te despertarán todo el tiempo y no podrás descansar.

En tercer lugar, aprende a tomar un descanso de forma rápida y eficaz. No debes comer demasiado en el almuerzo o no debes quedarte dormido. Al dormir, lo mejor es cerrar las cortinas y mantener la luz un poco oscura, lo que ayuda a conciliar el sueño. Aprenda a ajustar su respiración y mantenga su cuerpo tranquilo y relajado, y podrá entrar rápidamente en un estado de sueño profundo.

Un último punto a destacar. Para aquellos que simplemente están tratando de tomar una siesta, es posible que cuanto más quieran dormir, menos probabilidades tendrán de quedarse dormidos y más irritables se volverán. En este caso no debemos ser impacientes, sino intentar controlarlo, como por ejemplo la meditación, la música. De esta forma, aunque cerremos los ojos para descansar o simplemente echar una siesta, podremos tener el efecto de descanso. Si persistes durante mucho tiempo, puedes desarrollar el hábito de dormir.