¿Qué significa dorsiflexión de la cabeza?

La dorsiflexión craneal se refiere a una acción en la que el cuerpo se inclina hacia adelante, manteniendo las piernas rectas, inclinando la cabeza y la espalda hacia abajo e intentando tocar la parte superior de los pies. Esta postura ayuda a estirar los músculos de la espalda y las piernas y aumenta la flexibilidad del cuerpo. También puede promover la circulación sanguínea y aliviar la fatiga.

La dorsiflexión de la cabeza es uno de los movimientos habituales en la práctica del yoga y una de las doce posturas básicas. En la práctica del yoga, la dorsiflexión de la cabeza puede ayudar a desarrollar los músculos del pecho y los hombros, equilibrar la energía y aliviar la tensión. Además, la dorsiflexión craneal puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y promover la salud física y mental.

La dorsiflexión de la cabeza no sólo nos ayuda a estirar los músculos, sino que también mejora la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo. Aunque este movimiento puede parecer simple, sin la guía y la práctica adecuadas, puede causar molestias físicas o incluso lesiones. Por eso, antes de practicar la dorsiflexión craneal, primero debemos calentar, prestar atención a la respiración, evitar la fuerza excesiva y poco a poco fortalecer y practicar.