Mi novia es gorda. ¿Debería persuadirla para que pierda peso?
Perder peso es un proceso a largo plazo. En este proceso, muchas personas optarán por ponerse a dieta para adelgazar con el fin de acelerar la pérdida de peso. Sin embargo, existen muchos malentendidos sobre las dietas y la pérdida de peso, y muchas personas a menudo no logran perder peso debido a métodos incorrectos. Por eso, si quieres hacer dieta para adelgazar, debes ser científico y seguir el plan. Veamos cómo hacer dieta para adelgazar.
Mañana: Un vaso de agua + ejercicio sencillo + desayuno nutritivo
Beber un vaso de agua en ayunas por la mañana para hidratar los intestinos y favorecer la desintoxicación. Si bebes agua ligera con miel, el efecto será mejor después de beber agua y descansar, y podrás hacer algunos ejercicios sencillos. Si tienes suficiente tiempo, puedes saltar la cuerda y correr. Si tienes poco tiempo, puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento para estirar el abdomen. El desayuno hay que tomarlo, debe ser nutritivo. Los huevos duros y la leche de avena son buenas opciones.
2. Mediodía: un vaso de agua + comida ligera + café o té.
Beber un vaso de agua antes de las comidas puede potenciar tu sensación de saciedad, reponer tu cuerpo de agua y acelerar tu metabolismo. El almuerzo debe ser abundante pero ligero. Las algas marinas, los brotes de soja, los hongos y los hongos son alimentos nutritivos para bajar de peso. Solo come algunos platos de carne. Media hora después de una comida, bebe una taza de té o café para refrescarte y favorecer la digestión. La mejor opción para el café es el café negro, que ayuda a quemar grasas.
3. Tarde: frutas y verduras + ejercicio
A muchas personas les gusta no comer después del mediodía para adelgazar. Aunque este método es bueno, si no soportas el hambre, no lo utilices para evitar lastimarte el estómago. Puedes comer algunas frutas por la noche, como plátanos y manzanas, que no sólo son fáciles de aplicar, sino que también tienen un alto contenido en vitaminas. Haga algo de ejercicio por la noche, tal vez trotar o caminar. Si puedes hacer algunos movimientos simples de yoga antes de acostarte, el efecto será mejor.
Al ejecutar el plan, debe cumplir estrictamente con las disposiciones del plan y establecer ciertas sanciones para que usted mismo se supervise. Publique el plan y el castigo en un lugar visible para recordarlo en todo momento. Si superas tu objetivo, puedes premiarte con algo bajo en calorías que te guste comer.
Por ejemplo, yogur, fruta, etc. son todas buenas opciones, pero la premisa es que deben ser con moderación, de lo contrario tus esfuerzos serán en vano. Además, durante el período de adelgazamiento, trate de beber agua hervida o agua mineral cuando tenga sed y resista resueltamente las bebidas ricas en calorías como los refrescos y los jugos.
Además del ejercicio planificado, debes aprovechar cada oportunidad para hacer ejercicio y utilizar el tiempo limitado para ello. Incluso si te vas, debes crear oportunidades plenamente. Nunca tomes el ascensor cuando puedas subir las escaleras, y nunca tomes el autobús cuando puedas caminar. No te quedes en el sofá mientras ves la televisión. Ver televisión mientras hace ejercicio, como jugar al hula hula, saltar en el lugar y trotar, son buenas opciones.