¿Cuáles son los beneficios de levantarse temprano todos los días?
La piel lucirá más joven: Si una persona puede madrugar, su piel será más brillante y elástica que otras, lo que puede frenar el envejecimiento de la piel, por eso todas las personas que aman la belleza deben desarrollarse. la costumbre de levantarse temprano.
El cerebro se vuelve más flexible: Después de un año de despertarte temprano, descubrirás que tus células cerebrales y nerviosas estarán más enérgicas, es decir, tendrás mejores capacidades de excitación y reflejos de estrés, y Toda tu persona se volverá más flexible e inteligente.
No es fácil ganar peso: el trabajo y el descanso irregulares pueden causar problemas endocrinos en el cuerpo humano, que pueden conducir fácilmente a la obesidad. Las personas que se levantan temprano y hacen ejercicios matutinos no solo ayudan a mantener la salud, sino que también alargan su vida.
2. Tu estado de ánimo también mejorará.
Duerme bien y tu estado de ánimo será más estable. Fang Hong, director del Departamento de Atención Médica Preventiva de Medicina Tradicional China del Hospital Longhua afiliado a la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai, dijo en un artículo publicado en Shanghai en 2022 que la falta de sueño es un estímulo de estrés para nuestro cuerpo y puede inducir la liberación. de las hormonas del estrés. Estas hormonas del estrés circulan de regreso a las áreas del cerebro relacionadas con las emociones a través de los fluidos corporales y se unen a los receptores correspondientes, aumentando así nuestros niveles de ansiedad y estrés y haciéndonos más susceptibles a las emociones negativas.
3. El cerebro se siente más flexible
Con un buen sueño, el cerebro se sentirá más flexible de utilizar. Al leer el tema del "Día Mundial del Sueño" de China en 2019, Zhao Zhongxin, médico jefe del Departamento de Neurología del Hospital Changzheng de Shanghai, dijo que cuando el tiempo de sueño diario es de más de 7 a 8 horas, casi no hay deposición de proteínas relacionadas con el deterioro de la memoria; cuando el tiempo de sueño diario es entre 6 y 7 horas, la deposición de proteínas relacionada con el deterioro de la memoria aumentó significativamente cuando se dormía menos de 6 horas al día, las proteínas relacionadas con la demencia se duplicaron;
4. Mejor inmunidad
Wang Zhixuan, médico de salud mental del Hospital de Zhejiang, dijo a Health Times 2016 que las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano y tienen buenos hábitos de sueño tienen buenos hábitos de sueño. mejor calidad del sueño que aquellos que se quedan despiertos hasta tarde. Inmunidad mejor y más fuerte.
5. El azúcar en sangre y la presión arterial son más estables.
Las personas que se acuestan temprano tienen un nivel de azúcar y una presión arterial más estables y saludables. Chen Xinghua, cirujano cardíaco del Hospital Century Monument de Beijing, dijo en el "People's Daily Health" de 2022 que quedarse despierto hasta tarde con frecuencia puede provocar una sobreexcitación de los nervios simpáticos del cuerpo, activar el sistema renina-angiotensina aldosterona y provocar un aumento de la presión arterial y aumentar la carga sobre el corazón.
Los peligros de trasnochar
1. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo hará que los ojos se sobrecarguen, lo que provocará una disminución de la función visual y cataratas y otras enfermedades;
2. Personas que se quedan despiertas hasta tarde con frecuencia. Puede provocar trastornos en la secreción de enzimas digestivas y reducir la función digestiva, lo que puede provocar distensión abdominal, dolor abdominal, pérdida de apetito, estreñimiento y otros síntomas, y también puede afectar. función hepática;
3. Quedarse despierto hasta tarde puede inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Cuando se trabaja o se estudia hasta tarde, el cuerpo humano suele estar en un estado de tensión. En este momento, provocará una contracción anormal de los vasos sanguíneos y una presión arterial más alta de lo normal, lo que fácilmente puede causar o agravar enfermedades cardiovasculares causadas por la presión arterial alta.
4. del reloj biológico del cuerpo, mala calidad del sueño, ensoñaciones y nerviosismo, etc. , que puede provocar insomnio persistente en casos graves;
5. Quedarse despierto hasta tarde puede aumentar el riesgo de cáncer. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede causar disfunción endocrina en el cuerpo humano, provocar un metabolismo celular anormal, afectar la secreción normal de las células humanas, provocar mutaciones celulares y aumentar el riesgo de cáncer;
6. Quedarse despierto hasta tarde afectará el metabolismo normal de la piel humana. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar problemas en la piel, como acné y erupciones cutáneas.