¿Cómo regular la constitución fría de una mujer? ¿Qué ejercicios pueden hacer las mujeres para tratar el resfriado corporal?
El frío es un fenómeno común en las mujeres. La resistencia de las mujeres es ligeramente más débil. En invierno, muchas mujeres tienen mucho miedo al frío, no solo por el clima, sino también porque su propia resistencia disminuye. no poder soportar el frío también es una razón muy importante, entonces, ¿cómo regulan las mujeres su constitución fría? ¿Qué ejercicios pueden hacer las mujeres para tratar el resfriado corporal?
1. Preste atención al acondicionamiento del bazo y del estómago.
El bazo y el estómago deficientes de una mujer también pueden causar resfriado corporal. Si desea mejorar los síntomas del resfriado corporal, también es importante. Para mantener un bazo y un estómago en buen estado. En la vida diaria, las mujeres pueden comer más ñame, calabazas, raíces de loto y otros alimentos para recuperar el bazo y el estómago, y también pueden hacer ejercicio físico, masajes y otros métodos para recuperar el bazo y el estómago. .
2. Masajee las pantorrillas para estimular el meridiano del bazo.
Las mujeres con mala función del bazo y del estómago pueden intentar ejercitar los dedos de los pies cuando estén de pie o sentadas, mantenga los pies planos y apretados. al suelo y practique agarrar y relajar los dedos de los pies, esto puede tener un buen efecto tensor y estimulante en el meridiano del bazo en la pantorrilla. Además, masajear la pantorrilla también es una buena forma de nutrir el bazo y el estómago. Los puntos de acupuntura en el bazo y el meridiano del estómago en la pantorrilla, como Zusanli y Yinlingquan, insisten en masajear las pantorrillas de arriba a abajo antes de acostarse todos los días. La intensidad debe ser tan fuerte como puedas soportar. prensado.
3. La sal calienta el bazo
En la medicina tradicional china, la sal puede regular la vitalidad del cuerpo y tiene el efecto de repeler el frío. Poner 100 gramos de sal caliente en una gasa. bolsa y colóquela tres dedos encima del ombligo; o use 3 gramos de canela en polvo, 10 gramos de pimienta larga en polvo y 10 gramos de jengibre en polvo, póngalos en una bolsa y colóquelos en el ombligo por la noche. Lograr el efecto de nutrir el bazo.
4. Hacer más ejercicio para regular el frío corporal.
Las mujeres con cuerpo frío deben prestar especial atención a hacer más ejercicio. El ejercicio puede acelerar el metabolismo y promover la circulación sanguínea. El ejercicio aeróbico es más adecuado para personas con el cuerpo frío que el ejercicio anaeróbico.
5. Qué ejercicios se pueden hacer para regular el frío corporal
(1) Ejercicios de sentadillas
Abre las piernas a la altura de los hombros y cruza las manos detrás de los pies. cabeza, abra ligeramente los dedos de los pies hacia afuera, estire los músculos de la espalda, inhale mientras está en cuclillas y luego exhale mientras regresa a la posición original. Haga de 5 a 10 veces en un grupo.
(2) Ejercicios de estiramiento de dedos
Engancha los dedos delante del pecho, aplica fuerza durante unos 7 segundos, estira las manos hacia afuera y luego relájate. Al estirar una fuerza excesiva en los hombros, repetir esto varias veces puede suavizar gradualmente la circulación sanguínea.
6. Cambie los hábitos alimenticios
Deje de comer alimentos picantes, fritos, barbacoas, así como alimentos demasiado ácidos, demasiado fríos y otros irritantes, beba té y café menos fuertes y coma más. Verduras vegetarianas y alimentos con fibra cruda. La calabaza es rica en pectina, que puede proteger el estómago de la irritación, reducir las úlceras y nutrir los intestinos. Los alimentos calientes como la carne de cordero y de perro tienen un efecto nutritivo y son adecuados para comer cuando hace frío.
7. Qué deben comer las mujeres para regular el frío corporal
(1) Alimentos que mejoran la sangre
La razón por la que muchas mujeres tienen el cuerpo frío está relacionada con la sistema de suministro de sangre deficiente del cuerpo. La mala circulación sanguínea en el cuerpo es la causa más común del resfriado corporal. Las mujeres generalmente deben comer más alimentos que enriquezcan la sangre para mejorar el problema del resfriado corporal y ayudar a mejorar la tez. La gelatina son alimentos que enriquecen la sangre y que las mujeres deben elegir comer.
(2) Alimentos con frutos secos
Los alimentos con frutos secos tienen un alto contenido de grasa, contienen ácidos grasos poliinsaturados que son beneficiosos para el cuerpo humano y son ricos en fosfolípidos, vitaminas del grupo B y vitamina E. Las nueces son calientes por naturaleza, tienen el efecto de fortalecer el corazón, fortalecer el cuerpo y protegerse del frío. Las personas con cuerpos fríos deben comer algunas nueces. Además de ayudar al cuerpo a refrescarse del frío, también ayudan. Belleza y antienvejecimiento. Es bueno que las mujeres coman más frutos secos.
(3) Alimentos ricos en calorías
Las carnes de perro, cordero, ternera y otras carnes son alimentos ricos en calorías y proteínas. Estos alimentos no sólo contienen una gran cantidad de proteínas,. pero también contiene carbohidratos y grasas, por lo que tiene el efecto de calentar la parte media y la parte inferior del cuerpo, reponer el qi y activar la circulación sanguínea. Las mujeres que comen más de estos alimentos con moderación también pueden acelerar el metabolismo del cuerpo y mejorar la función endocrina. aumentando efectivamente la capacidad de resistir el frío.
8. ¿Qué tipo de té es bueno para el cuerpo frío?
1 Té de rosas
Combina 15 gramos de rosas, 9 gramos de ginseng americano, 15. gramos de baya de goji, poner todos los ingredientes en una taza, enjuagar con agua hirviendo y beber mientras esté caliente. Este té tiene los efectos de reponer el qi y la sangre, tratar la deficiencia renal, regular la menstruación, tratar la dismenorrea y calentar el cuerpo.
2. Té de jazmín
El té de jazmín es conocido como el “olor de la primavera” y es apto para beber en primavera. Beber té de jazmín con regularidad puede regular la temperatura, reponer el qi y la fuerza, producir fluidos corporales y calmar la sed, limpiar el hígado y mejorar la vista.
3. Té de osmanthus
Preparar juntos 3 gramos de osmanthus y 5 gramos de té verde. El té de Osmanthus es de naturaleza picante y cálida, y tiene el efecto de calentar y reponer la energía yang. Es especialmente adecuado para personas con deficiencia de yang y cuerpo frío. Además, a menudo porque el té de osmanthus puede desintoxicar y nutrir la piel, aliviar la tos y reducir la flema, humedecer los pulmones y eliminar la humedad.
4. Té negro
El té negro es té fermentado y es de naturaleza cálida. Rica en caroteno, calcio, fósforo, magnesio y otros minerales, y variedad de aminoácidos. Beber té negro con regularidad puede calentar el estómago y detener la diarrea. Es especialmente adecuado para personas con cuerpo frío en invierno.
5. Ripe Pu'er
El té Ripe Pu'er también es té fermentado. Es rico en pigmentos de té negro, pigmentos de té amarillo, teabrownina y vitamina C. Después de beber, puede absorberse en los intestinos y el estómago formando una película protectora, el té tiene un sabor suave, es lubricante y delicado, calienta el estómago y favorece la micción.