Si las condiciones lo permiten, se recomienda encarecidamente que las personas de mediana edad y mayores coman cinco refrigerios con regularidad, lo que no sólo satisface sus antojos, sino que también es beneficioso para su salud.
Los snacks de frutos secos son una opción ideal para personas de mediana edad y personas mayores. Son ricos en grasas y proteínas saludables y son buenos para el sistema cardiovascular. Por ejemplo, las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. Las almendras son ricas en vitamina E y magnesio, que ayudan a promover la salud intestinal y aliviar el estreñimiento.
Los frutos secos también son una buena opción como snack para personas de mediana edad y mayores. Las frutas secas retienen la mayoría de los nutrientes de las frutas, como vitaminas, minerales, fibra, etc., lo que brinda comodidad para el almacenamiento a largo plazo. Por ejemplo, las uvas pasas son ricas en antioxidantes, que pueden ayudar a resistir el daño causado por los radicales libres. Las cerezas pasas contienen una gran cantidad de vitamina C y antioxidantes, que pueden ayudar a mejorar la inmunidad.
El yogur es un snack saludable. Es rico en proteínas, calcio y vitamina D, lo que ayuda a fortalecer la salud ósea. Los probióticos del yogur pueden mantener el equilibrio del sistema digestivo y promover la salud intestinal. Elija yogur bajo en grasa o sin grasa para reducir la ingesta de grasas saturadas y azúcar.
Las galletas integrales también son uno de los snacks indicados para personas de mediana edad y mayores. Las galletas integrales contienen más fibra, vitaminas y minerales que las galletas tradicionales. Proporcionan energía duradera y ayudan a controlar los niveles de azúcar y colesterol en sangre. Elija galletas integrales que contengan cereales integrales, avena o arroz para proporcionarle a su cuerpo más nutrientes.
El chocolate negro es un snack delicioso y saludable. El chocolate amargo es rico en antioxidantes y polifenoles del cacao, que pueden reducir eficazmente la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, tenga cuidado al elegir chocolate negro con más del 70% de contenido de cacao para garantizar los máximos beneficios para la salud.
Los frutos secos, los frutos secos, el yogur, las galletas integrales y el chocolate negro son snacks saludables para personas de mediana edad y mayores. No sólo satisfacen los deseos codiciosos sino que también proporcionan ricos nutrientes al cuerpo. Pero recuerde, la moderación es clave. Mientras disfruta de su comida, manténgala con moderación para mantener una buena salud.