Cómo masajear la articulación de la rodilla
La articulación de la rodilla es la más adecuada para la flexión y extensión. Puedes pedalear la bicicleta con las manos vacías, o puedes atarte las piernas con un cabestrillo (altura adecuada) y tumbarte para mover las rodillas. La natación también es buena.
La más sencilla: colocar las manos a ambos lados de la rodilla, acariciarla suavemente hacia arriba y hacia abajo, presionar suavemente hacia adentro en el punto de la articulación unas cuantas veces, y frotar suavemente hacia arriba y hacia abajo y presionar hacia adentro. Luego, coloque las manos izquierda y derecha en la parte frontal y la cavidad de la rodilla respectivamente, acaricie alternativamente la parte frontal y la cavidad de la rodilla varias veces con las manos izquierda y derecha y presione suavemente hacia adentro con ambas manos.
No sé si lo dejé claro. Consuma alimentos, bebidas, tabaco y alcohol menos irritantes y manténgase abrigado.