¿Cómo puedo seguir estudiando?
Por eso hay que tener ganas de trabajar duro. ¿Cuál es el propósito de su estudio, es decir, cuál es la dirección de su estudio? ¿Solo porque es una obligación estudiar? Por ejemplo, prefiero las artes liberales a las matemáticas, por lo que me resulta difícil aprender bien matemáticas. Entonces la pregunta es: ¿no tengo talento para aprender? Como puedes imaginar, estoy interesado. ¿Pero está muerto el interés? No, las aficiones pueden cambiar, y mucho menos los intereses. Para cambiar mis intereses, resumí mi pasado. Para desarrollar mi interés, intenté resolver yo mismo un problema de geometría. Me tomé el tiempo para finalmente resolver un problema que pensé que era imposible. La sensación de éxito es simplemente más feliz que ganar la lotería. Desde entonces descubrí que soy capaz de hacerlo bien. Cuanto más éxito tenía, más me interesaba.
El interés lo descubre uno mismo, lo acumula continuamente y es un buscador de oro en lugar de esperar. Encontrar interés es como encontrar diversión, ¿por qué no? !
Si quieres superarte, date un tiempo para acumular sin abandonarla.
El interés por aprender se desarrolla lentamente. No consideres el aprendizaje como una carga, sino como tu amigo. Puede haber ocasiones en las que tus amigos pierdan los estribos, por eso hay que tener paciencia. El interés por aprender es inseparable del aprendizaje y del interés. Tienes que mirar el aprendizaje desde la perspectiva del interés y poco a poco irás mejorando.
Métodos de aprendizaje para estudiantes de secundaria
Dominar los métodos de aprendizaje científico 1:
El aprendizaje debe tener metas y objetivos claros.
No importa lo que hagas, debes tener un propósito claro, especialmente cuando se trata de aprender. Cuanto más claro sea el propósito, mayor será el entusiasmo por aprender; cuanto más ambiciosa sea la meta, más esfuerzo se necesitará para lograrla y más fuerte será la voluntad de aprender. Las metas incluyen metas grandes, metas pequeñas, metas a largo plazo y metas a corto plazo, que van desde una sola lección hasta toda una vida de ambiciones. Las metas pequeñas deben estar subordinadas a las grandes, y las metas a corto plazo deben allanar el camino para las metas a largo plazo. Los objetivos de aprendizaje deben determinarse de acuerdo con la situación específica de cada persona y no deben ser ni demasiado bajos ni demasiado altos. Demasiado bajo no favorece el cultivo de la voluntad, y demasiado alto no sólo favorece la realización de las metas, sino también el entusiasmo por el aprendizaje.
Dominar los métodos de aprendizaje científico 2:
Dominar los métodos de memoria científica
La memoria es el método de aprendizaje más importante en el aprendizaje. Primero, tenga buenos hábitos de memoria durante el próximo año. No importa qué tema haya una tarea de recitación, aquellos que deben recitar deben recitarlo y formar un hábito. Luego recuérdalo según la ley del olvido, lo que significa que incluso si vuelve a aparecer, debes revisarlo con frecuencia y revisarlo con más frecuencia. El mismo día, revise el contenido del día, revise la tarea de esta semana, haga un pequeño repaso en enero y haga un repaso general antes del examen para recordar firmemente el aprendizaje y lograr el mejor efecto de aprendizaje.
Dominar los métodos de aprendizaje científico 3
Captar la clave del aprendizaje.
El aprendizaje se puede dividir en cuatro enlaces principales: vista previa, lectura, revisión y tarea. Cada eslabón tiene sus propias características y enfoque.
Vista previa: La vista previa es muy importante para formar un hábito. Como es costumbre, no debemos pescar durante tres días y secar la red durante dos días. El tiempo de preparación debe determinarse según la situación real. Puede aprovechar el tiempo los días de estudio, fines de semana y días festivos. Al realizar una vista previa, es necesario descubrir las dificultades. El propósito de descubrir las dificultades es superarlas. Ésta es la clave para obtener una vista previa. Esto puede demostrar la habilidad de una persona, pero también cultivar la habilidad de una persona y moderar su voluntad.
Escuchar conferencias: Escuchar conferencias es la parte más importante del aprendizaje. Ir a clase consiste en captar los puntos clave y comprender las intenciones del profesor.
Revisión: la revisión debe abordar las reglas. El propósito de la revisión es consolidar y dominar aún más el contenido de aprendizaje, para descubrir sus reglas inherentes y sacar inferencias en su aplicación.
Tarea: la tarea debe completarse de forma independiente y el contenido típico debe practicarse repetidamente para formar habilidades.
Dominar los métodos de aprendizaje científico 4:
Tomar notas y tareas en el momento oportuno.
Los buenos recuerdos son mejores que los malos recuerdos. Tomar notas es un buen hábito al escuchar conferencias. Unas buenas notas no consisten en memorizarlo todo, no omitirlas, ni sólo escuchar pero no recordar, ni sólo memorizar pero no escuchar. Puede grabarse en los materiales didácticos o cerca del contenido didáctico, de modo que el contenido grabado no se pierda fácilmente y pueda vincularse fácilmente al contenido didáctico, lo cual es práctico y propicio para revisiones futuras. La finalidad de asignar tareas es consolidar los conocimientos aprendidos. Para completar la tarea, la mayoría de los estudiantes están ansiosos por hacer la tarea y no la revisan, lo que no favorece la consolidación de conocimientos. Antes de hacer la tarea, lea el libro de texto y compárelo con la conferencia del profesor para ver si es coherente. Esto equivale a repasar a tiempo y luego hacer la tarea, lo cual es rápido, garantiza la calidad de la tarea y logra el mejor efecto de aprendizaje.
Dominar los métodos de aprendizaje científico 5:
El efecto del aprendizaje cruzado es bueno
Al estudiar, muchos estudiantes estudian el mismo contenido durante mucho tiempo. En la superficie, pasaron mucho tiempo, pero los resultados no fueron los ideales. ¿Por qué?
Los estudiosos de la salud cerebral nos dicen que las células corticales humanas tienen una división del trabajo y que aprender contenidos de diferentes temas provocará entusiasmo en diferentes partes. El cerebro es estimulado por información similar durante mucho tiempo, lo que hace que una determinada parte esté en un estado de excitación durante mucho tiempo, lo que fácilmente provoca fatiga y reduce la eficiencia del aprendizaje. Si cambia el contenido de aprendizaje de manera oportuna y ajusta el "enfoque de excitación" de manera razonable, puede evitar que una determinada área excitante del cerebro esté demasiado tensa durante mucho tiempo y provoque la aparición de nuevas áreas excitantes en otras partes.
El "método de lectura intercalada" de Marx es: cuando te canses de leer libros teóricos, inmediatamente deja el libro a un lado y lee un tipo diferente de libro, a veces leyendo poesía, a veces leyendo novelas. Después de un tiempo, mi cerebro cansado descansó y comenzó a estudiar libros teóricos nuevamente. El método de lectura de Marx está en consonancia con la ciencia fisiológica.
Cuando leas para obtener conocimientos, para aprovechar al máximo tu tiempo, puedes realizar lecturas cruzadas de diferentes libros con diferentes contenidos. Al organizar los contenidos de aprendizaje, se debe prestar atención a la alternancia de diversas disciplinas, especialmente la alternancia de artes liberales y ciencias. Después de aprender chino, hacer física, leer política, escribir matemáticas... Después de estudiar, si realizas algunas actividades culturales y deportivas o haces algunas tareas domésticas, las oraciones pueden ajustar el área de excitación original del cerebro. Esto no sólo puede aliviar la fatiga, sino también ampliar el conocimiento, ampliando así el tiempo de lectura continua y mejorando la eficiencia del aprendizaje.
Los estudiantes de secundaria a menudo encuentran métodos de aprendizaje cruzado, planifican su tiempo científicamente y se dedican a aprender con plenas emociones, para obtener mayores beneficios del aprendizaje.
Dominar el método de aprendizaje científico 6:
Los "siete pasos" para organizar los apuntes de clase
Por diversas razones, los apuntes que los estudiantes toman en clase suelen ser muy desordenado, pero no creo que sea útil. Para consolidar los efectos del aprendizaje, acumular materiales de revisión y guiar la capacitación en lectura y escritura, debe aprender a organizar las notas de clase y convertirlas en materiales de referencia claros, organizados y fáciles de usar para la orientación y capacitación en lectura.
Hay siete formas de organizar y procesar notas de clase:
1. "Golpear mientras el hierro está caliente" significa aprovechar el tiempo después de clase, comparar libros y notas y recordar información relevante de manera oportuna. Este es un requisito previo importante para organizar sus notas y darles "integridad".
Dos. Reponer. El propósito de tomar notas en clase es mantener el ritmo de la conferencia del profesor. Generalmente, la velocidad de la conferencia es más rápida que la velocidad de grabación, por lo que habrá omisiones, convenciones, omisiones, simplicidad e incluso símbolos en lugar de palabras en las notas. Sobre la base de "recordar", realice reparaciones oportunas para que las notas estén "completas".
3. Revise sus notas con atención y corrija errores tipográficos, oraciones y otras imprecisiones. Entre ellos, se debe prestar especial atención a la revisión del contenido relacionado con la respuesta de los ejercicios extraclases y los propósitos de aprendizaje para garantizar que las notas sean "exactas"
IV. Compilar. Con un número de serie unificado, el contenido de las notas se puede organizar lógicamente de acuerdo con el esquema, marcado con números y el orden en que se deben organizar las notas para que las notas estén "organizadas".
Verbo (abreviatura de verbo) puntos. Utilice texto (preferiblemente en tinta roja) o símbolos, códigos, etc. Categorizar el contenido de las notas. Por ejemplo, cuáles son textos, cuáles son escritores y obras, cuáles obras (textos) son analíticas, cuáles son preguntas y discusiones, cuáles son respuestas de contacto después de clase, etc. Prepare resúmenes de clasificación para "sistematizar" sus notas.
6. Ríndete. Manténgalo "conciso" omitiendo notas sin importancia.
Siete. recordar. Clasifica las notas organizadas y cópialas. Se pueden copiar conocimientos similares en el mismo libro, en la misma parte de un libro o mediante clasificación por tarjetas. Esto facilita la revisión posterior, se puede acceder a él a pedido, tiene un esquema claro, es rápido y fácil de usar y las notas son "informativas".
Hábitos que se deben desarrollar en el aprendizaje del idioma chino
1. El hábito de leer y recitar textos y artículos bonitos.
2. El hábito de leer excelentes trabajos extraescolares, valorarlos, evaluarlos y tomar notas.
3. El hábito de estudiar el idioma y acumular materiales lingüísticos.
4. Adquiera el hábito de llevar un diario y acumular material de escritura.
5. Estandarizar la escritura y tener hábitos de escritura prolijos y hermosos.
6. El hábito de escuchar y observar la actualidad, hablar y escribir comentarios.
7. Ser capaz de hablar mandarín y tener el hábito de ser perspicaz y organizado.
8. El hábito de consultar frecuentemente libros de referencia.
Requisitos de composición
1. Contenido pragmático
Tocar la escena, sentir la escena, o hacerlo por tiempo o por cosas, para "seguir el circunstancias"reales".
2. Selección de materiales y búsqueda de la verdad
"Escribo mi corazón con mis manos y expreso mis verdaderos sentimientos con mi corazón" expresa plenamente mi comprensión de la vida.
Idea ingeniosa
Funcionamiento independiente, rompiendo el estereotipo de pensamiento y deshaciéndose del "repito como loro" de "lo que dicen los demás".
4. Tomar decisiones profundas
"El benévolo ve la benevolencia, el sabio ve la sabiduría", descubriendo plenamente la esencia de la vida.
5. Optimización del idioma
Esfuérzate por encontrar la mejor manera de expresarte y mostrar tus talentos.
Cómo desarrollar buenos hábitos de lectura
Los buenos hábitos de lectura favorecen la mejora de la conciencia lectora, el desarrollo de la capacidad lectora, la mejora de la capacidad y la velocidad de comprensión lectora y la mejora del rendimiento académico. Entonces, ¿cómo desarrollar buenos hábitos de lectura?
1. Haz un plan de lectura
“Todo se hace con antelación, de lo contrario se arruinará la lectura”. el plan. La forma del plan es informal pero debe ser práctica.
2. Combinar lectura, escritura y uso.
Después de leer, debemos poner en práctica los conocimientos y habilidades recién adquiridos. La escritura también es una aplicación. Anota ideas, toma notas, escribe reseñas breves y finalmente consigue tu objetivo. Leer es aprender, usar es aprender y es un aprendizaje muy importante.
Paso 3: Pide consejo con humildad
Cuando encuentres problemas que no se puedan resolver con información y libros de referencia, debes pedir consejo con humildad a profesores y compañeros. "Cuando tres personas caminan juntas, debe haber un maestro mío". "Elige a los buenos, síguelos y cambia a los malos".
4. Autoestudio diligente
Decían los antiguos: “Ser diligente en el trabajo es mejor que ser diligente, y ser pobre en el juego es mejor que jugar”, “Si lo eres Si eres bueno aprendiendo, serás un funcionario". Todas estas citas se refieren a un estudio diligente. La lectura depende de tus propios esfuerzos y puedes lograr grandes resultados. No puedes esperar a que el profesor te enseñe ni puedes confiar en los libros de referencia. Debemos estudiar conscientemente, cambiar "quiero aprender" por "quiero aprender" y dar rienda suelta a la iniciativa subjetiva.
5. Debes ser "consciente" al leer.
Zhu de la dinastía Song decía: "La lectura debe hacerse de a tres, es decir, lo que está al alcance del corazón, los ojos y la boca. Si tu corazón no está aquí, no usarás tu corazón, tu corazón no estará concentrado y solo podrás leerlo en voz alta. Nunca lo recordarás y no podrás recordarlo por mucho tiempo. Además, debes ser diligente después de llegar allí. extraiga o marque las oraciones originales y luego use las oraciones en sus propios artículos cuando escriba sus propias notas de lectura. Entre los cuatro, el corazón es el más importante.
6. Piensa más al leer.
Debes usar tu cerebro para analizar y comparar los materiales de lectura de acuerdo con tus propias habilidades, y luego recitarlos y experimentarlos. El Sr. Lu Xun abogó por pensar y observar cuidadosamente al leer. Dijo: Al leer, debes "pensar y observar por ti mismo". Si sólo lees libros, te convertirás en una estantería. "También señaló que para leer, primero se debe comprender la estructura del contenido del libro y luego pensar qué es, por qué debería leerlo y cómo leerlo.
Los estudiantes deben hacerlo constantemente. resumir en la práctica de la lectura y encontrar la lectura que más les convenga Método, formar un hábito, beneficio para la vida
Persistir hasta triunfar
En el antiguo Oriente, existían ciertos procedimientos para seleccionar los toros. para duelo en el ruedo, atacar al torero con una lanza. El árbitro juzga la valentía del toro en función del número de veces que ataca al torero después de ser estimulado, debo admitir que viviré una prueba similar. todos los días si persisto, sigo avanzando y afronto los desafíos, entonces lo lograré
Persevera hasta triunfar
No nací en este mundo con el fracaso en las venas. La sangre del fracaso fluye. No soy un cordero para ser azotado, soy un león y no quiero estar con las ovejas. No quiero escuchar los gritos de los frustrados y las quejas de los quejosos. Es una plaga entre las ovejas y no se me puede permitir vivir con ella. El matadero de perdedores no es mi destino.
Persevera hasta triunfar.
Las recompensas de la vida son. muy lejos al final del viaje, no cerca del comienzo. ¿Cuántos pasos se necesitan para alcanzar mi meta? Todavía puedo fallar cuando doy el paso número 1000, pero el éxito está escondido detrás de la esquina. Hasta aquí está.
Da un paso más, si no funciona, da un paso más. De hecho, no es demasiado difícil avanzar poco a poco.
Persevera hasta lograr el éxito. De ahora en adelante, acepto que mis luchas diarias son como clavar un cuchillo en un árbol gigante, y que los primeros cortes pueden desaparecer. Sin embargo, cada atacante puede parecer insignificante, pero con el tiempo, el árbol gigante acabará cayendo. Este es mi esfuerzo de hoy. Así como las gotas de lluvia lavan las montañas, las hormigas devoran a los tigres, las estrellas iluminan la tierra y los esclavos construyen pirámides, construiré mi propio castillo ladrillo a ladrillo, porque conozco el principio del goteo de agua que desgasta la piedra y tengo la perseverancia para hacerlo. cualquier cosa.
Persiste hasta lograrlo.
Nunca consideraré el fracaso. No hay palabras más estúpidas en mi diccionario como rendirse, imposible, imposible, indefenso, problemático, fracaso, inviable, desesperado, retirada, etc. Haré todo lo posible para evitar la desesperación, y si la desesperación me amenaza, inmediatamente haré todo lo posible para desafiarla. Trabajaré duro y soportaré el dolor. Miraré hacia el futuro y avanzaré con valentía, sin importar los obstáculos que se encuentren a mis pies. Lo creo firmemente.
Persiste hasta lograrlo.
Tendré presente la antigua ley del equilibrio y me animaré a perseverar, porque cada fracaso aumenta las posibilidades de éxito la próxima vez. Este rechazo es la próxima aprobación, este ceño fruncido es la próxima sonrisa. La desgracia de hoy a menudo predice la buena suerte del mañana. Cae la noche. Piense en la experiencia de un día. Siempre estoy agradecido. Sé que el éxito sólo se consigue fracasando muchas veces.
Persiste hasta lograrlo.
Voy a intentarlo, intentarlo, intentarlo de nuevo. Los obstáculos son desvíos en mi camino hacia el éxito y acepto el desafío. Quiero montar las olas como un marinero.
Persevera hasta lograr el éxito.
A partir de ahora quiero aprender los secretos del éxito de otras personas. No me importa el éxito o el fracaso del pasado, pero debo persistir en la creencia de que mañana será mejor. Cuando estoy exhausto, resisto la tentación de ir a casa y volver a intentarlo. Lo intentaré de nuevo. Trabajaré duro todos los días para triunfar y evitar terminar en el fracaso. Quiero sembrar las semillas del éxito del mañana y superar a esas personas paso a paso. Cuando otros están estancados, yo sigo luchando. ¿Algún día tendré una gran cosecha?
Persiste hasta lograrlo.
No estoy satisfecho con el éxito de ayer, porque es un precursor del fracaso. Quiero olvidar todo lo de ayer, bueno o malo, y dejarlo ir con el viento. Estoy lleno de confianza para recibir el nuevo sol. Creo que hoy es el mejor día de mi vida.
Mientras viva, perseveraré, porque ya conozco el secreto del éxito: la perseverancia eventualmente conducirá al éxito.
Encuestado: Platinum Kobe - Mago Nivel 5 8-12 22:02
Primero aprende a que te guste la lectura y trátala como algo feliz.
Encuestado: 84280074-Segundo Asistente 8-12 22:03
Fíjese una meta fácil de alcanzar, complétela y luego establezca una meta fácil de alcanzar. Eso es todo. Lentamente, solo aguanta. Eso es lo que hago, Trane.
Por ejemplo, si asistes a dos clases hoy y dos clases y media mañana~ ~
De esta forma disfrutarás aprendiendo. Si realmente quieres estudiar bien, no lo harás. Anfitrión, inconscientemente todavía quieres jugar, pero puede ser por la presión de tus padres u otras razones que te hacen querer estudiar bien.
Es mejor leer otros más inspiradores~ ~De todos modos, este método me parece muy útil. También me gusta escuchar música que sea súper emotiva y rítmica. No importa qué... Siento que quiero destacar después de escucharlo~ `Qué extraño.
Encuestado: El tren hacia la soledad - Mago en formación Nivel 2 8-15 19:06
Tu problema clave es que no estás concentrado en estudiar y tus pensamientos no siguen al maestro . El aprendizaje debe prestar atención a los métodos. Debes obtener una vista previa todas las noches de la clase del profesor del día siguiente, escribir lo que no entiendes y escuchar la clase con preguntas para que no te distraigas fácilmente. Se recomienda taparse la boca con un trozo de cinta adhesiva al principio (yo he usado este método), obligarse a no hablar y obligar a sus pensamientos a seguir al maestro.
Enfocar significa centrar toda tu atención en un problema y estar plenamente involucrado en él. La capacidad de concentrarse intensamente, especialmente en problemas difíciles, es naturalmente un talento natural, pero también es en parte una cuestión de técnica y puede adquirirse mediante la práctica. Por otro lado, centrar toda tu atención en el material que estás aprendiendo también es una cuestión de intención.
......
Las habilidades de concentración requieren práctica.... Las personas experimentadas pueden entrar en un estado de alta concentración en tan solo unos minutos a media hora, y este estado dura un tiempo Unas pocas horas . Alguien que está aprendiendo a concentrarse no lo hará tan fácilmente, el nivel de concentración no será tan alto y no durará tanto. Quizás se tomen un descanso cada hora. Si se siente cansado, hambriento, tiene los pies entumecidos, sus ojos tienen sueño, etc., salga a caminar y tome un poco de aire fresco. Sin embargo, el tiempo de descanso no debe ser demasiado largo, de lo contrario tendrás que volver a concentrarte cuando vuelvas a estudiar.
A medida que aprenda a concentrarse, descubrirá que su interés en aprender aumenta y su práctica de mantenerse concentrado se extiende. Para que esto sea aún más largo, también puedes obligarte a agregar cinco minutos adicionales de tiempo de estudio durante los descansos. Con el tiempo, podrá entrenarse para ser un buen concentrador de energía, convirtiéndose así en un alumno con mayor interés y conciencia de aprender, y su eficiencia de aprendizaje mejorará naturalmente.
El arte de la concentración puede ser la habilidad más valiosa que puedas adquirir.
En cuanto a sentir sueño en clase, primero ajusta tu tiempo de trabajo y descanso, y asegúrate de equilibrar trabajo y descanso. Te quedas despierto hasta tarde por la noche y te quedas dormido en clase durante el día. De hecho, recogiste las semillas de sésamo y perdiste la sandía.
Watson's tiene una crema de menta que se vende en Mentholatum. Es muy eficaz cuando se aplica en las sienes para aliviar la somnolencia, pero no es fácil de comprar. Puedes pedirles a tus padres que lo vean con frecuencia, porque se agotará cada vez que vayas al mostrador y es posible que no puedas comprarlo por un tiempo, así que puedes usar Fengyoujing. También puedes preparar un poco de chocolate, arándano, azufaifo, etc., que pueden refrescar tu mente;
Los siguientes son algunos alimentos para aliviar la fatiga:
Espinacas Las espinacas contienen magnesio, que es un alimento que las mujeres tienen más probabilidades de carecer de minerales. Si la ingesta diaria de magnesio de una mujer es inferior a 280 mg, la gente se sentirá fatigada. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.
Plátano El plátano es conocido como un alimento de alto valor energético, contiene hidratos de carbono de fácil absorción por el cuerpo humano y es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho. Las investigaciones muestran que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, tiempos de reacción lentos y más. Y comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio.
Fresas Las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.
Atún Entre los pescados con proteínas, el atún es rico en tirosina, que puede ayudar al cerebro humano a producir neurotransmisores, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.
Algunas personas descubren que si su desayuno es rico en fibra, no sentirán hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para que el cuerpo pueda obtener energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía.
Yogurt desnatado Muchas mujeres se sienten cansadas y con sueño en la época de la regla. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.
Además, también se introducen varios métodos de la medicina tradicional china:
Me siento suave cuando llego a trabajar por la mañana y bostezo antes de salir del trabajo. Esto se debe a que en el frío invierno y principios de la primavera, las glándulas sudoríparas de la piel humana son estimuladas por el frío y reducen la disipación de calor para mantener la temperatura corporal. En primavera también la temperatura aumenta lentamente, todo se revitaliza, los poros de la piel se relajan y, en consecuencia, el suministro de oxígeno al cerebro disminuye, lo que hace que las personas sean propensas a la fatiga. En general, la necesidad de refrescarnos en primavera viene provocada por demasiadas estaciones, lo que tiene cierto impacto en nuestro trabajo y estudio, por lo que debemos actuar con rapidez.
Estrategias de la medicina tradicional china para abordar las deficiencias mentales
La medicina tradicional china siempre se ha considerado un método de tratamiento que causa relativamente poco daño al cuerpo. Para refrescar su mente, la medicina china tiene varias contramedidas, según sus preferencias personales. Aquí hay tres formas principales de recuperarse.
Estrategia 1: El té de hierbas me ayuda a despertar.
El té siempre ha sido considerado la primera opción para refrescarse. Tal vez esté limitado al simple té verde, té negro o té normal. De hecho, muchas infusiones de hierbas deliciosas y de moda también son buenas compañeras para refrescarnos.
◆Té de menta
Beber té de menta es la forma más admirable de refrescarse. Recientemente, las revistas de fitness estadounidenses lo recomendaron como bebida saludable. Tiene un sabor picante y fresco y contiene principalmente aceite volátil. Los principales componentes de este aceite son mentol, mentol, mentona, ésteres mentílicos, terpenos, limoneno, etc. Tiene los efectos de disipar el viento y el frío, eliminar la suciedad y desintoxicar. Sin embargo, la menta puede reducir la cantidad de leche materna y es algo irritante, por lo que no debe ser utilizada por mujeres y niños durante la lactancia y el embarazo.
1 Té de Menta con Azúcar de Roca
Ingredientes: 5-10 hojas de menta, azúcar de roca o miel y zumo.
Método de preparación: Lavar las hojas de menta con agua fría, ponerlas en una taza de té, añadir 200ml de agua caliente, tapar durante 15-20 minutos hasta que se disipe el aroma medicinal y luego añadir azúcar de roca y miel según corresponda. según las preferencias personales después de enfriarlo, o el jugo puede mejorar el sabor del té.
Eficacia: Según informes de investigaciones recientes, la menta puede prevenir espasmos, relajar los músculos y reducir la rigidez y el dolor muscular. El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente adecuado para las molestias gastrointestinales o para comer alimentos demasiado grasosos. Los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora deben beber una taza de té de menta refrescante cuando se sienten deprimidos, lo que puede refrescar su mente y aliviar el estrés. Además, debido a que la menta tiene una fragancia única, hacer gárgaras o beber té de menta no solo puede mantener la fragancia en los dientes y las mejillas, sino también eliminar la hinchazón y el dolor en las encías.
2 tazas de té de rosa y menta
Ingredientes: 4-5 capullos de rosas secos y una pequeña cantidad de menta (2 capullos, tres yuanes son suficientes)
Método de preparación: Coloque la rosa seca y la menta en la taza y cúbrala durante 10 a 15 minutos. El efecto refrescante será mejor cuando el té se enfríe.
Eficacia: las emociones de las personas son propensas a las fluctuaciones en primavera, y las mujeres de oficina suelen amar las rosas. Tienen el efecto de promover la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y aliviar las emociones. La menta puede ahuyentar la fatiga y refrescar a las personas, mientras que la fragancia dulce y pura de la rosa puede diluir el sabor amargo de la menta, matando dos pájaros de un tiro.
Té de 3 menta y crisantemo
Ingredientes: menta 3 qian y crisantemo 2 qian.
Método de preparación: Poner el crisantemo y la menta en una taza de té, tapar y dejar reposar durante 5-10 minutos.
Eficacia: El crisantemo elimina el calor y desintoxica, alivia la fatiga y el efecto es mejor cuando se combina con menta.
◆Té de Crisantemo y Ginseng
Ingredientes: 4-5 cogollos secos de crisantemo, 2-4 ginseng.
Método de preparación: Picar el ginseng en trozos pequeños, ponerlo en los cogollos de crisantemo, cubrir con agua caliente y dejar en remojo durante unos 10-15 minutos.
Eficacia: el ginseng contiene saponinas y vitaminas, que tienen un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso humano, pueden mejorar la inmunidad humana y eliminar eficazmente la fatiga. El crisantemo tiene un olor fragante y tiene el efecto de aclarar el fuego y mejorar la vista. Ambos tienen el efecto de refrescar la mente. Sin embargo, los pacientes con presión arterial alta no deben usar ginseng y no deben consumirse con té, café y rábanos.
◆Té de lavanda y limón
Ingredientes: 5-6 rodajas de limón o zumo de limón de cogollos secos de lavanda.
Método de preparación: Pon los cogollos de lavanda secos y las rodajas de limón en una taza de té, añade agua hirviendo y tapa durante 5-10 minutos. Si se combina con jugo de limón, espere hasta que el té se vuelva verde claro y se enfríe antes de agregarlo.
Eficacia: El aroma de la lavanda es amado por las mujeres desde la antigüedad, tiene el efecto de nutrir, aliviar el estrés y eliminar la fatiga. El limón tiene el efecto de diuresis, favorece la digestión y la circulación sanguínea y alivia los dolores de cabeza. Su ligera fragancia puede hacer que las personas se sientan frescas, pero las mujeres embarazadas no deben beber té que contenga limón.
Estrategia 2: El aroma de la medicina ahuyenta la fatiga
Siempre te sientes apático e ineficaz en primavera, pero simplemente no te gusta el té refrescante que hay que preparar todos los días. . ¿Qué debo hacer? No importa, puedes hacer tu propia bolsita y usarla todos los días o ponerla al lado de tu escritorio.
Recomendaciones para hacer un sobre simple: tomar 3 gramos de borneol y alcanfor, 15 gramos de galanga y 30 gramos de canela, mezclar y triturar estas cuatro medicinas chinas, coser la tela del sobre en una bolsita pequeña. y luego agregue al medicamento preparado. Después de un período de tiempo, si el olor del sobre se puede debilitar y el efecto refrescante también disminuye, se debe reemplazar en este momento.
Eficacia: La razón por la que los sobres pueden refrescar a las personas es que el aroma único de la medicina tradicional china en los sobres actúa sobre el cerebro o la mucosa nasal, regulando así el sistema nervioso y refrescando a las personas. Según las investigaciones, el olor aromático que emite el medicamento en el sobre puede estimular la mucosa nasal y aumentar el contenido de inmunoglobulina A (SlgA), que secreta anticuerpos en la mucosa nasal. El aumento de su contenido dificulta que el virus sobreviva en la mucosa nasal y respiratoria, lo que reduce en gran medida las posibilidades de que las personas se resfríen.
Estrategia 3: Automasaje de Medicina Tradicional China
1 Masajear la cabeza y las sienes
Método del masaje: Utilizar cuatro dedos para masajear los párpados superiores e inferiores juntos , y luego mueva los dedos desde las comisuras de los ojos. Muévase hacia las sienes y masajee durante unos minutos. Durante el masaje, lo mejor es mantener un estado de ánimo estable, levantar el pecho y apretar el abdomen para lograr un cierto efecto.
Efecto: El templo que conocemos. La posición correcta de la sien es aproximadamente un tercio desde la punta de la ceja hasta la oreja. Toca con las manos la parte más cóncava, que es la sien. El masaje regular de las sienes puede favorecer la circulación sanguínea en el cerebro y aliviar la fatiga. La operación es muy sencilla y se puede realizar en cualquier momento.
Masajear el punto Yongquan en la planta del pie
Método de masaje: Primero, elige correctamente el punto de acupuntura. El punto Yongquan es lo que solemos llamar el centro del pie, situado en la planta de nuestro pie, en el punto medio del segundo espacio metatarsiano. Equivale a la unión del 1/3 frontal y el 1/3 medio de la palma. El mejor momento para realizar un masaje es antes de acostarse todas las noches. Los métodos de masaje incluyen acupresión, frotamiento, etc. , entre 50 y 100 veces cada vez, principalmente porque los pies están calientes.
Eficacia: Este punto es el punto de partida del Meridiano Riñón del Pie Shaoyin. Los riñones almacenan esencia, tienen las funciones fisiológicas de absorber, almacenar y sellar esencia, y están a cargo del crecimiento, desarrollo y reproducción del cuerpo humano. Masajear el punto Yongquan, a través de la conducción de los meridianos, puede hacer que los riñones tengan un buen efecto, regular el sistema nervioso endocrino y autónomo y refrescar la mente.
Tres errores comunes a la hora de refrescarte.
Hay muchas formas incorrectas de refrescarnos en la vida, que de hecho pueden restaurar nuestra energía hasta cierto punto, pero ¿cuál será el efecto si estos métodos se utilizan para ahuyentar la fatiga durante mucho tiempo?
1 Consume tabaco y alcohol para refrescarte.
Es innegable que el tabaco y el alcohol pueden refrescarte. El mecanismo principal es estimular la corteza cerebral a través de ciertas sustancias químicas del tabaco y el alcohol para mantener el cerebro en un estado de excitación. Puede que esté bien ocasionalmente, pero está mal utilizarlo como una forma de eliminar las preocupaciones y la fatiga a largo plazo. Fumar y beber durante mucho tiempo no solo causarán un gran daño a su cuerpo, sino que también reducirán su inmunidad, distraerán su energía y harán que sea más probable que se cansen.
Mientras duermas más, te sentirás mejor.
La primavera no se debe a que la gente duerma más en primavera, sino a que no pueden adaptarse a los cambios climáticos de una vez. El tiempo de sueño humano tiene una categoría científica. Los adultos duermen entre 8 y 10 horas al día. Si duermen demasiado tiempo, la corteza cerebral se inhibe. Parece que no puedo dormir, pero mi cabeza se siente atontada.
El mejor consejo es madrugar todos los días y hacer ejercicio. La temperatura en primavera es adecuada para madrugar. Después de hacer ejercicio, podrás deshacerte de cierta inercia, mejorar tu inmunidad y sentirte renovado.
Las bebidas de coca cola y café son más efectivas para refrescarte.
El café con cola contiene cafeína, que puede refrescar la mente y mantener a la gente entusiasmada. Pero para diferentes personas, las bebidas de café con cola tienen efectos diferentes. Refrescante para quienes necesitan concentrarse. Para quienes tienen trabajos complejos, puede resultar emocionante al principio, pero agotador después de un tiempo. Además, las mujeres que beben cola con frecuencia también pueden sufrir osteoporosis y enfermedades cardíacas y hepáticas, que requieren atención.