Cómo aliviar la indigestión
Método 1: Aliviar los síntomas.
1. Entender la indigestión. La mayoría de las indigestiones son leves y pueden tratarse en casa. Sin embargo, si tienes una indigestión severa o te sientes incómodo, debes consultar a un médico para asegurarte de que no haya un problema más grave. Los síntomas de la indigestión incluyen náuseas. Algunas personas pueden incluso vomitar.
Distensión abdominal, plenitud y malestar.
Dolor o sensación de ardor en el estómago, intestinos o esófago.
2. Tomar antiácidos. Estos medicamentos están disponibles sin receta. Neutralizan el ácido del estómago y lo hacen menos ácido, reduciendo así la irritación de los tejidos del tracto digestivo. Tome uno tan pronto como sienta que aparecen los síntomas. Si tiene indigestión frecuente después de las comidas, tome un comprimido inmediatamente después de la comida. Si es necesario, tomar otro comprimido antes de acostarse. Suelen hacer efecto al cabo de 20 minutos y los efectos pueden durar varias horas.
Puedes comprar antiácidos en tu farmacia local. Siga las instrucciones del fabricante y no tome más de la dosis recomendada. Si está embarazada, amamantando o tiene indigestión, asegúrese de consultar a su médico antes de tomar este medicamento.
3. Tomemos como ejemplo el ácido algínico. Estas sustancias forman espuma flotante en el estómago, impidiendo que el ácido del estómago ingrese al esófago. Son más eficaces cuando se toman después de una comida porque pueden permanecer en el estómago por un tiempo y actuar cuando el cuerpo produce la mayor cantidad de ácido gástrico.
Algunos antiácidos contienen ácido algínico. Consulta la información del paquete para ver si el antiácido que compras contiene este ingrediente. Si está embarazada, amamantando o tiene un niño con indigestión, hable con su médico para asegurarse de que estos medicamentos sean adecuados para usted o su hijo.
4. Utiliza remedios caseros. Algunos alimentos y artículos del hogar comunes pueden ayudar a aliviar la indigestión. Aunque no han sido probados científicamente, algunas personas los encuentran muy eficaces. Antes de tomar cualquier remedio o suplemento a base de hierbas, debe consultar a su médico para asegurarse de que no interactúen con los medicamentos que está tomando. Qué probar: Leche: la leche recubre el revestimiento del esófago y el estómago, evitando que el ácido del estómago los irrite.
Avena – Comer un plato de avena puede ayudar a absorber el exceso de ácido del estómago.
Té de Menta - Ayuda a calmar los intestinos y reducir las náuseas.
STW 5 - Este complemento contiene Quhua, menta, alcaravea y regaliz. Se cree que reduce la secreción de ácido gástrico.
Extracto de hoja de alcachofa - aumenta la bilis y mejora la digestión.
Jengibre – El jengibre puede aliviar el malestar estomacal y combatir las náuseas. Puedes beber té de jengibre, comer caramelos de jengibre o beber ginger ale. Si elige beber ginger ale, espere hasta que las burbujas se disipen antes de que el gas de ácido carbónico empeore la situación.
5. Pídele a tu médico que te recete medicamentos más eficaces. Algunos de estos medicamentos están disponibles sin receta, mientras que otros requieren receta médica. Pero en cualquier caso, consulta con un médico antes de tomarlo, especialmente si estás embarazada, amamantando o tienes un hijo con indigestión. Varios medicamentos que puede probar incluyen inhibidores de la bomba de protones; estos medicamentos reducen la producción de ácido del estómago. Pero pueden interactuar con medicamentos utilizados para tratar la epilepsia o prevenir coágulos sanguíneos. También pueden causar dolor de cabeza, diarrea, estreñimiento, náuseas, vómitos, gases, malestar estomacal, mareos, sarpullido y otros efectos secundarios que pueden reducir la absorción de hierro y vitamina B12.
Antagonistas de los receptores H2: estos medicamentos hacen que el ácido del estómago sea menos ácido. Generalmente se usa cuando los antiácidos, el ácido algínico y los inhibidores de la bomba de protones son ineficaces. Básicamente muy seguro con pocos efectos secundarios.
Antibióticos: su médico puede recetarle este medicamento si la causa de su indigestión es una infección por Helicobacter pylori.
Antidepresivos o ansiolíticos: pueden aliviar el dolor causado por la indigestión.
Método 2: Cambia tu dieta
1. Consume menos alimentos que suelen provocar indigestión. Estos alimentos incluyen: alimentos grasosos y difíciles de digerir, como la comida rápida.
Comida picante (especialmente si tiene un sabor suave).
Chocolate.
Bebidas carbonatadas, como refrescos.
La cafeína implica beber demasiado café o té.
2. Bebe menos. El alcohol hace que el cuerpo secrete más ácido gástrico, lo que hace que el tracto digestivo sea más susceptible a la irritación del ácido gástrico. Tomar analgésicos como la aspirina con alcohol puede aumentar el daño al estómago.
3. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia. De esta forma no habrá demasiada comida en el estómago y la carga no será demasiado pesada. También evita que tu barriga se estire y te resulte incómoda. En lugar de comer tres comidas abundantes, haz cinco o seis comidas pequeñas. Podrás tomar snacks entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena.
Mastica tus alimentos lentamente para que sean más fáciles de digerir.
4. No comer antes de acostarse. Consuma su última comida al menos 3 horas antes de acostarse para reducir la posibilidad de que el exceso de ácido del estómago ingrese al esófago. Al dormir, coloque más almohadas debajo de la cabeza y los hombros para que al ácido del estómago le resulte más difícil refluir hacia las vías respiratorias.
Método 3: Cambia tu estilo de vida.
1. Dejar de fumar. Fumar daña los músculos que impiden que el ácido del estómago regrese al conducto de alimentación. Los músculos se aflojan, lo que facilita el reflujo del ácido del estómago. Las sustancias químicas de los cigarrillos también pueden provocar indigestión.
2. Reducir el estrés. El estrés puede hacerte más susceptible a la indigestión. Pruebe algunas técnicas de relajación comunes para reducir el estrés. Muchas personas utilizan algunos o todos los siguientes métodos para relajarse: Meditación
Respiración profunda
Yoga
Imagina una imagen de calma.
Poco a poco tensa y relaja cada grupo de músculos del cuerpo.
3. Controla tu peso. El sobrepeso aumenta la presión del estómago. Puede mantener un peso saludable haciendo ejercicio con regularidad y comiendo alimentos saludables. Intente hacer de 75 a 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana, como correr, caminar, andar en bicicleta, nadar y otros ejercicios. El ejercicio también puede ayudarle a reducir el estrés.
Consuma alimentos saludables todos los días, incluidas carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, pan integral y varias porciones de frutas y verduras.
Las mujeres pueden perder peso de forma saludable limitando su ingesta calórica diaria a entre 1.200 y 1.500 calorías. Los hombres pueden perder peso limitando las calorías diarias a entre 1500 y 1800 calorías. Debería poder perder alrededor de 0,5 libras por semana. No utilice métodos extremos para perder peso a menos que esté bajo la supervisión de un médico.
4. Revisa los medicamentos que tomas. No suspenda ni cambie los medicamentos sin el consentimiento de su médico. Su médico puede recomendarle que tome otro medicamento que no empeore su indigestión. Los AINE como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno pueden empeorar la indigestión.
Los nitratos, que se utilizan para dilatar los vasos sanguíneos, pueden hacerte más susceptible al reflujo ácido. Esto se debe a que debilitan los músculos que separan el esófago y el estómago.
Si no se puede cambiar el vendaje, su médico puede recomendarle tomarlo con alimentos.
Método 4: Buscar atención médica.
1. Confirmar un infarto. Un ataque cardíaco es una emergencia médica que requiere tratamiento inmediato. Los siguientes son síntomas de malestar cardíaco, no de indigestión: Dificultad para respirar.
Sudoración.
Dolor en el pecho que se extiende a la mandíbula, el cuello o los brazos.
Me duele el brazo izquierdo.
Dolor en el pecho durante la actividad física o el estrés.
2. Si tiene síntomas graves, comuníquese con su médico de inmediato. Estos síntomas pueden indicar un problema subyacente más grave en el cuerpo. Nota: La sangre en las heces y las heces son alquitrán negro.
Vómitos con sangre.
Difícil de tragar.
Fatiga extrema o anemia.
Pérdida de apetito.
Perder peso.
Hay un bulto en el abdomen.
3. Hágase revisar. Su médico lo examinará para detectar otros problemas digestivos, como gastritis.
Úlceras.
Enfermedad celíaca
Cálculos biliares.
Estreñimiento.
Pancreatitis
Cáncer del aparato digestivo.
Problemas intestinales como obstrucción intestinal o reducción del flujo sanguíneo.
ADVERTENCIA: Si está embarazada, amamantando o tiene un niño con indigestión, consulte a su médico antes de tomar o darle a su hijo cualquier medicamento o suplemento herbario.
Consulta y sigue las instrucciones del fabricante de cualquier medicamento que estés tomando, a menos que tu médico te indique lo contrario.