Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cómo relajarse en Tai Chi? ¿Cómo estar relajado, tranquilo y natural al practicar boxeo? ¿Cuál es el mayor estado de relajación en el Tai Chi? Estos problemas han preocupado durante mucho tiempo a los entusiastas del Tai Chi. Algunos fanáticos se lamentaron: después de practicar boxeo toda la vida, todavía no entienden lo que requiere el Tai Chi. ¿Perder? . Y muchos entusiastas del Tai Chi escriben constantemente artículos sobre la relajación del Tai Chi. Pero algunos artículos son oscuros o no entienden el punto. En respuesta a este problema común entre los entusiastas del Tai Chi, nuestra famosa columna de conferencias para maestros invita especialmente a maestros famosos de varias escuelas de Tai Chi en China a explicar este tema de lo simple a lo profundo, con la esperanza de que la mayoría de los entusiastas del Tai Chi puedan beneficiarse de ello. Practica Tai Chi para relajarte. La relajación aquí no es sólo una relajación mental, sino también una relajación de los músculos de todo el cuerpo. Sólo relajándose se pueden liberar los meridianos y el Qi y la sangre pueden llenar suavemente las extremidades, logrando así el propósito de aumentar la potencia y fortalecer el cuerpo. Por eso, es muy importante practicar Tai Chi y relajar la mente. . - Los principiantes en el Tai Chi Kung Fu “Tai Chi Chuan” deben primero dominar las rutinas y movimientos, mantenerse erguidos y tener posturas correctas. Espere hasta que haya dominado sus movimientos y luego concéntrese en relajarse. Al practicar Tai Chi, piense en su abdomen y deje que éste impulse el movimiento de sus extremidades. Cada vez que alcances una fórmula, debes bajar los hombros y los codos una vez, ajustar la respiración y devolver la energía interior al Dantian. Es relajante. Luego, pasa a la siguiente fórmula. Cada receta debe abrirse y cerrarse de esta manera, de modo que el Qi y la sangre comiencen desde el abdomen, lleguen a los cuatro extremos y regresen al abdomen. La forma del movimiento debe tener un proceso suelto de descenso de hombros y codos. De hecho, esto es Tai Chi practicado como una pila para caminar. Sólo practicando lentamente podrás trabajar duro. Cuando lo abras, ábrelo tanto como puedas, deja que tus extremidades se relajen y deja que el Qi interno llegue a los cuatro extremos; cuando lo cierres, debes retraerlo todo, para que se hunda en el cielo; De esta forma, el principio y el final deben ser claros y no ambiguos. Siguiendo este enfoque, ni siquiera los principiantes se pondrán nerviosos ni rígidos. En la etapa avanzada, la apertura y cierre relajados de los movimientos faciales se ha convertido en un hábito y el objetivo principal es relajar la mente. . ——Tai Chi Cuando se trata de relajación en Tai Chi, a menudo tenemos el malentendido de que el propósito de practicar Tai Chi es relajarse. De hecho, la relajación es sólo un método de entrenamiento y un medio del Tai Chi. . -Hay dos razones por las que no puedes relajarte mientras practicas Tai Chi: una es que no estás relajado mentalmente y la otra es que no estás relajado físicamente. La incapacidad para relajarse es generalmente más fácil de entender como tensión. Cuando eres nuevo en el Tai Chi, es posible que te pongas nervioso fácilmente. Cuando estás nervioso, tus movimientos se vuelven rígidos. Por eso, al practicar Tai Chi, primero debes relajar la mente y dejar que la naturaleza siga su curso, para que puedas relajar tu mente. La mayoría de las personas no comprenden la relajación física que se requiere al practicar Tai Chi y piensan que pueden relajarse sin ejercer fuerza. Piense en la flacidez como algo suave y suelto. Esto no cumple con los requisitos del Tai Chi. De hecho, la relajación física es sólo un medio, no un fin. El requisito de relajación del Tai Chi en las extremidades es el alargamiento de huesos, músculos, articulaciones y ligamentos. Por lo tanto, el Tai Chi Estilo Yang requiere movimientos generosos para estirar completamente los músculos, ligamentos y articulaciones de todas las partes. Cuando el cuerpo humano se estira, las extremidades se pueden relajar, lo que favorece la circulación sanguínea y permite un flujo sanguíneo fluido. Para relajarse, no sólo necesita la guía de un maestro, sino también practicar y reflexionar detenidamente por su cuenta. Cuando se practica Tai Chi, no es ni duro ni blando. Todas las partes del cuerpo humano están dispersas. A través de la relajación, todas las partes de los miembros se vuelven una y la fuerza penetra desde los pies hasta las piernas y desde la cintura hasta los dedos. La función del ejercicio para el cuidado de la salud es promover la circulación sanguínea y el metabolismo, y lo mismo ocurre con el Tai Chi. En un estado relajado, el qi y la sangre fluirán sin obstáculos y llenarán los cuatro extremos. El ejercicio a largo plazo aumentará la fuerza y las habilidades musculares. Además, a través de la práctica del boxeo, también te entenderás a ti mismo, sentirás el suave flujo del qi y la sangre y dominarás el equilibrio del cuerpo. Lo más importante es que los principiantes de Tai Chi primero deben practicar de acuerdo con las reglas y no intentar relajarse. Siga las reglas, realice los movimientos según un estándar y luego busque la relajación mental. Sólo cuando domines los movimientos podrás alcanzar naturalmente los requisitos de relajación y lograr el espíritu imaginario requerido por "La leyenda del Tai Chi", incluido enderezar el pecho, enderezar la espalda, hundir el abdomen y mover todo el cuerpo. ¿Qué es la relajación? ¿Cuáles son los criterios de relajación para el Tai Chi? Creo que mientras puedas practicar Tai Chi en términos de postura, tus extremidades estarán flexibles y no rígidas, y todo tu cuerpo estará coordinado en términos de respiración, podrás estar suave, sin prisas ni jadeos; de cara, no puedes estar nervioso en términos de acciones, puede ser natural Armonioso, no desigual. Si se logran estos aspectos, se cumplirán los requisitos de relajación del Tai Chi. La rigidez, la dificultad, la tensión y las irregularidades son manifestaciones de la incapacidad de relajarse en el Tai Chi. ¿Cómo relajarse? Creo que, antes que nada, debemos calmarnos. Los factores psicológicos son los más importantes. Las "Tácticas de cinco caracteres" de Li Yi dicen: La mente está distraída y no enfocada. Al practicar Tai Chi, debes calmarte y practicar bien sólo si tienes los puños en la mente; si piensas en el corazón, no podrás practicar bien. En segundo lugar, la postura debe ser correcta. Al practicar Tai Chi, debes prestar atención a tu postura.
¿Cómo relajarse en Tai Chi? ¿Cómo estar relajado, tranquilo y natural al practicar boxeo? ¿Cuál es el mayor estado de relajación en el Tai Chi? Estos problemas han preocupado durante mucho tiempo a los entusiastas del Tai Chi. Algunos fanáticos se lamentaron: después de practicar boxeo toda la vida, todavía no entienden lo que requiere el Tai Chi. ¿Perder? . Y muchos entusiastas del Tai Chi escriben constantemente artículos sobre la relajación del Tai Chi. Pero algunos artículos son oscuros o no entienden el punto. En respuesta a este problema común entre los entusiastas del Tai Chi, nuestra famosa columna de conferencias para maestros invita especialmente a maestros famosos de varias escuelas de Tai Chi en China a explicar este tema de lo simple a lo profundo, con la esperanza de que la mayoría de los entusiastas del Tai Chi puedan beneficiarse de ello. Practica Tai Chi para relajarte. La relajación aquí no es sólo una relajación mental, sino también una relajación de los músculos de todo el cuerpo. Sólo relajándose se pueden liberar los meridianos y el Qi y la sangre pueden llenar suavemente las extremidades, logrando así el propósito de aumentar la potencia y fortalecer el cuerpo. Por eso, es muy importante practicar Tai Chi y relajar la mente. . - Los principiantes en el Tai Chi Kung Fu “Tai Chi Chuan” deben primero dominar las rutinas y movimientos, mantenerse erguidos y tener posturas correctas. Espere hasta que haya dominado sus movimientos y luego concéntrese en relajarse. Al practicar Tai Chi, piense en su abdomen y deje que éste impulse el movimiento de sus extremidades. Cada vez que alcances una fórmula, debes bajar los hombros y los codos una vez, ajustar la respiración y devolver la energía interior al Dantian. Es relajante. Luego, pasa a la siguiente fórmula. Cada receta debe abrirse y cerrarse de esta manera, de modo que el Qi y la sangre comiencen desde el abdomen, lleguen a los cuatro extremos y regresen al abdomen. La forma del movimiento debe tener un proceso suelto de descenso de hombros y codos. De hecho, esto es Tai Chi practicado como una pila para caminar. Sólo practicando lentamente podrás trabajar duro. Cuando lo abras, ábrelo tanto como puedas, deja que tus extremidades se relajen y deja que el Qi interno llegue a los cuatro extremos; cuando lo cierres, debes retraerlo todo, para que se hunda en el cielo; De esta forma, el principio y el final deben ser claros y no ambiguos. Siguiendo este enfoque, ni siquiera los principiantes se pondrán nerviosos ni rígidos. En la etapa avanzada, la apertura y cierre relajados de los movimientos faciales se ha convertido en un hábito y el objetivo principal es relajar la mente. . ——Tai Chi Cuando se trata de relajación en Tai Chi, a menudo tenemos el malentendido de que el propósito de practicar Tai Chi es relajarse. De hecho, la relajación es sólo un método de entrenamiento y un medio del Tai Chi. . -Hay dos razones por las que no puedes relajarte mientras practicas Tai Chi: una es que no estás relajado mentalmente y la otra es que no estás relajado físicamente. La incapacidad para relajarse es generalmente más fácil de entender como tensión. Cuando eres nuevo en el Tai Chi, es posible que te pongas nervioso fácilmente. Cuando estás nervioso, tus movimientos se vuelven rígidos. Por eso, al practicar Tai Chi, primero debes relajar la mente y dejar que la naturaleza siga su curso, para que puedas relajar tu mente. La mayoría de las personas no comprenden la relajación física que se requiere al practicar Tai Chi y piensan que pueden relajarse sin ejercer fuerza. Piense en la flacidez como algo suave y suelto. Esto no cumple con los requisitos del Tai Chi. De hecho, la relajación física es sólo un medio, no un fin. El requisito de relajación del Tai Chi en las extremidades es el alargamiento de huesos, músculos, articulaciones y ligamentos. Por lo tanto, el Tai Chi Estilo Yang requiere movimientos generosos para estirar completamente los músculos, ligamentos y articulaciones de todas las partes. Cuando el cuerpo humano se estira, las extremidades se pueden relajar, lo que favorece la circulación sanguínea y permite un flujo sanguíneo fluido. Para relajarse, no sólo necesita la guía de un maestro, sino también practicar y reflexionar detenidamente por su cuenta. Cuando se practica Tai Chi, no es ni duro ni blando. Todas las partes del cuerpo humano están dispersas. A través de la relajación, todas las partes de los miembros se vuelven una y la fuerza penetra desde los pies hasta las piernas y desde la cintura hasta los dedos. La función del ejercicio para el cuidado de la salud es promover la circulación sanguínea y el metabolismo, y lo mismo ocurre con el Tai Chi. En un estado relajado, el qi y la sangre fluirán sin obstáculos y llenarán los cuatro extremos. El ejercicio a largo plazo aumentará la fuerza y las habilidades musculares. Además, a través de la práctica del boxeo, también te entenderás a ti mismo, sentirás el suave flujo del qi y la sangre y dominarás el equilibrio del cuerpo. Lo más importante es que los principiantes de Tai Chi primero deben practicar de acuerdo con las reglas y no intentar relajarse. Siga las reglas, realice los movimientos según un estándar y luego busque la relajación mental. Sólo cuando domines los movimientos podrás alcanzar naturalmente los requisitos de relajación y lograr el espíritu imaginario requerido por "La leyenda del Tai Chi", incluido enderezar el pecho, enderezar la espalda, hundir el abdomen y mover todo el cuerpo. ¿Qué es la relajación? ¿Cuáles son los criterios de relajación para el Tai Chi? Creo que mientras puedas practicar Tai Chi en términos de postura, tus extremidades estarán flexibles y no rígidas, y todo tu cuerpo estará coordinado en términos de respiración, podrás estar suave, sin prisas ni jadeos; de cara, no puedes estar nervioso en términos de acciones, puede ser natural Armonioso, no desigual. Si se logran estos aspectos, se cumplirán los requisitos de relajación del Tai Chi. La rigidez, la dificultad, la tensión y las irregularidades son manifestaciones de la incapacidad de relajarse en el Tai Chi. ¿Cómo relajarse? Creo que, antes que nada, debemos calmarnos. Los factores psicológicos son los más importantes. Las "Tácticas de cinco caracteres" de Li Yi dicen: La mente está distraída y no enfocada. Al practicar Tai Chi, debes calmarte y practicar bien sólo si tienes los puños en la mente; si piensas en el corazón, no podrás practicar bien. En segundo lugar, la postura debe ser correcta. Al practicar Tai Chi, debes prestar atención a tu postura.
De hecho, las personas también necesitan postura al realizar otras actividades. La cultura tradicional china requiere que la gente esté de pie y sentada. Los requisitos de Wu Yuxiang para las posturas de Tai Chi se basan básicamente en los requisitos de la ética tradicional china. Por poner otro ejemplo, escribir caligrafía requiere un cuerpo recto, una mente recta, un cuerpo recto y un papel recto para escribir bien. Las posturas del Tai Chi requieren posturas moderadas y cómodas, y el espíritu requiere calma y tranquilidad. Por lo tanto, al practicar Tai Chi, debes estar erguido. Mientras la parte media sea cómoda, la parte superior sea ligera y la mente esté relajada, todo el cuerpo puede estar relajado. En tercer lugar, se debe regular la situación del boxeo. Ya sea que estés practicando rutinas tradicionales de Tai Chi o rutinas de competencia, debes estandarizarlas. El llamado estándar significa que los movimientos deben cumplir con los requisitos del boxeo. Si todo el cuerpo no puede seguirse y el interior y el exterior no pueden coincidir, entonces esta acción del boxeo debe ser irregular. Si tus movimientos no están estandarizados, no podrás relajarte. Al empezar a practicar Tai Chi, los movimientos deben ser lentos; la postura debe ser positiva y no torcida, el rango de movimiento debe ser más amplio. La razón por la que los movimientos deben ser lentos, rectos y grandes es para relajar los músculos de todo el cuerpo al mismo tiempo, también puede estirar los ligamentos de las articulaciones, haciendo que los movimientos sean redondos, naturales y poderosos. Sólo ralentizando tus movimientos y aumentando tu postura podrás respirar profundamente y calmarte. De esta manera, el Tai Chi puede satisfacer las necesidades de relajación, fuerza y suavidad. Desde mi experiencia personal, la relajación se produce por etapas. Al principio te cuesta relajarte y tus movimientos serán rígidos e intermitentes, lo cual es normal. Una vez que domines estos movimientos, podrás relajarte de forma natural. Internamente, sólo estando tranquilo uno puede estar tranquilo y relajado externamente, cuanto más competente sea la rutina de movimiento, más relajado podrá estar; La práctica hace la perfección. Específico de la postura de practicar Tai Chi, en primer lugar, al practicar Tai Chi, el abdomen debe estar cerrado y el abdomen relajado. La llamada relajación abdominal es natural. Si el abdomen no puede relajarse, afectará la relajación de todo el cuerpo. En segundo lugar, debes respirar profundamente cuando practiques boxeo para poder calmarte. Si siente opresión en el pecho mientras practica Tai Chi, puede respirar profundamente para adaptarse. Si la respiración profunda no puede resolver el problema, deja de practicar boxeo y sal a caminar de forma natural para adaptarte. El fenómeno de la opresión en el pecho es causado por técnicas de boxeo irregulares, inquietud, respiración y técnicas de boxeo descoordinadas y tensión corporal general. Si hay tensión en una determinada parte del cuerpo (como las piernas), puede detenerse y golpearla varias veces con las manos para aliviar la tensión local y luego descubrir la causa de la tensión y hacer ajustes. El Tai Chi estilo Wu también tiene un método de relajación que separa los huesos y los músculos, que es un método tradicional del Tai Chi estilo Wu. En términos generales, cuando hablamos de aflojar, nos referimos a que los músculos y los huesos no se pueden aflojar. La relajación requiere que los músculos se relajen y los huesos requieren que las articulaciones se abran. El método de separación de huesos y músculos significa que cuando se está de pie, los músculos del pecho y la espalda fluyen de arriba a abajo como agua hasta el punto Yongquan debajo de los pies, al mismo tiempo, hay una conciencia ascendente en los huesos; De esta manera, los huesos se hinchan hacia arriba y los músculos se relajan hacia abajo, como si los huesos y la carne estuvieran separados. La práctica prolongada producirá una sensación de relajación que separa la carne y los huesos. Una vez que los músculos están relajados y pesados, las extremidades quedan muy flexibles y el interior muy tenso. Este es el método práctico para acumular suavidad y convertirla en fuerza. Por lo tanto, cuando se practica Tai Chi, se requiere que la mente se eleve y el espíritu se hunda. Además, si quieres relajarte más, deberías aprender más sobre la experiencia del boxeo y las teorías de la generación anterior. Además, existen similitudes y diferencias entre la relajación del empuje de manos y la relajación del marco del boxeo. Al practicar boxeo, es fácil relajarse. Siempre hay confrontación al empujar las manos y no es fácil relajarse. En este momento, siempre que puedas hacerlo sin perder la cabeza, estarás relajado. ¿Cómo evitar perderlo? En mi opinión, además de practicar boxeo, también debes practicar el método de descargar y reponer fuerzas, es decir, ¿cómo descargar fuerzas después de que llega el oponente? Este método sólo puede aprenderse bajo la guía específica de un profesor. En general, al empujar las manos, siempre que ambas partes no pierdan la cabeza, están relajadas. Artículo 2: El método para practicar Tai Chi es relajarse. El Tai Chi Kung Fu y los titulares de Tai Chi deben ser relajados. Para aprender Tai Chi, primero debes aprender a relajarte, es difícil aprender las habilidades de Tai Chi. Muestra plenamente que la relajación es la premisa y fundamento de la práctica de Tai Chi, así como la tendencia inevitable y el requisito más alto de la práctica de Tai Chi. Este es un punto difícil en la práctica de Tai Chi y también es un aspecto importante a la hora de medir las habilidades básicas de Atai Tai Chi y Fan Chuan. Pero a juzgar por la situación actual, muchos deportistas no se han dado cuenta claramente de esto y no han hecho lo suficiente. Algunos de ellos estaban rígidos y tenían la cara roja. Algunas personas están completamente tensas y tienen una estructura rígida; otras sólo saben practicar boxeo, pero no saben qué es la relajación y por qué deberían relajarse. Por lo tanto, es muy necesario estudiar y explorar este tema para el entrenamiento de Tai Chi. Ahora hablemos de mis puntos de vista personales y pidamos a los boxeadores que me corrijan. 1. El significado y función de la relajación. Relajación significa que te sientes relajado y feliz durante el ejercicio, sin tensión ni presión, todas las articulaciones, órganos, músculos y ligamentos de tus extremidades están relajados y estirados;