Secretos para dormir durante el embarazo: encontrar dulces sueños perdidos

Durante el embarazo, el sueño es como un duende que juega al escondite, yendo y viniendo. Las razones detrás de esto podrían ser cambios sutiles en el cuerpo, hormonas traviesas o un pequeño animado en el vientre. No te preocupes, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a encontrar esos dulces sueños perdidos.

Horario habitual

Acuéstate a la misma hora y levántate a la misma hora todos los días, como si fueras a fichar la entrada. Hazle saber a tu cuerpo cuándo quedarse dormido y cuándo recibir el sol de la mañana.

Ambiente confortable

Haz del dormitorio un pequeño mundo tranquilo. ¡Las cortinas opacas, los tapones para los oídos y las máquinas de ruido blanco son tus pequeños asistentes para dormir!

Consejos de dieta

Evita comer unas horas antes de acostarte. De esta manera podrás decir adiós a la vergüenza de que te despierten para orinar en mitad de la noche.

Ejercicios sencillos

Camina y haz ejercicio para relajar el cuerpo. Pero recuerde, ¡evite el ejercicio extenuante antes de acostarse!

Técnicas de relajación

Respiración profunda, relajación muscular, meditación… Estos consejos pueden ayudarte a disipar el cansancio del día y conciliar el sueño fácilmente.

Sigue los consejos de tu médico.

Si ha probado los métodos anteriores pero aún tiene problemas para dormir, es posible que desee escuchar el consejo profesional de su médico. Después de todo, cada pequeño cambio durante el embarazo merece nuestra atención.