Mujer, 66 años, diabética, fractura de cuello femoral, ¿cómo suplementar calcio?
Debido a que los pacientes diabéticos tienen dificultades para controlar su nivel de azúcar en la sangre y son propensos a retener la orina, lo que resulta en un exceso de calcio que se excreta en la orina o las heces, los pacientes diabéticos se han convertido en un grupo de alto riesgo de osteoporosis. En comparación con las personas sanas, la suplementación con calcio es más importante para las personas con diabetes. También puedes partir de los siguientes aspectos:
El suplemento de calcio diario son unas 3 bolsitas de leche. A un paciente diabético mayor de 60 años se le recomienda consumir de 800 a 1000 mg de calcio cada día, lo que equivale a beber más de 3 bolsas de leche cada día, para cubrir la demanda de calcio del organismo. Cabe recordar que es mejor no beber más de 500 ml de leche al día, porque la leche es rica en proteínas. Beber demasiada puede provocar fácilmente la pérdida de calcio en la orina, lo que perjudica la suplementación con calcio. Se recomienda complementar el calcio de diversas formas. La ingesta total de calcio no debe exceder los 2000 mg.
2. Consume más alimentos ricos en calcio. Por ejemplo, productos lácteos, productos de soja, verduras y algunos mariscos. Cada 100 g de tofu contiene más de 100 mg de calcio, así que no dependa de la leche de soja para complementar el calcio, porque cada 100 g de leche de soja sólo contiene 10 mg de calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen: edamame, habichuelas, cebollas, colza, bolsa de pastor, col rizada, hojas de zanahoria, cilantro, amaranto, rojo nieve, etc. Las verduras de repollo (como la col china, la col rizada, el repollo, etc.) tienen un bajo contenido de ácido oxálico y se pueden comer con moderación.
3. Respetar “dos aumentos y dos disminuciones”. La suplementación con calcio se ve afectada por muchos factores y se requiere un "golpe combinado". Primero, aumente la ingesta de vitamina D y vitamina K. La vitamina D puede promover la absorción de calcio y la vitamina K es un "buen asistente" para que los huesos almacenen calcio. Las verduras de hojas verdes son ricas en vitamina K. Cuanto más verde es el color, más rico es el contenido, como la col rizada, el repollo, los espárragos, etc. En segundo lugar, reduzca la ingesta de alimentos ricos en sal y fósforo. Los alimentos con alto contenido de fósforo (como los despojos de animales) formarán compuestos insolubles con el calcio, lo que afectará la absorción de calcio. Cuanto más alimentos ricos en sal consumas, más calcio se excretará en la orina, lo que también afectará la absorción de calcio.
4. Pasa de 20 a 30 minutos al sol todos los días. Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden hacer que la piel humana produzca vitamina D activa, promoviendo así la absorción de calcio. Por lo tanto, cuando el aire es bueno, secar durante 20 a 30 minutos es muy beneficioso para la suplementación con calcio.