¿Qué debo hacer si una niña se tambalea al caminar?

La postura al caminar es correcta, la parte superior del cuerpo está recta, no ejerces fuerza excesiva en ninguna parte del cuerpo y te sientes cómodo.

El ritmo es tranquilo y la postura heroica. Es más fácil decirlo que hacerlo. Aquí hay un resumen del enfoque correcto.

Cinco puntos clave. Lo importante es que los cinco movimientos estén coordinados en un solo movimiento. Las cinco acciones

en su conjunto, forman esta acción. Lo más básico es estirar la cintura. Si te agachas, no podrás soportar tu peso adecuadamente y la parte superior de tu cuerpo no podrá mantenerse erguida. Los otros cinco puntos se derivan de esto.

Aquí.

Estiramiento de la parte superior del cuerpo

Mantén la parte superior del cuerpo recta, extiende la barbilla hacia adelante, levanta la cabeza y el pecho y extiende los hombros hacia atrás. De esta forma se endereza la columna, y al respirar ligeramente, el abdomen sube y baja ligeramente.

Al caminar en esta postura, sentirás que caminas con el pecho y la cintura. Porque cuando te alejas, tu pecho y

cintura sobresalen ligeramente hacia adelante. Esta postura es diferente de la postura erguida que es tan recta como un palo. Debe requerir que la parte superior del cuerpo se incline ligeramente hacia adelante y camine tranquilamente. De esta manera, no sólo luce bien, sino que también tiene sentido.

En primer lugar, la barbilla es prominente, la cabeza está levantada y está llena de fuerza. Como una cuerda que cuelga sobre tu cabeza.

Parece un cuerpo y el hilo parece tener varios metros de largo. Al estar tan concentrado en un punto, es naturalmente enérgico.

En segundo lugar, echa los hombros hacia atrás para que tus pulmones puedan aspirar más aire. A partir de este punto, puedes ver que caminar es un movimiento sostenido, y no es exagerado decirlo porque los hombros están echados hacia atrás.

, las manos pueden oscilar ampliamente. Cabe señalar que incluso si echas los hombros hacia atrás, no lo hagas intencionalmente.

La fuerza retrocede, pero retrocede de forma natural. Una vez enderezada la columna, puede ajustar la postura de todo el cuerpo para mantenerlo estable. Por mucho que te esfuerces, debes adoptar esta postura.

Al respirar ligeramente, el abdomen sube y baja ligeramente. Esto indica que el abdomen se encuentra en un estado de leve tensión. Esto

puede reducir la carga que los órganos abdominales ejercen sobre la cintura.

Finalmente, al caminar, el pecho y la cintura se sienten ligeramente adelantados. Esto es bueno para el paso Meda, las piernas tienen la sensación de saltar hacia atrás desde atrás. Esta postura es genial y fácil de fortalecer.

Guárdalo.

Estirar las rodillas

Extender las rodillas no significa que estén rígidas o inflexibles, pero permite que las rodillas rectas les quiten tensión.

Continúa. Estire las rodillas y dé un paso más largo. Debes estirar las rodillas al dar zancadas largas. En cuanto a la amplitud de la zancada, debería hacerte sentir cómodo.

Aquí tienes un truco para enderezar las rodillas. Cuando estiras las rodillas, la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, como si estuvieras a punto de colapsar.

Por ejemplo. Empuja el suelo con las piernas traseras, dejando que las piernas delanteras y las rodillas se estiren de forma natural, y da una zancada larga. Además, al dar un paso adelante en dirección al antepié, la cintura del mismo lado parece moverse hacia adelante, y la cintura y las piernas deben cooperar de manera efectiva. cuando te vayas.

Los muslos impulsan las pantorrillas, las rodillas están rectas y la zancada es larga.

Las rodillas se estiran, la parte superior del cuerpo se mantiene recta de forma natural y se mantiene la velocidad. Esto es enderezar las rodillas.

Razón. Si sus rodillas están dobladas cuando camina, sólo una parte de los músculos de las piernas están trabajando, por lo que se sentirá cansado fácilmente y sus piernas se cansarán rápidamente.

Aterriza primero con los talones y luego traslada el peso a los dedos de los pies.

Cuando el pie delantero toca el suelo, el talón toca el suelo primero y el centro de gravedad del cuerpo cae sobre el talón. Luego, el centro de gravedad del cuerpo

"rueda" desde el talón a través de la planta del pie hasta los dedos y finalmente hasta los dedos. De hecho, alguien se fue.

Al caminar, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza inmediatamente de los talones a los dedos de los pies. Algunas personas caminan con los dedos de los pies en el suelo.

Es un caso especial, como el ballet.

Hay algunas cosas que vale la pena destacar sobre el giro del centro de gravedad del cuerpo desde el talón hasta la punta. En primer lugar, mantén los pies en el suelo

No significa que el talón soporte todo el peso, ni tampoco significa que el talón temblará al pisar fuerte el suelo.

Cabeza.

Al practicar, no levante las caderas, doble las rodillas de las piernas traseras y luego gire hacia adelante de forma natural. De esta forma, sólo el pie delantero toca el suelo. El "lifting de piernas" o lifting de muslos consume demasiada energía y no es adecuado.

Ahora se promueven los métodos naturales.

Lo que hay que destacar es que el talón no soporta todo el peso y el centro de gravedad se mueve suavemente.

A los pies de alguien. En el momento en que el pie delantero toca el suelo, los dedos traseros patean al mismo tiempo. El centro de gravedad del cuerpo se mueve suavemente.

Es algo natural.

Así que el punto que soporta el peso no es el talón, sino la zona cercana a la base del dedo gordo del pie trasero.

Camina hacia adelante sobre tus pies

Estira la parte superior del cuerpo, estira las rodillas y da un paso natural hacia adelante mientras caminas. En este proceso, la clave

es estirar la pierna trasera. Estire las piernas, estire las rodillas y mueva los pies delanteros hacia adelante de forma natural.

Da un paso recto hacia adelante con el pie delantero, con la huella interna del pie formando una línea recta. La mayoría de la gente siempre piensa que los dedos de los pies están un poco apuntando hacia afuera. A veces es necesario deslizarse hacia afuera en busca de velocidad. Algunas personas son muy lentas

Los dedos de los pies también se giran hacia afuera al caminar, lo que comúnmente se conoce como pies extendidos, que son relativamente estables.

El movimiento hacia adelante del pie delantero tiene cierta relación con el desplazamiento del centro de gravedad del pie trasero. Cuando el talón toca el suelo, se modifica el centro de gravedad del pie trasero. el cuerpo rueda sobre toda la planta del pie, pasando desde el talón hasta los dedos, y luego hasta la parte trasera del pie. Es el primero y el segundo.

Patada con el segundo y tercer dedo como centro, formando un movimiento hacia adelante del pie delantero.

El resto de la planta del pie desempeña una función elástica, haciendo que caminar sea suave y fluido. Da un gran paso

Podrás caminar con la cabeza en alto y con ritmo.

Por cierto, la forma de hacer el "paso de cangrejo" es apuntar los dedos de los pies hacia afuera, tocar el suelo con los talones hacia afuera y

patear el suelo en el interior de tu dedo gordo. Además, también se manifiesta como encorvamiento, encorvamiento, joroba y falta de pies.

Sigue recto.

Balanceo de brazos

Balanceo de brazos también es importante para caminar. A menudo verás a algunas personas caminando con las manos en los bolsillos.

Pulgadas Este no es el enfoque correcto. Cuando caminas con los hombros doblados así, te sentirás relajado al caminar. Qué bien se balancean los brazos.

Depende de si los movimientos de manos y pies están sincronizados. Porque en esta acción se dice que las manos y los pies, o brazos y piernas, están estrechamente relacionados. También se relacionan los movimientos de brazos y piernas, con el pie derecho adelantado.

Hacia afuera, mano izquierda adelante. Entre ellos, especialmente cuando se estiran las rodillas y se adelantan los pies, corresponde al movimiento de los pies y los brazos se estiran naturalmente.

Si te balanceas más ancho que tus hombros, tus rodillas se doblarán fácilmente. Al balancearse, los dedos del pulgar parecen tocar la ropa en lugar de tocarla.

Preferiblemente, en un estado libre de estrés, cuando el brazo se balancea, el codo se extiende y dobla de forma natural.

Recientemente, un método de entrenamiento popular en los Estados Unidos se llama "caminar con ejercicio". Este viento también ha llegado.

Japón. Su característica es que los brazos deben estar colocados a 90 grados, las caderas deben balancearse de lado a lado y el espíritu debe estar lleno. Yo

Creo que es mejor hacer el swing de forma natural. El “ejercicio de caminar” que se practica en Estados Unidos puede ser bueno para entrenar, pero es artificial.

Más vegetariana. No hablemos de sus ventajas y desventajas en terreno llano. Al menos este método no es viable en todas partes.

Así que levantemos los brazos con naturalidad.

Los movimientos correctos al caminar anteriores se dividen en cinco aspectos, que se explicarán uno por uno. La clave es...

Unificar los cinco movimientos en un solo movimiento de caminar. Si sigues estas instrucciones caminarás correctamente.

Bien hecho.