¿Qué deben comer los bebés para crecer?

La altura está determinada por los huesos. Las proteínas son la base de las células. Las proteínas y las fibras de colágeno forman el refuerzo de los huesos. El calcio y el fósforo son componentes específicos de los huesos. El pescado, los huevos, la leche, la carne magra y los productos de soja pueden proporcionar proteínas de alta calidad. La leche, la piel de camarón, el cartílago animal, las algas marinas, el sésamo, los frijoles, los cereales integrales, etc. son ricos en calcio. Los alimentos ricos en fósforo incluyen: yemas de huevo, soja, maní, semillas de calabaza, semillas de girasol, nueces y pescado. Al mismo tiempo, los niños deben recibir suficientes vitaminas y oligoelementos. La vitamina C es un elemento esencial para la producción de tejido de colágeno humano. Una vez que se detiene el suministro, el crecimiento óseo también se detiene. Los kiwis, las azufaifas, los espinos, los caquis, los pimientos y la coliflor son ricos en vitamina C. Las zanahorias, las batatas, las verduras y las frutas amarillas son ricas en caroteno, que tiene efectos inspiradores y resistentes a las enfermedades. Los huevos y los despojos de animales contienen vitamina D, que favorece la absorción de calcio por parte del organismo. El hierro es el alma de la sangre humana. Los despojos de animales, la carne magra de pescado y camarones y la sangre de animales son ricos en hierro. Consumirlo con alimentos que contengan vitamina C puede mejorar la absorción del hierro. El zinc participa en la síntesis de varias enzimas del cuerpo, y el crecimiento y desarrollo de los niños con deficiencia de zinc está muy por detrás del de los niños normales. La deficiencia de zinc también puede reducir la inmunidad y las enfermedades pueden afectar el crecimiento y el desarrollo. El consumo regular de mariscos, carnes magras, hígado de animales y maní puede prevenir eficazmente la deficiencia de zinc. El yodo es un elemento esencial para la tiroxina. La hormona tiroidea es esencial para la inteligencia y la altura. Aumentar la base nutricional

Proteínas: Los bebés necesitan unos 100 gramos de proteína cada día. La leche, los huevos, la carne magra, el pescado y los frijoles son ricos en proteínas.

Calcio y fósforo: los bebés y los niños en edad preescolar deben consumir suficiente calcio y fósforo todos los días. Actualmente, nuestra dieta diaria se compone principalmente de cereales, pero los cereales contienen más ácido oxálico. El ácido oxálico y el calcio se combinan para formar oxalato de calcio insoluble, que afecta la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por tanto, deberíamos consumir más alimentos ricos en calcio y fósforo.

Consejos: Beba 440 ml de leche todos los días para obtener 528 mg de calcio, y luego coma algunos productos de soja, verduras, pescado y gambas para cubrir las necesidades de calcio y fósforo.

Zinc: Según las encuestas, el 80% de los niños con deficiencia de zinc sufren retrasos en el desarrollo. Esto se debe a que la deficiencia de zinc provoca anorexia y afecta al crecimiento y desarrollo. La ingesta de zinc debe ser de 15 mg por día.

Hierro y cobre: ​​Si el hierro y el cobre son insuficientes, los niños serán entre 2 y 10 cm más bajos de lo normal.

Aumentar la combinación de alimentos

Todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano provienen de los alimentos. La densidad de las tres comidas al día debe estar bien equilibrada, con una proporción de carne y. verduras y aprovechar al máximo la complementariedad de las proteínas animales y vegetales, mejorar el valor nutricional de las proteínas;

Alimentos ricos en calcio: leche, frijoles, camarones secos, algas, huesos de animales, algas,. mejillones, pasta de sésamo, semillas de melón;

Alimentos ricos que contienen cobre y hierro: hígado de animal, carne, camarones, mariscos;

Alimentos ricos en fósforo: leche, pescado, hígado, huevo yemas, judías, patatas (las proteínas generales no son deficientes en calcio y fósforo) );

Alimentos ricos en zinc: pescado, carnes magras, hígado de animal, frutos secos, hongo negro;

Los alimentos básicos de los niños no deben ser demasiado finos, sino más espesos y variados;

También es necesario corregir los malos hábitos alimenticios de los niños. Los niños quisquillosos con la comida provocarán una falta de ciertos nutrientes; consumirá una gran cantidad de VB1 en el cuerpo, lo que provocará pérdida de apetito, lo que provocará una absorción insuficiente de proteínas por parte del cuerpo, lo que dejará el cuerpo en un estado sexual o débilmente ácido. Para volver al estado normal débilmente alcalino, el cuerpo humano consumirá una cierta cantidad de calcio, lo que afectará el crecimiento y la altura; comer demasiados bocadillos y verduras demasiado saladas obstaculizará su crecimiento.