Cómo hacer que un hombre sienta la tensión allí abajo

Por lo general, puedes hacer algunos ejercicios en esta área, y los ejercicios de contracción en Y también son buenos.

Hacer algunos de los siguientes ejercicios puede prevenir el envejecimiento. No los subestimes, porque son. son las contracciones Y ¡También juega un papel importante!

1. Mantén un peso ideal estable: Después del parto, tu peso ya no se puede comparar con el que tenías cuando tenías 20 años, por lo que necesitas perderlo. peso ahora

Pérdida de peso rápida y duradera.

2. No tengas prisa por levantarte. Después de despertarte por la mañana, estírate y dale tiempo a tu columna para "despertarse". Esto puede evitar el dolor lumbar y mantener una buena postura. .

Hacer ejercicio y consumir al menos 3.500 calorías por semana.