¿Cómo defecar rápidamente? método laxante
1. Beba más agua
La formación de heces en el cuerpo se debe principalmente a beber muy poca agua y comer demasiada comida cárnica rica en proteínas, lo que forma heces duras que se adhieren. a la pared intestinal. Beba un vaso grande de agua después de levantarse por la mañana y preste atención a reponer el cuerpo con agua. Esto puede lubricar los intestinos, ablandar las heces y facilitar una descarga suave.
2. Zumo de melocotón, manzana y limón
Exprime 100 gramos de pulpa fresca de melocotón, manzana y 50 gramos de limón y bebe. El jugo de limón de durazno y manzana puede desintoxicar los intestinos y aliviar enfermedades renales y hepáticas. La fibra cruda de las manzanas es útil para eliminar sustancias tóxicas del cuerpo, limpiar los intestinos y el estómago y excretar las heces.
3. Zumo de calabaza y coco
Pelar y triturar 100 gramos de calabaza, añadir agua y cocer, retirar y escurrir, exprimir el jugo con 50 ml de leche de coco, y añadir la cantidad adecuada. cantidad de azúcar moreno. El agua de calabaza y coco ayuda a prevenir la caída del cabello y el estreñimiento y ayuda a desintoxicar el organismo. Reemplace las comidas con algunas frutas y beba jugo de calabaza y coco para aliviar las deposiciones.
4. Gachas de frijol mungo, arroz integral y boniato
1 Pelar y cortar en dados el boniato, añadir 30 gramos de frijol mungo y 100 gramos de arroz integral para cocer el puré. agregue 1 cucharadita de azúcar y sirva. Las batatas, los frijoles mungo y el arroz integral contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede promover la peristalsis del intestino grueso, lubricar los intestinos y ablandar las heces.
5. Sopa de algas y azucenas
Remojar las azucenas en agua hirviendo durante 20 minutos y escurrir; pelar y rallar las zanahorias, picar las algas y las azucenas en agua y hervir, agregar un un poco de sal, cocine por 20 minutos, luego agregue las zanahorias ralladas y el apio en polvo a la olla. Las algas marinas y las azucenas también contienen fibra dietética, que puede absorber agua y expandirse después de ingresar a los intestinos, aumentando el volumen intestinal y haciendo que la defecación sea más suave.
6. Jugo de yaca con sal
Pela 300 gramos de piña, córtala en trozos y déjala en remojo en agua con sal durante 5 horas. Después de sacar la piña, límpiala y ponla en un exprimidor para exprimir el jugo. Agrega una cantidad adecuada de miel.
7. Métodos para mejorar los síntomas de la defecación
(1) Beber agua ligeramente salada por la mañana
Enfriar media taza de agua cada noche antes de acostarse. y cúbralo para evitar que caiga polvo. A la mañana siguiente, vierte media taza de agua caliente y conviértela en agua tibia. Ponga aproximadamente 0,5 g de sal en el vaso de agua para obtener agua ligeramente salada. Beberlo al despertar por la mañana puede reponer el agua perdida durante el sueño nocturno y evitar el estreñimiento provocado por la escasez de agua intestinal. Cuélgalo antes de acostarte para evitar no beber agua a tiempo cuando te levantes a la mañana siguiente.
(2) Beber yogur entre comidas
Beber yogur fresco, de alta calidad y a temperatura ambiente entre las 10 a. m. y las 4 p. m. puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y aliviar el estreñimiento. Al mismo tiempo, puede reponer energía, de modo que las amigas que comen menos puedan seguir trabajando con más energía y evitar que las personas mayores que comen menos carezcan de energía.
(3) Beber agua con miel por la noche
Beber agua con miel 65438 de 0 a 2 horas después de las comidas para evitar la deshidratación durante el sueño. Un antiguo refrán dice: "Agua salada por la mañana, sopa de miel por la noche". El agua salada puede movilizar el qi de los riñones y animar a la gente lo antes posible por la mañana. La miel puede hidratar los intestinos, desintoxicar, nutrir el yin y reponer el qi. También tiene un efecto calmante, que es beneficioso para mantener las heces suaves y hacer que las personas se duerman rápidamente.