Cómo utilizar Adelgazante

El mejor momento para perder peso después del parto es después de que su cuerpo se haya recuperado y ahora. Hay muchas formas de perder peso, pero si las madres embarazadas quieren perder peso de forma saludable después del parto, sólo pueden lograrlo mediante el ejercicio.

♀?Ejercicio para adelgazar

Las madres que dan a luz de forma natural pueden iniciar el ejercicio posparto para adelgazar un mes después del parto. Las madres que tuvieron una cesárea deben comenzar a perder peso tres meses después del parto.

♀? Adáptate gradualmente

Después del parto, puedes comenzar con un entrenamiento de recuperación, adaptarte gradualmente y luego aumentar lentamente la cantidad. De corto a largo, de baja intensidad a alta intensidad.

Evita los movimientos abdominales.

Es necesario recordar a las mamás que deben evitar los movimientos abdominales locales en la etapa inicial, porque la separación de los músculos abdominales aún no se ha recuperado por completo en este momento. Se recomienda entrenamiento abdominal a partir de los seis meses.

Use un sujetador deportivo adecuado

Dado que el timo de Ma Bao estará lleno e hinchado durante la lactancia, se debe prestar especial atención a proteger sus senos para que no se caigan debido a los rebotes y otros movimientos durante la lactancia. ejercicio, por lo que debe usar un sostén deportivo que le quede bien. Puedes acudir a una tienda de artículos deportivos y probártelos antes de decidirte.

Lactancia materna para bajar de peso

Las madres lactantes también tienen un beneficio especialmente bueno, es decir, las madres que insisten en amamantar y hacer ejercicio pierden peso más rápido. Porque cinco veces al día, más de 150 ml de lactancia materna cada vez equivalen a las calorías consumidas en una carrera de larga distancia de 5 km. Hacer un buen uso de la lactancia materna, el momento dorado natural para perder peso, y combinarla con el ejercicio adecuado puede lograr mejor el objetivo de moldear el cuerpo posparto.