Mi corazón late rápido. ¿Qué está pasando? ¿Existe alguna buena manera de ralentizar el corazón?

Acuéstate y relájate. Acuéstese en un lugar cómodo, como una cama o un sofá. Si realmente no lo encuentras, puedes sentarte en una posición relajada. Tu habitación debe ser tranquila y cómoda. Si la vista fuera de su ventana es ruidosa, cierre las cortinas o persianas.

Aprende a meditar para centrarte en los latidos de tu corazón y utiliza tu conciencia para ralentizarlos.

Método 2:

Respira lentamente. Pruebe los siguientes métodos para regular su respiración y reducir su frecuencia cardíaca. Respiración abdominal: Siéntate con las manos sobre el vientre y debajo del pecho. Inhala por la nariz y empuja las manos hacia afuera con el abdomen, manteniendo el pecho quieto. Luego frunce los labios y exhala hacia afuera, sintiendo ganas de silbar, empujando el aire fuera del abdomen con las manos. Practica tantas veces como necesites.

Respiración por fosas nasales alternas: Coloca los dedos en la fosa nasal derecha e inhala por la fosa nasal izquierda, contando hasta 4. Luego pellízcase la nariz, contenga la respiración y cuente hasta 16. Exhale por la fosa nasal derecha contando hasta 8, luego inhale por la fosa nasal derecha contando hasta 4. Aguante la respiración durante 16 y exhale por la fosa nasal izquierda durante 8. Los practicantes de yoga creen que este método de respiración puede equilibrar el cerebro izquierdo y derecho y calmar la mente y el cuerpo.

Método 3:

Hazte un masaje. El masaje o la pedicura regulares pueden reducir los latidos del corazón en 8 latidos por minuto. Puedes pagar un masaje profesional o puedes pedirle a un familiar o ser querido que te dé un masaje.