10 Varios alimentos que pueden hacerte engordar fácilmente.
Alimentos que pueden engordar fácilmente.
Alimentos ricos en calorías y de alta densidad
Las calorías de los alimentos cocinados en aceite aumentarán entre un 60% y un 100%, como fritos, frituras, frituras, alimentos crujientes y otros.
Alimentos fuertes
Los alimentos ácidos, dulces, picantes y salados suelen ser mezclas ricas en grasas y azúcares que te tientan a comer más sin siquiera darte cuenta. Por ejemplo, un plato grande de fideos con pasta de soja, deliciosa carne vieja y pollo Kung Pao.
Alimentos procesados demasiado elaborados o comida rápida.
Tortas y snacks al estilo occidental con mucha mantequilla, azúcar y especias; sopas al estilo occidental con jamón, mantequilla, harina, patatas, hamburguesas de maíz, nuggets de pollo, batidos, patatas fritas, refrescos de cola, estos alimentos ¡Bastante altos en calorías!
Alimentos adictivos
Los más habituales son los crujientes y deliciosos cacahuetes, anacardos, pistachos, almendras, semillas de melón y otros frutos secos, o bebidas con cafeína como cola, té con leche, chocolate, incluso dulces y bebidas de frutas regulares. Estos alimentos pueden hacerte perder el control de la forma de tu cuerpo.
Alimentos con calorías y contenido desconocidos.
Además de los alimentos frescos, los alimentos procesados, las conservas, los paquetes de comida rápida, las galletas de mantequilla o diversas conservas suelen contener ingredientes como mantequilla, manteca o azúcar. Si las etiquetas no son claras, es fácil consumir demasiadas calorías sin saberlo, así que trate de comprar la menor cantidad posible.
Alcohol
El alcohol y las bebidas alcohólicas son bebidas ricas en calorías, por lo que el vino de Shaoxing y el vino tinto que bebes durante el entretenimiento contienen altas calorías. Beba con moderación para evitar dañar las elegantes curvas originales o hacerlas más antiestéticas.
Hidratos de Carbono
1g de hidratos de carbono o 1g de proteína sólo pueden producir 4 kilocalorías, mientras que 1g de grasa puede producir 9 kilocalorías, por lo que comer un poco más de grasa equivale a comer más. de carbohidratos o proteínas. El aceite vegetal contiene más grasa que la grasa del mismo peso porque la grasa también contiene agua, proteínas y tejido fibroso además de grasa. Alguien dijo:? No como carne grasa, sólo aceite vegetal, para evitar la obesidad. ? Es esencialmente un malentendido. Casi la mitad de los alimentos con frutas duras, como las semillas de melón, los cacahuetes, las nueces, los piñones, las avellanas y las frutas de verano, son grasas. A algunas personas les gusta comer estos snacks, lo que equivale a comer mucha grasa. En algunos restaurantes vegetarianos cada vez hay más aceite de cocina disponible. Al cocinar, es necesario espolvorear aceite brillante y varios platos vegetarianos para que queden bien. ¿Pescado hervido? ,?Cocinar carne? ,? Cangrejo picante? ¿Esencialmente? ¿Cocinar en aceite? Es imposible no consumir demasiado aceite.
Demasiada proteína.
La proteína es también una sustancia que produce energía. Si comes demasiado, consumirás más energía de la que tu cuerpo necesita y aun así almacenarás grasa. Los alimentos que contienen proteínas son principalmente carne, huevos, leche, soja, cereales, verduras y frutas, con una pequeña cantidad de proteínas.
Fideos instantáneos
Los fideos instantáneos son un tipo de alimento con alto contenido de sal, alto contenido de grasas, bajo contenido de vitaminas y minerales. Por un lado, el alto contenido de sal aumenta la carga sobre los riñones y aumenta la presión arterial; por otro lado, contiene una cierta cantidad de grasas artificiales (ácidos grasos trans), lo que tiene un impacto negativo considerable en el sistema cardiovascular. Además, contiene conservantes y sabores que pueden tener efectos potencialmente adversos en el hígado. Las personas que quieran adelgazar no deben comerlo.
Alimentos enlatados
Los alimentos enlatados, ya sean frutas enlatadas o carne enlatada, destruyen muchos nutrientes, especialmente varias vitaminas. Además, la proteína de los productos enlatados suele estar desnaturalizada, lo que reduce en gran medida su tasa de digestión y absorción. ¿Cuál es su valor nutricional? ¿encoger? . Además, muchas frutas enlatadas contienen un alto contenido de azúcar, que el cuerpo humano ingresa como vehículo líquido, lo que aumenta considerablemente la tasa de absorción del azúcar, lo que puede provocar un aumento brusco del azúcar en la sangre y un aumento de la carga pancreática en un corto período de tiempo. después del consumo. Al mismo tiempo, debido a su alta energía, se sospecha que provoca obesidad.
Estrategias básicas para perder peso
Estrategia 1. Asegúrate de desayunar.
Según una encuesta, un tercio de los trabajadores de oficina no desayunan, especialmente en invierno. El clima frío hace que la gente no quiera levantarse, se quede dormido y se salte el desayuno. Sin embargo, para mantener su metabolismo durante todo el día y evitar el hambre al mediodía y comer en exceso, asegúrese de desayunar.
Recomiendo comer dátiles en ayunas.
Consume 12 dátiles secos en ayunas por la mañana. La azufaifa tiene el efecto de nutrir el corazón y los pulmones, nutrir los cinco órganos internos y tratar las deficiencias.
Comerlo por la mañana puede prevenir la caída del cabello y también puede aliviar el estreñimiento y mejorar la piel. Cuando la función gastrointestinal es mala, es muy adecuado comer dátiles rojos para mejorar y ganar fuerza física.
Estrategia 2: La cena puede ser moderada
El 40% de las personas que hacen dieta optan por no cenar porque la función gastrointestinal de las personas se deteriora por la noche y las calorías consumidas no se digieren fácilmente en grasa. acumulación. De hecho, hacer dieta seguirá provocando un mecanismo protector de la forma del cuerpo, acumulando más grasa para el consumo, por lo que MM puede solucionar el problema de cenar antes de las siete, centrándose en la nutrición.
Mi sugerencia: Puedes comer una cantidad moderada de alimentos para adelgazar por la noche, como papillas o bacterias del ácido láctico, y beber menos agua. Beber demasiada agua por la noche puede provocar edema fácilmente.
Estrategia 3, Limpieza de temporada
Se acerca el invierno y es necesario renovar mucha ropa. Guarda la falda de manga corta y saca la chaqueta de manga larga. Luego aproveche la oportunidad para hacer ejercicio y utilizar la limpieza estacional para ordenar la casa, es decir, hacer las tareas del hogar, para obtener resultados de pérdida de peso. ¡Qué maravilloso! ¿Sabías? ¡Limpiar la habitación consume 134 kilocalorías cada 60 minutos y fregar el piso consume 167,5 kilocalorías!
Estrategia 4: Mejorar la salud intestinal
1. Cinco porciones de frutas y verduras al día: Consuma al menos cinco porciones de alimentos ricos en fibra todos los días, como frutas y verduras frescas. , humanos, etc Comer más verduras ayudará a mejorar tu función laxante. El apio entre las verduras y las manzanas entre las frutas son alimentos ricos en fibra, por lo que puedes comer más.
2. Té de hierbas: El té de hierbas es natural y saludable, puede aumentar la motilidad gastrointestinal, la diuresis y es un laxante, por lo que puede mejorar eficazmente el estreñimiento y el edema.
Estrategia 5. Da un paseo de 30 minutos todos los días
El sol en invierno es el más bonito y cálido. Salga a caminar cuando haga buen tiempo, su metabolismo mejorará enormemente y las curvas de sus muslos y caderas se volverán más perfectas. Caminar es reconocido como el mejor ejercicio para perder peso. Cuando recorras el camino de las tres o las cinco, ¡perderás toda tu grasa!
Estrategia 6. Ya es suficiente.
En invierno son propensas a aparecer diversas enfermedades, por lo que muchas personas optan por tomar suplementos en invierno para aumentar las calorías y resistir el frío. Pero la suplementación debe ser moderada, de lo contrario hará que tu grasa aumente una y otra vez. Puedes elegir algo con menos grasa, como pollo, champiñones, cordero, melón de invierno, carne de perro y tofu. Además, la cantidad y frecuencia de los suplementos no debe ser excesiva. Las mujeres que están perdiendo peso pueden ajustar el tiempo de la tónica al mediodía para eliminar el aceite.
Táctica 7: Recuérdalo siempre
Tan pronto como haga frío, la olla caliente y la barbacoa se convertirán en los favoritos de la gente. MM, que está intentando perder peso, no puede resistir la tentación. Tenemos que pensarlo dos veces antes de utilizar nuestros palillos. ¿Devoraremos esta relación y perderemos peso mañana? Si lo piensas de esta manera, ¿podrás seguir usando los pantalones originales la próxima primavera? ¿Es necesario pasar por otra dolorosa experiencia de pérdida de peso? Sigue reflexionando sobre ti mismo, debes decirte a ti mismo: ¡ya no quiero estar gorda, quiero usar ropa bonita lo antes posible el próximo año! Puedes prepararte un vestido para seducirte o probarte ropa primaveral con frecuencia para contenerte.
¿Cuál es la forma más rápida de adelgazar por la noche?
1. Pepino
Se recomienda el pepino. Comer frutas con azúcar engordará, o frutas con ácido dañarán su estómago y son más caras. Si comes fruta, come más cuando tengas hambre. Personalmente no me siento muy bien. Los pepinos están bien. Puedes comer todo lo que quieras. Tiene un buen efecto de pérdida de peso, es barato, no daña el estómago y es delicioso. Come ese pepino en la cena por la noche y habrá sorpresas todos los días.
Según los análisis farmacológicos modernos, el pepino contiene un 98% de agua, vitamina caroteno y una pequeña cantidad de azúcar, proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. ¿El pepino contiene uno? ¿Ácido propanol? Esta sustancia tiene el efecto de inhibir la conversión de azúcar en grasa. Por eso, todo el mundo cree que comer más pepinos puede ayudar a adelgazar. Si usa jugo de pepino para limpiar su piel o usa puré de pepino para estirar las arrugas, será efectivo. Si tu piel está oscura y áspera debido a la exposición al sol, frotar rodajas de pepino en la zona afectada dos o tres veces al día también tendrá un buen efecto, porque el aceite de pepino que contiene el pepino tiene un buen efecto en la absorción de los rayos ultravioleta.
El pepino también contiene cucurbitacina, que tiene efectos antitumorales. Además, comer más pepinos no solo puede acelerar la excreción de sustancias putrefactas en los intestinos, sino también reducir el colesterol en sangre, por lo que es beneficioso para pacientes con obesidad, colesterol alto y arteriosclerosis. Aunque los pepinos se pueden comer como verduras y frutas, contienen menos vitaminas y nutrientes y no son aptos para el consumo solos. Lo mejor es comerlo con otras frutas y verduras para absorber los nutrientes que tu cuerpo necesita.
2. Leche de soja
Según las investigaciones, la proteína de soja rica en la leche de soja no sólo puede proporcionar una nutrición suficiente para el cuerpo humano, sino que también promueve la excreción del exceso de colesterol y reduce. Colesterol en sangre. Favorecer la quema de grasas. La saponina de soja puede resistir la oxidación y prevenir la arteriosclerosis; la lecitina de soja puede inhibir la acumulación de grasa y mejorar el insomnio.
Por lo tanto, para las personas que consumen habitualmente un alto contenido de grasas, calorías y proteínas, independientemente de si quieren perder peso o no, por motivos de salud, beber leche de soja puede ayudar a regular el metabolismo endocrino y de las grasas. sistemas, descomponiendo así el exceso de grasa, limpia la pared intestinal y reduce el colesterol en sangre.
Además, algunas mujeres adultas son delgadas y tienen menos acumulación de grasa en los senos, por lo que sus senos no están lo suficientemente llenos. Este es el caso de supermodelos como Lin Chiling, que tienen que hacer dieta durante mucho tiempo para mantener sus figuras. Si desea comer más frijoles, puede complementar las hormonas vegetales para ayudar a la acumulación de grasa en los senos y producir efectos de agrandamiento de los senos. Antes de que Lin Chiling se lesionara, el experto en belleza corporal Tang Anqi le diseñó una receta para agrandar los senos, agregando huevos crudos a leche de soja sin azúcar, que está bastante en línea con los principios de diseño nutricional. Las mujeres con síndrome menopáusico también pueden utilizar este método para mejorar. su malestar.
3. Zanahorias pequeñas
Las investigaciones modernas muestran que el rábano contiene glucosa, sacarosa, fructosa, ácido ribonucleico de doble cadena, vitaminas y oligoelementos, que pueden aumentar regularmente la tensión intestinal y la peristalsis. , acortando el tiempo de retención de los alimentos en los intestinos, lo que es beneficioso para el metabolismo de los alimentos y la eliminación de desechos (el rábano tiene el mejor efecto desintoxicante entre todos los alimentos), logrando el efecto de hacer dieta sin hacer dieta. El rábano contiene menos calorías y más fibra. Te hace sentir lleno después de comer y te ayuda a perder peso. El rábano también puede prevenir enfermedades como los cálculos biliares. En particular, el ARN bicatenario puede inducir al cuerpo a producir interferón y aumentar la inmunidad, lo cual es de gran importancia en la prevención del cáncer y otras enfermedades. ¡Se puede ver que comer rábano es realmente multifacético! En cuanto a cómo comerlo, lo mejor es comerlo crudo. Se puede comer frío, bañado en salsa, procesado en encurtidos o como fruta. Si puedes insistir en comer entre 50 y 100 gramos de rábano crudo en cada comida, recibirás beneficios inesperados.
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