Dieta rápida para perder grasa
¿Cuáles son las recetas para adelgazar rápidamente? En la vida real, muchas personas empiezan a prestar atención a su condición física y empiezan a hacer ejercicio para adelgazar. Además del ejercicio, también debe combinarse con alimentos para perder grasa rápidamente. ¿Cuáles son las recetas para perder grasa rápidamente? He recopilado un artículo sobre recetas para perder grasa rápidamente, espero que te sea de ayuda.
Receta 1 para adelgazar rápido El primer método es el método de belleza vegetariano de huevo, leche y frutas. El desayuno consiste en un huevo cocido, un vaso de leche, media manzana o unas patatas con jamón y aderezo para ensalada, y el almuerzo es un plato de arroz y verduras. La cena se come alrededor de las siete, lo cual es similar a la comida china, pero siete u ocho centavos son suficientes. No comas nada después de las nueve excepto fruta. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte. Por ejemplo, puedes agregar agua y dos ciruelas ácidas al jugo de limón para que sepa mejor, pero recuerda no agregar azúcar. El ejercicio moderado es muy bueno para bajar de peso.
El segundo método: tratamiento adelgazante con yogur, utilizar dos vasos de agua al levantarse, 200 ml de zumo de verduras en el desayuno, 500 g de yogur en el almuerzo, 200 ml de zumo de verduras en la cena y uno o dos vasos de agua antes de acostarse. El tercer método: el método de pérdida de peso es la harina de manzana. El desayuno consiste en una botella de leche o café sin azúcar con un huevo cocido o un huevo de té. Apple comienza a las 12 del mediodía y se come una manzana cada dos horas hasta las 8 de la noche. Después de comer, dejaron de comer. Con comer manzanas durante un día es suficiente. Lo anterior es una forma rápida de perder peso.
Método 2 para perder grasa rápidamente Cómo tomar un desayuno reductor de grasas:
Un desayuno saludable debe considerar primero la necesidad de energía cinética. En otras palabras, debería sentir sólo un poco de hambre cuando tenga la oportunidad de probar su próxima comida. Además, la cantidad adecuada de proteínas y grasa corporal no sólo te mantiene lleno por más tiempo, sino que también ayuda a prevenir los cálculos biliares. Agregar algunas verduras y frutas frescas sería aún más extremo. Si no tienes la costumbre de beber productos lácteos, no olvides el desayuno.
Desayuno muy recomendable: un plato de avena, una cantidad adecuada de galletas integrales, huevos cocidos, una taza de leche, una pequeña cantidad de frutos secos, tomates, naranjas y dátiles.
(Puedes mezclar y combinar como quieras).
Come como un almuerzo reductor de grasa:
El almuerzo debe tener el valor calórico más alto entre los tres. comidas. Para una comida, me pregunto si se han considerado plenamente las razones por las que los asalariados a menudo necesitan comer fuera. Recomiendo elegir un almuerzo rico en proteínas, bajo en calorías y bajo en grasas. Si realmente no puedes comer frutas y verduras, puedes guardar algunas cuando vuelvas a casa por la noche.
El almuerzo es muy recomendable: solomillo de cerdo, hígado de res, pechuga de pollo, salmonete, gambas, patatas, zanahorias, brócoli, arroz salvaje, col, berenjena, hongo negro, aceite vegetal.
Come como en una cena para perder grasa:
Incluso si no tienes tiempo para desayunar, tienes que almorzar fuera y preparar la cena tú mismo. Procura elegir algunas gambas de río, cereales, frutas y verduras, y considera la producción total de la cena según tu hora de acostarte.
Muy recomendable para cenar: maíz, mijo, ñame, melón de invierno, tofu, ternera y cordero, durián, salmón, carpa herbívora, brócoli, lechuga. Lechuga, judías verdes, baya de goji, vino tinto.
A veces realmente no tienes suficiente para comer, así que puedes comer adecuadamente. Después de todo, cuando tienes hambre, los alimentos se digieren y absorben más rápido hasta que realmente quieres comerlos. Trate de elegir algunas frutas frescas y secas como ingredientes de la comida.
Comidas muy recomendadas: arándanos, pasas rojas, plátanos y manzanas, yaca, lufa, nueces, frijol mungo, hongo blanco, taro, chocolate negro y yogur.