¿Se puede utilizar el salto inicial como calentamiento antes de correr? ¿Qué son los saltos de tijera?
En el caso del ejercicio de calentamiento, el ejercicio regular puede hacer que la sangre del cuerpo circule rápidamente durante el proceso de levantar las piernas, logrando el efecto real de pérdida de grasa, y levantar las piernas también puede ejercitar las extremidades, haciendo ellos Cada vez más coordinados. Puntos clave para los saltos de tijera en el suelo: Desde encima del antepié hasta toda la longitud de la plataforma para los pies (desde el aterrizaje del pie por encima de la cabeza hasta la plataforma para los pies) - Doble la rodilla para amortiguar, recordando que la punta del pie y la articulación de la rodilla son las mejores del cuerpo. amortiguadores.
Nota: Las personas que tienen un sobrepeso significativo no deben seguir ciegamente la tendencia de las elevaciones de piernas: aunque los saltos de tijera son eficaces para reducir la grasa, no todo el mundo es apto para las elevaciones de piernas. Para quienes tienen un sobrepeso significativo, se recomienda elegir otras formas de pérdida de peso. Debido a que levantar la pierna con fuerza aumentará la presión sobre la rótula, al final es muy fácil provocar un esguince en la articulación.
Debe persistir durante mucho tiempo: los saltos deben persistir durante mucho tiempo para obtener resultados prácticos obvios. Si sigues saltando, el efecto real será muy pobre. Siga levantando las piernas al menos 100 veces al día durante unos 15 a 20 minutos y experimentará quema de grasa en todo el cuerpo.
Para que el salto de apertura sea más efectivo, sería mejor combinarlo con entrenamiento muscular. Debido al orden de las sustancias que suministran energía en el cuerpo humano, es necesario que las personas utilicen la grasa corporal para participar en el fósforo cuando están más secas. Antes de incorporar el entrenamiento muscular a la elevación de piernas, puede consumir algunas sustancias que suministran energía. Después de perder peso gradualmente mediante el ejercicio aeróbico, el cuerpo humano puede entrar antes en el estado de pérdida de grasa. Incorporar entrenamiento muscular también puede ayudar a moldear tu cuerpo.