Método de ejercicio para fortalecer los riñones
2. Frota las palmas de las manos hasta que las sientas calientes, colócalas en tu cintura y masajea tu cintura hacia arriba y hacia abajo con las palmas hasta que las sientas calientes. Masajee una vez por la mañana y por la noche, unas 200 veces cada vez. Hacerlo puede calentar y nutrir la puerta vital, nutrir los riñones y reponer el qi.
3. Primero, forma puños con ambas manos y masajea la cintura y los ojos con las partes salientes de las articulaciones metacarpianas de los dos pulgares. Preste atención a masajear con movimientos circulares hacia adentro, aplicando fuerza gradualmente hasta que haya una sensación de dolor e hinchazón. El masaje dura unos 10 minutos, una vez por la mañana, al mediodía y por la noche.
4. Pasa las orejas de atrás hacia adelante con ambas manos y escucharás el sonido de "Chen Wenjing". 20 veces cada vez, varias veces al día, mientras persistas durante mucho tiempo, definitivamente podrás nutrir tus riñones y fortalecer tu cuerpo.
5. Calentar los pies es una forma de nutrir los riñones. Esto se debe a que el meridiano del riñón comienza en las plantas de los pies y los pies son propensos al frío. Por lo tanto, debe prestar especial atención a mantener los pies calientes. No coloque los pies delante del aire acondicionado o del ventilador eléctrico cuando duerma. No camine descalzo en lugares húmedos durante mucho tiempo. Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies, como el punto Yongquan. Los riñones provienen del manantial y el manantial llena el corazón. Antes de acostarte todas las noches, puedes presionar el punto Yongquan en las plantas de los pies. Masajear el punto Yongquan puede nutrir los riñones y fortalecer la esencia.
6. Siéntate con los pies hacia abajo, levanta un pie y colócalo sobre la rodilla del otro pie. Sostenga suavemente el pie con la otra mano, coloque cuatro dedos en el empeine y use la yema del pulgar para masajear los puntos de acupuntura de abajo hacia arriba. Si siente dolor, masajee los puntos de acupuntura de los pies izquierdo y derecho durante 1 a 10 minutos. 3 minutos cada mañana y tarde. El masaje prolongado es muy útil para tratar la nefritis, la neurastenia, la fatiga, la pérdida de memoria, las manos y los pies fríos, etc.
7. Después de frotar las palmas de las manos para calentarlas, masajee hacia atrás delante de las orejas, luego masajee hacia adelante detrás de las orejas y repita el masaje 5-6 veces. Este método puede dragar los meridianos y tener un efecto de cuidado de la salud de los riñones y los órganos de todo el cuerpo.
8. Después de calentar las palmas, frotar la planta del pie derecho con la mano izquierda y la planta del pie izquierdo con la mano derecha. Hágalo una vez por la mañana y por la noche y frótelo unas 300 veces cada vez. Según la medicina tradicional china, el punto Yongquan en la planta del pie es el punto bueno del meridiano del riñón. Si el punto Yongquan se puede masajear regularmente, puede beneficiar la esencia y los riñones, calmar el hígado y mejorar la vista, ayudar a dormir y fortalecer el cuerpo, refrescar la mente y resistir el envejecimiento. Además, masajear este punto de acupuntura también puede ayudar a tratar mareos, insomnio, tinnitus, dolores de cabeza y otras enfermedades provocadas por la deficiencia renal.
9. Utilice el pulgar y el índice para pellizcar la punta de la galería de la oreja, levante, tire, amase, pellizque y frote hacia arriba de 15 a 20 veces para calentar y enrojecer el área. Este método tiene efectos sedantes, analgésicos, refrescantes, mejoradores de la vista, antipiréticos, antialérgicos y tonificantes de los riñones, y puede prevenir y tratar la hipertensión arterial, el insomnio, la faringitis y las enfermedades de la piel.
Datos ampliados
Buenos hábitos para nutrir los riñones:
En primer lugar, beber agua habitualmente
El agua es fuente de vida . Si la gente tiene escasez de agua, será un día difícil. Especialmente si deseas reponer los riñones, debes beber más agua, lo que ayudará a desintoxicar el cuerpo y mejorar la funcionalidad de los riñones.
En segundo lugar, menos sal, menos aceite, menos alcohol
La ingesta excesiva de sal, aceite o bebidas ejercerá presión sobre los riñones y aumentará la carga sobre los riñones, especialmente algunas bebidas funcionales. Hay demasiados ingredientes irritantes y beber demasiado no es bueno.
En tercer lugar, no retengas la orina.
La micción humana es un reflejo condicionado que depende de la capacidad de almacenamiento de la vejiga. Si retiene la orina a la fuerza, dañará la vejiga, afectará gravemente la descarga de desechos en los riñones y provocará enfermedad renal.
En cuarto lugar, la defecación debe ser suave.
La mala defecación, las heces estancadas y el qi turbio ascendente no solo molestan a las personas, causan opresión en el pecho y dificultad para respirar, sino que también dañan los riñones, provocando dolor de espalda, fatiga, náuseas y vómitos. Por lo tanto, mantener las heces suaves también es una forma de nutrir los riñones.
En quinto lugar, evitar esfuerzos excesivos y mantener relaciones sexuales moderadas.
La “esencia” de un hombre está en los riñones. Las relaciones sexuales excesivas dañarán la esencia, el esfuerzo físico dañará la mente y el esfuerzo mental dañará la mente. Por lo tanto, debes hacer lo que puedas, trabajar adecuadamente y tener una relación sexual placentera. Esto ayudará a nutrir los riñones y proteger la esencia de los riñones.
En sexto lugar, tenga cuidado con los medicamentos
Algunos de los medicamentos occidentales actuales, especialmente los analgésicos y afrodisíacos, pueden causar daño a los riñones si se toman en exceso, así que tómelos según las indicaciones de su médico. doctor.
Materiales de referencia:
Ejercicio: 9 pequeños ejercicios para fortalecer los riñones y fortalecer el cuerpo - People's Daily Online