Juego de pies de las habilidades básicas de Xingyiquan
El juego de pies de las habilidades básicas de Xingyi Quan
(Dice el Sutra del puño): ¿Cuál es el método completo? Al salir del taladro, no lo patee ni lo pise. Mire sus rodillas, mire sus brazos, mire hacia arriba como un dragón que se eleva hacia el cielo, mire hacia abajo como un rayo.
(Nota): En términos de juego de pies, todavía es un paso. Mueva sus manos juntas y coopere estrechamente. Comenzando desde los pies, es como la sombra de la mano, subiendo con fuerza, y como una roca que cae al agua, la fuerza se precipita hacia abajo. Patear con los pies es lo más tabú. Debido a que tus pies están vacíos, puedes desarraigarte primero y dejarte guiar fácilmente por los demás. Cuando tocas tu pie, debes pisarlo. Al principio, se pisarán directamente los pies del otro, con dos conjeturas o dos rodillas, como un gato de algalia trepando a un árbol con las cuatro extremidades. Si usas una algalia para trepar a un árbol, se pueden usar las cuatro extremidades. Si golpeas con la rodilla, levanta la rodilla y apunta directamente a los genitales, el abdomen o el pecho del oponente, lo cual es extremadamente poderoso. Las técnicas y el juego de pies son los mismos. Pero cuando se trata de usar el juego de pies, es especialmente importante saber que te beneficiará mucho moverte como un tigre sin hacer ruido o como un dragón moviéndose sin dejar rastro.
(Sutra del puño): Se eleva sin dejar rastro y cae sin dejar rastro, como una ráfaga de viento. Si no empiezas desde lejos, pierdes. Si conoces a mucha gente, no te apresures y interviene. El pie trasero aprovecha el pie delantero y el pie trasero está doblado. El pie trasero aprovecha el pie delantero y el pie delantero no es sólido. Estire la pierna izquierda hacia adelante sin que el pie izquierdo caiga del pie derecho. Estire la pierna derecha hacia adelante sin que el pie derecho caiga del pie izquierdo.
(Nota): Al entrar con el pie, no dar un paso adelante. Primero debes levantar ligeramente los pies del suelo, de modo que las plantas de los pies queden paralelas al suelo, aproximadamente a una pulgada y media de distancia, y luego seguir caminando hacia adelante como si nada. No importa los obstáculos que encuentres, avanza con la pala como una excavadora. Si estás lejos, no debes enviar tus pies porque otros te llevarán. ¿Deberíamos utilizar al Sr. Guo en este momento? ¿Cómo reducir la velocidad en un lugar lejano? Concéntrate, acércate lentamente al oponente dando un rodeo y luego salta. Después de tomar el control, todavía tienes que entrar y golpear, estampar y picar. Agarra las piernas. En el caso de una pelea en equipo, si el oponente tiene mucha gente o tiene palos, palos o equipo, no puedes simplemente tomarlo y empujar con fuerza. Hay que girar tres y dos veces y cortar con las piernas y los pies. ¿Cómo se llama? ¿Pisar con ambos pies? El Sr. Cao también lo usa con frecuencia. Su método consiste en levantarse antes de que el pie delantero haya caído, o seguir antes de que el pie esté firmemente plantado, lo cual es muy eficaz.
Práctica de pasos de fricción
1. Longitud de paso fija Longitud de paso de fricción
Este es el método de práctica de entrar en la puerta por fricción, es decir, en un ritmo fijo Quédate quieto. El propósito es permitir a los practicantes adaptarse a este método, sentar las bases para futuros ejercicios de caminata y mejorar gradualmente sus niveles de habilidad.
Puedes empezar desde la postura de pie. Primero, concéntrate en un objetivo fijo frente a ti. Tomemos como ejemplo el primer pie derecho. Las piernas y las rodillas están ligeramente dobladas y la parte posterior del cuerpo parece estar apoyada contra un árbol. Separe las manos a izquierda y derecha, con las palmas hacia abajo. Si sus manos están apoyadas en las barandillas de ambos lados, sólo podrá apoyarlas con intenciones poco realistas (Figura 1).
Inmediatamente comencé a dar un paso hacia adelante con mi pie derecho. Al levantar los pies, imaginaba que todo mi cuerpo cargaba mis pies traseros y mis talones levantaban las plantas de mis pies aproximadamente un centímetro del suelo. Al mismo tiempo, imaginé que parecía haber un hilo ligeramente levantado en la rodilla de mi pierna derecha, sacando mi pie derecho del barro y avanzando lentamente a lo largo del interior de mi palma izquierda. Imaginé que mi pie derecho estaría sobre un palo de madera, avanzando lentamente. En este momento, tengo que comprender cuidadosamente el significado de que mi pierna, rodilla y dedos del pie derechos empujen lentamente el barro y la arena. Debajo de la punta de su pie derecho, tenga en cuenta que será difícil hacer rodar el palo redondo en un terreno irregular, y también significa que la pata trasera izquierda está empujando contra la pierna derecha. En este momento, mueva lentamente el pie derecho hacia adelante hasta aproximadamente un pie de distancia de los dedos del pie izquierdo. Cuando la rodilla de la pierna derecha parezca recta, deje de avanzar (Figura 2).
En este momento, después de mover el pie derecho a la posición de ocho pasos, comience a moverse lentamente hacia atrás. En ese momento, imaginé mi pierna derecha cortando lentamente el barro detrás de mi pierna derecha y el talón derecho, y el palo de madera debajo de mi palma derecha rodando lentamente hacia atrás sobre el suelo irregular. Al retroceder, debes sentir cuidadosamente la resistencia de tu pierna derecha y tu pie derecho mientras abres lentamente el barro, y el resorte de tu palma derecha vibrará hacia arriba y hacia abajo.
En este momento, el cuerpo permanece naturalmente erguido y la rodilla de la pierna izquierda está doblada, lo que favorece la estabilidad del cuerpo (Figura 3).
En este momento, la pata trasera derecha retrocede a la posición de ocho pasos comenzando desde la punta del dedo derecho, la pata trasera derecha se mueve lentamente hacia adelante y hacia adentro en diagonal frente al talón izquierdo. y regresa lentamente a la posición fija. Al avanzar, la pierna derecha siempre debe prestar atención al hecho de que los resortes asociados con los lados superior e inferior del pie derecho compiten entre sí (Figura 4).
La práctica de fricción paso a paso es en realidad la práctica de dibujar un círculo en la pierna derecha en su lugar. Al girar en el lugar, siempre debes sentir la resistencia del movimiento de la pierna y el significado del resorte conectado a las partes superior e inferior del pie. No importa cómo te muevas, sigue resistiendo. A medida que aumenta el nivel, esta resistencia se volverá cada vez más fuerte, pero debe ser intencional y no puede ser forzada. Al mismo tiempo, se deben intercambiar los pies izquierdo y derecho para hacer ejercicio, especialmente el lado débil.
2. Paso de fricción al caminar
El paso de fricción al caminar es un ejercicio de paso de fricción al caminar, que aumenta la dificultad técnica en comparación con el paso de fricción. La práctica de caminar con pasos de fricción debe comenzar desde la postura de ocho pasos, con las palmas hacia abajo y los dedos uno frente al otro. Imagine mentalmente las manos y los brazos apoyados libremente sobre la barandilla para mantener el equilibrio del cuerpo. Imagina mentalmente tus piernas y pies pisando el barro, e imagina tu torso por encima de los muslos como si estuvieras parado en el agua, con el pie izquierdo delante y el derecho detrás, apretando lentamente el barro (Figura 5).
En este momento, empuja tu pie derecho hacia adelante y mueve lentamente tu cuerpo hacia adelante. Suponga que realmente siente una sensación de resistencia al exprimir barro hacia arriba y hacia abajo por su cuerpo. Al caminar, doble la articulación de la rodilla de la pierna izquierda y cambie lentamente el centro de gravedad hacia el pie delantero izquierdo, con el centro de gravedad siete delante y tres detrás (Figura 6).
El pie derecho se mueve lentamente delante del talón izquierdo, y el resorte conectado entre la punta del dedo derecho y la palma de la mano mantiene la competencia. Al avanzar, la idea de la pierna requiere que el pie derecho camine a lo largo del frente interior del pie izquierdo hasta que esté aproximadamente un pie más allá de la longitud de los dedos del pie izquierdo, y luego comience a moverse hacia los lados en diagonal hacia adelante. En este momento, el pie derecho se mueve lentamente a la posición de pila de ocho pasos, con el pie delantero derecho pisando ligeramente el suelo y el talón trasero ligeramente levantado del suelo. En este momento, el centro de gravedad del cuerpo es tres al frente y siete atrás (Figura 7, Figura 8).
En este momento, el cuerpo se mueve delante del pie derecho, y el pie derecho está completamente implementado. Después de la implementación, el centro de gravedad del cuerpo avanza lentamente hacia la pierna derecha. En este momento, la palma del pie derecho comienza a empujar hacia adelante, la articulación de la rodilla de la pierna derecha está doblada y todo el cuerpo saca lentamente la pierna izquierda y el pie izquierdo del barro, y toda la planta del pie está paralelo al suelo. Esta idea requiere que el pie y la pierna derechos avancen alternativamente (Figuras 9 a 11).
El método de práctica básico de Quanyi Rubbing Step mencionado anteriormente se puede resumir en cuatro palabras: levantar, patear, raspar y encoger. ? ¿llevar? Levante las rodillas con los dedos;? ¿Patada? Se refiere a la acción de pisar primero los pies y luego pedalear, es decir, al pisar los pies; ¿Por qué? Es decir, al aterrizar, los cinco dedos lamen suavemente el suelo; ¿encoger? Significa señalar los pies.
3. Ejercicio de pasos de fricción