¿Qué debo hacer si tengo fascitis plantar?

Se dice que la fascitis plantar y el síndrome de la banda iliotibial son dos de las dolencias más comunes entre los corredores. Desde que comencé mi andadura en las carreras de caballos en 2011, por supuesto no estoy exento de esto.

Mientras entrenaba desde media maratón hasta maratón completa en 2012, desarrollé el síndrome de la banda iliotibial en mi pierna derecha. Del desamparo a la recuperación con estiramientos activos, tardé tres meses en volver a la pista.

En la primera mitad de 2016, aunque presté gran atención a los ejercicios de fuerza central y masajes de relajación después de un entrenamiento intensivo, una vez que una persona se embarca en el camino para lograr avances, es tan difícil liberarse como cayendo en un atolladero. No sólo ignoré el dolor sordo en las plantas de mis pies cuando aterricé en mi primer paso por la mañana, que en realidad era un signo de fascitis plantar, sino que con dos carreras de maratón consecutivas de alrededor de 255, las insoportables plantas de mis Los pies también se rompieron por completo. Esta vez es un proceso largo. Pasó un mes desde el inicio hasta un alivio leve, tres meses desde un alivio leve hasta un alivio significativo y dos meses desde la desaparición completa del dolor, lo que llevó casi medio año. Entonces, los corredores que sufren de fascitis plantar deben prepararse para una larga batalla.