¿Cómo eliminar las bolsas de riqueza mediante el ejercicio?
Se puede eliminar cómo ejercitar una bolsa de tesoros, porque cada vez más personas, como aquellos que han estado inclinando la cabeza durante mucho tiempo, tienen bolsas de tesoros. La formación de bolsas de riqueza no sólo aumentará la carga sobre los hombros y el cuello, afectará la postura, sino que también dañará otros tejidos de todo el cuerpo. Los siguientes paquetes de reparto de riqueza se pueden eliminar.
Cómo ejercitar Fuguibao para eliminar 1. 1. Demostración de acción:
Método de masaje
Método de acupresión: el paciente se acuesta boca abajo y el operador coloca el pulgar Aplicar en el área afectada, luego presionar de arriba a abajo y presionar repetidamente durante 1-2 minutos. Método de masaje: junte cuatro dedos de una mano sobre el área afectada y luego masajee con movimientos circulares de afuera hacia adentro durante 1-2 minutos. Método de sujeción: sostenga el músculo trapecio del paciente alternativamente con ambas manos durante 1 a 2 minutos cada vez.
Métodos de ejercicio
Mejorar la postura: párese derecho al caminar y sentarse; si mantiene la cabeza gacha durante mucho tiempo, es necesario mover el cuello, hacer la nuca, envolver, y estirar. También puede ponerse de pie, apoyar la parte posterior de la cabeza, la espalda, los glúteos y los talones contra la pared al mismo tiempo y doblar ligeramente la mandíbula inferior para ayudar a mejorar su situación financiera. Flexiones: Puedes elegir flexiones, flexiones de rodillas o flexiones de pared. Estiramiento: Párese con los pies juntos, levante las manos de forma natural por encima de la cabeza y estírese lo más atrás posible o gire los brazos hacia arriba y hacia abajo con los hombros como eje. También puede sentarse en un banco duro, coloque las manos; detrás de la cabeza y luego empújela hacia atrás. Intente abrir los brazos lo más posible contra la cabeza. Bajar de peso: controlar la dieta y aumentar el ejercicio. Los pacientes obesos pueden someterse a cirugía bariátrica cuando corresponda.
1. A menudo puedes realizar masajes tradicionales chinos y ejercicios para el cuello. Los principales puntos de acupuntura en la nuca son Dazhui y Jianjing. El masaje regular en la parte posterior del cuello puede ayudar a eliminar los bultos, acelerar el suministro de sangre y así eliminar rápidamente la grasa.
2. Se puede practicar yoga, incluyendo lanzamientos de cinco cuerpos o inclinarse hacia atrás, lo que puede ayudar; mejorar la función de la parte posterior del cuello. Ejercita tus hombros y cuello al mismo tiempo. Después de las actividades de hombros y cuello, su sangre estará más suave, lo que también ayudará a restaurar la vía de descarga de grasa y acelerará la eliminación de grasa.
Además del ejercicio, la moxibustión también puede calentar los meridianos y desbloquearlos, desobstruyendo los meridianos Du y los meridianos de la vejiga, lo que puede ayudar a eliminar la grasa.
En segundo lugar, prueba las siguientes acciones.
1. Párese contra la pared y meta la barbilla: Separe las piernas a la altura de los hombros y párese contra la pared; extienda la nuca y empuje la barbilla hacia atrás con la ayuda de los dedos; contra la pared, toda la espalda y la cabeza están presionadas contra la pared. Mantenga cada vez durante 5 a 10 segundos.
2. Estire la columna torácica y estire los músculos del pecho: Puede utilizar una pared o puerta para asegurar la extensión de la columna; láncese y empuje la pared con los brazos, inclínese hacia adelante y levante el pecho. . Haz 15 respiraciones cada una.
3. Levante los brazos: párese derecho, junte los pies, contraiga todo el cuerpo, levante las manos de forma natural, cruce los brazos y gire las muñecas de manera que las palmas queden cerradas entre sí. otro. Coloque la parte interna de los brazos cerca de las orejas, hunda ligeramente el cuerpo, inhale, agarre el suelo con los dedos de los pies y estírese lo más atrás posible. Mantenga cada vez durante 10 a 15 segundos.
4. Ejercicio de estiramiento: Siéntate derecho, estira las piernas hacia adelante y juntas, engancha los dedos de los pies hacia el cuerpo, siente cómo se estiran las pantorrillas y cómo se empujan los talones hacia el suelo, entrelaza los dedos. de las manos, con las palmas hacia arriba, los brazos rectos y la columna estirada lo más posible. Manténgalo presionado durante 10 a 15 segundos cada vez para estirar la columna y aliviar la fatiga de la espalda.
5. Mueve los hombros y el cuello: levanta los brazos hacia arriba, dobla el cuerpo hacia la izquierda o hacia la derecha, o abre las manos hacia atrás para mover los músculos articulares de los hombros y el cuello.
6. Aducción de la escápula: brazos hacia atrás, dedos cruzados detrás de la espalda, palmas 180 grados hacia abajo desde el interior, omóplatos juntos, brazos suavemente extendidos hacia atrás o hacia abajo. Mantenga cada vez durante 30 segundos, luego suelte las manos y déjelas colgar naturalmente.
Mantener posturas correctas de pie y sentado en la vida diaria, evitar la joroba y la elevación del pecho, y reducir la mirada hacia el teléfono móvil o el uso de ordenadores durante largos periodos de tiempo, además, elegir almohadas adecuadas para mantener la fisiología normal; curvatura de la columna cervical.
Cómo ejercitar la bolsa de riqueza para deshacerse de la bolsa de riqueza 2 8 formas de deshacerse de la bolsa de riqueza fácilmente.
1. Postura correcta al sentarse: preste atención a su postura sentada en momentos normales, mantenga el pecho erguido, evite bajar la cabeza para trabajar o jugar con el teléfono móvil durante demasiado tiempo, baje la cabeza un rato y levanta más el cuello;
2. De pie contra la pared: Sí Elige una pared, párate erguido frente a ti, apoya las pantorrillas y las nalgas contra la pared, levanta lentamente la cabeza y apoya la cabeza contra la pared. la pared. Si puedes tocar la bolsa de dinero, puedes levantar lentamente la cabeza y hacer más series;
3. Masaje: puedes hacer algunos masajes y estiramientos en hombros y cuello. Recibir un masaje aumentará la circulación sanguínea en los hombros y el cuello.
Después de un masaje y estiramiento prolongados, la rica bolsa puede desvanecerse;
4 Moxibustión: bajo la supervisión de un médico profesional, se puede utilizar el método de moxibustión rotativa y se puede aplicar moxibustión por encima del cuerpo. Punto Dazhui, que puede aumentar la circulación del flujo sanguíneo circundante y promover la absorción del tejido graso;
5. Almohada baja: una almohada demasiado alta hará que la curvatura fisiológica de la columna cervical desaparezca gradualmente y inclínese hacia adelante para poder dormir sobre una almohada más baja para garantizar el funcionamiento normal de la columna cervical. La curvatura fisiológica puede ejercitar los músculos trapecios en ambos lados del cuello y eliminar rápidamente las bolsas ricas;
6. Comprimir para mantener el calor: algunas bolsas ricas están relacionadas con la frialdad del cuello, así que preste atención a mantener el cuello caliente. Puede aumentar la temperatura de la columna cervical y la espalda a través de compresas calientes, que pueden suavizar y eliminar las bolsas de riqueza. .
Si Fuguibao aún no se puede eliminar después de los tratamientos anteriores, debe ir al hospital para recibir tratamiento a tiempo. Una vez que se aclara la naturaleza de Fuguibao, la resección quirúrgica puede extraer completamente el tejido graso en Fuguibao, con una alta tasa de éxito y sin recurrencia.