¿Cuáles son las razones de los frecuentes dolores de cabeza y pérdida de memoria?
La memoria es un proceso psicológico, una impresión de lo que le pasó a cada persona, que se procesa y almacena en el cerebro, pudiendo recuperarse y recordarse cuando sea necesario. Los cambios en la memoria en los adultos a medida que envejecemos son cambios fisiológicos y un reflejo del envejecimiento normal. Además, la memoria también está relacionada con la salud física. Enfermedades neurológicas como tumores cerebrales, diabetes, alcoholismo, hipotiroidismo, sífilis, etc., pueden provocar deterioro de la memoria. La memoria y la salud mental también tienen una relación importante. La presión social a largo plazo, la depresión, la baja autoestima, la ansiedad y otros estados mentales también pueden causar deterioro de la memoria.
La amnesia no es exclusiva de las personas mayores. ¿A menudo se atiende a muchos pacientes jóvenes en las clínicas ambulatorias generales? ¿Quejándote de algo para recordar? Problemas como el olvido y la pérdida de memoria. Los médicos suelen tomar algunos medicamentos educativos para estos pacientes, pero son ineficaces porque no son sintomáticos. La pérdida de memoria a menudo divide a los pacientes en ansiedad y nerviosismo, mientras que la depresión es la causa de la falta de atención de los pacientes, que se manifiesta por una disminución de la concentración. Estos síntomas exacerban el sentimiento de inferioridad del paciente, pero los pacientes a menudo se quejan sólo de pérdida de memoria para evitar problemas emocionales. El problema de la pérdida de memoria provocada por factores psicológicos es difícil de solucionar. La clave es identificar la causa.
Los médicos del Departamento de Neurología, Psicología y Nutrición del Hospital de la Amistad de Beijing que participan en una investigación especial sugieren que los pacientes con pérdida de memoria deben prestar atención a los siguientes puntos de sus vidas:
1. Adoptar un estilo de vida activo y saludable y, en general, llevar una vida normal.
2. Autorregulación adecuada, preste atención a mantener una actitud optimista y positiva, especialmente ante eventos estresantes en la vida, aprenda a reducir el estrés sobre usted mismo y manténgase saludable.
3. El artículo está en una posición relativamente fija y puede devolverse a su ubicación original después de su uso. ¿Puedes escribir algunas cosas importantes con un bolígrafo? Desarrollar buenos hábitos de vida.
4. Los pacientes deben prestar atención a complementar su dieta con frutas y verduras frescas, maíz, trigo integral, frijoles, ajo, champiñones, leche, sardinas, carne y otros alimentos.
5. Puedes tomar una cierta cantidad de extracto de hoja de ginkgo y vitamina E todos los días.
¿Cómo mejorar la memoria?
La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye tres procesos básicos: memoria, retención, reproducción y recuerdo. En forma de memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc.
La memoria del enemigo se olvida. Mejorar la memoria, la realidad es evitar y superar el olvido. En las actividades de aprendizaje, siempre que te ejercites conscientemente y domines las reglas y métodos de la memoria, podrás mejorar tu memoria. Aquí hay diez formas de mejorar su memoria.
1. Enfocar. Memoria, siempre que te concentres, te concentres y elimines los pensamientos que te distraen y las interferencias externas, dejarás huellas profundas de memoria y una corteza inolvidable. Si tu mente divaga y te concentras en hacer dos cosas, la eficiencia de tu memoria se reducirá considerablemente.
2. Fuerte interés. Si los materiales de aprendizaje y los objetos de conocimiento son aburridos, será difícil recordarlos sin importar cuánto tiempo se dedique.
3. Comprender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que entiendes puede recordarse durante mucho tiempo. No es fácil confiar únicamente en la memorización de memoria. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.
4. Sobreaprendizaje. Recuerde, el material de estudio depende del tiempo de grabación, la memoria y el grado de retención. El mejor nivel de aprendizaje es 150.
5. Revisar a tiempo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego disminuye. Los conocimientos recién adquiridos, el progreso de la construcción y la investigación y consolidación oportunas son medios eficaces para fortalecer las huellas de la memoria y prevenir el olvido.
6. Recuerda siempre. Estudiar y tratar constantemente de recordar puede corregir errores de memoria y olvidar el contenido de aprendizaje que es tan difícil de recordar. En su tiempo libre, los sujetos con memoria suelen recordar el pasado pero también evitan olvidar.
7. Leer, pensar, ver y oír se unen. También puede utilizar las funciones del lenguaje, los órganos visuales y auditivos para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia, lo cual es mucho mejor que simplemente leer en silencio.
8. Utilice varios dispositivos de almacenamiento.
Según diferentes situaciones, la clasificación de memoria flexible, la memoria de características, la memoria homofónica, la memoria de argumentos, la memoria asociativa, la memoria de interés, la memoria gráfica pueden reducir la memoria y la preparación de esquemas, notas, tarjetas y otros métodos de memoria pueden mejorar la memoria.
9. Domina el mejor momento de la memoria. En términos generales, los mejores momentos para recordar son de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m. y de 7 a 10 p. m. Es difícil memorizar cuando se utilizan materiales de estudio, así que es mejor.
10. La ciencia utiliza el cerebro. En términos de mantener el cerebro asegurando nutrición, descanso activo, ejercicio físico, etc., utilizar el cerebro científicamente, prevenir la fatiga excesiva y mantener un estado de ánimo positivo y optimista puede mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria.
Alimentos que ayudan a mejorar la memoria:
Beber zumo de uva de forma habitual puede prolongar tu vida. El consumo moderado de vino puede tener el mismo efecto, pero el jugo de uva es una mejor opción porque el alcohol puede provocar parálisis nerviosa. El jugo de uva tiene más antioxidantes que cualquier otra fruta y verdura y puede mejorar la transmisión del sistema nervioso. Además de la longevidad, el jugo de uva puede mejorar la memoria en un corto período de tiempo.
El fruto del arándano silvestre es rico en antioxidantes, que pueden eliminar las impurezas del organismo. Los resultados experimentales en ratones muestran que la ingesta prolongada de arándanos puede acelerar el crecimiento y la diferenciación de las neuronas del hipocampo, mejorar la memoria y prevenir el envejecimiento, debilitar el equilibrio y la coordinación y también puede reducir la probabilidad de hipertensión arterial y accidente cerebrovascular. Otros recuerdos mejorados
Algunos alimentos están pensados para comer, pero en realidad son cosas muy comunes, de buena calidad y de bajo precio. Como por ejemplo yemas de huevo, soja, carne, leche, pescado, despojos de animales (corazón, cerebro, hígado, riñón) y zanahorias, cereales, etc. Estos alimentos no sólo son ricos en lecitina y fáciles de digerir, sino que también tienen un efecto positivo en el desarrollo cerebral de los niños.
1. La leche es rica en proteínas, calcio, vitamina B1 y aminoácidos esenciales para el cerebro. El cuerpo absorbe más fácilmente el calcio de la leche. Si sufres de agotamiento o insomnio, un vaso de leche tibia puede ayudarte a dormir.
2? Huevos. Los nutricionistas lo llaman modelo de proteína completa y su tasa de absorción en el cuerpo humano llega al 99,7. Un huevo al día es suficiente para una persona normal. Cualquier persona con pérdida de memoria puede mejorar eficazmente su memoria tomando 56 comprimidos (no apto para personas con colesterol alto). Comer huevos es bueno para la memoria de los niños; cantidades adecuadas son beneficiosos para el desarrollo, especialmente las yemas de huevo. Los huevos contienen lecitina y calcio, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano y pueden mejorar la vitalidad del cerebro. .
3? Puede proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. La mayoría de los peces de agua dulce contienen ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.
4? Mariscos. Es bajo en carbohidratos y grasas, proteína casi pura, y aporta al cerebro grandes cantidades de ácido germánico de forma rápida. Puede estimular en gran medida la energía cerebral, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. Los mariscos como aperitivo son la forma más rápida de aumentar la capacidad cerebral. Pero los peces tienen más probabilidades que los mariscos de acumular toxinas y contaminantes marinos.
5? El ingrediente principal es el glutamato monosódico, que es una enzima cerebral única involucrada en el metabolismo de los aminoácidos. Aumenta la acetilcolina en el cerebro, promueve el desarrollo intelectual, mantiene y mejora la función cerebral y mejora la memoria.
6? Los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en lecitina, que puede mejorar la circulación sanguínea, inhibir la agregación plaquetaria, prevenir la trombosis, retrasar el deterioro de la función cerebral, mejorar la memoria y resistir el envejecimiento. Es un verdadero "maní".
7? ¿Contiene más vitaminas B1 y B2 que el arroz 1 a 1? cinco veces. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo es beneficioso para la salud del cerebro y previene el envejecimiento.
8?Maíz. El germen de maíz es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos y la grasa del cerebro. El alto contenido de glutamato puede promover el metabolismo de las células cerebrales y la función cerebral.
9. La azucena puede calmar los nervios y estancarse, pero no se debe comer cruda ni frita para evitar intoxicaciones. Se debe consumir como alimento seco o cocido.
10? pimienta. Las verduras con alto contenido de vitamina C también son ricas en caroteno y vitaminas. La capsaicina de los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. El sabor "picante" puede estimular las hormonas del cuerpo, perseguir el éxito profesional y hacer que las personas tengan energía y pensamiento activo. Come mejor.
11?Espinacas y demás.
Rica en vitaminas A, C, B1 y B2, es uno de los mejores proveedores del metabolismo de las células cerebrales. También contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
12? Las naranjas, limones, naranjas y pomelos contienen grandes cantidades de vitaminas A, B1 y C. Son alimentos típicos alcalinos y ácidos que pueden eliminar muchos daños al sistema nervioso. Comer una cantidad adecuada de naranjas durante el examen te dará energía.
13. La piña es rica en vitamina C y oligoelemento manganeso y tiene menos calorías. A menudo se utiliza para refrescar los fluidos corporales y mejorar la memoria.
14? Puede estimular el intercambio de sustancias cerebrales y aliviar la presión del dolor de espalda.
15? Contiene mucho ácido oleico y es una fuente corta de energía. Una persona normal come medio aguacate al día.
16?SP Rica en clorofila, vitaminas, minerales y proteínas, puede mejorar la memoria y la concentración.
17. Repollo: Rico en vitamina B, que puede prevenir la fatiga cerebral.
18. Soja: La soja o los productos de soja que contienen lecitina y son ricos en proteínas se pueden consumir con moderación todos los días para mejorar la memoria.
19. Hongo negro: Contiene proteínas, grasas, polisacáridos, minerales, vitaminas y otros nutrientes, que se comparten con el cerebro.
20. Albaricoque: rico en vitaminas A y C, puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, garantizar un suministro de sangre adecuado al cerebro y ayudar al cerebro a mejorar la memoria.