¿Qué tipo de ejercicio es caminar a paso ligero?
El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico que realiza el cuerpo humano con un aporte suficiente de oxígeno.
Los beneficios del ejercicio aeróbico son: puede aumentar la ingesta de oxígeno y consumir mejor el exceso de calorías en el cuerpo. Se caracteriza por baja intensidad, ritmo rápido y larga duración. Se requiere hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada vez, de 3 a 5 veces por semana. A través de este tipo de ejercicio, el oxígeno puede fermentar completamente el azúcar en el cuerpo, consumir grasa corporal, mejorar y mejorar la función cardiopulmonar, prevenir la osteoporosis y regular el estado psicológico y mental.
El principal método de suministro de energía del ejercicio aeróbico es el sistema de suministro de energía oxidativa, que puede mejorar la resistencia cardiorrespiratoria. El ejercicio aeróbico prolongado puede aumentar la cantidad de hemoglobina en el cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo, antienvejecimiento, mejorar la eficiencia del trabajo de la corteza cerebral y la función cardiopulmonar, aumentar el consumo de grasas, prevenir la arteriosclerosis, reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y Es beneficioso para el control de la presión arterial.
Caminar a paso ligero durante 40 a 50 minutos todas las noches es un ejercicio que puede quemar grasa, prevenir y tratar la presión arterial alta y ejercitar la función cardiopulmonar.