¿Cómo corregir el valgo del músculo de la pantorrilla?
Los muslos y las piernas son normales, pero las pantorrillas no se pueden juntar y los músculos están evertidos.
Este tipo de pantorrilla se puede mejorar mediante los siguientes métodos:
1. Mejorar la fuerza desigual en las piernas al caminar.
La mayoría de las niñas con piernas en voladizo tienen un desgaste importante en la parte exterior de sus zapatos, lo que significa que la fuerza de las piernas se concentra en el exterior al caminar, por lo que los músculos en la parte exterior de la pantorrilla se vuelven fuertes y espesa con el tiempo, pareciendo valgo.
Para cambiar esto, intenta aplicar fuerza de manera uniforme. Si la fuerza es desigual, puedes presionar el dedo gordo del pie hacia adentro al caminar para que la fuerza también se aplique en el lado interno.
2. Entrenamiento en posición sentada mariposa
Pon los pies uno frente al otro, dobla las piernas y mantén las rodillas lo más cerca del suelo posible. Siente la presión en los músculos internos del muslo. Continúe esta acción durante 30 segundos a 1 minuto, luego relájese y continúe. Haz tres series a la vez.
Si la primera vez no consigues agarrarte al suelo, no fuerces el ejercicio para evitar lesiones. Hágalo unas cuantas veces más y los músculos de las nalgas y la entrepierna se relajarán y sus rodillas podrán tocar el suelo.
3. Activa los músculos internos de la pantorrilla.
En comparación con las pantorrillas rectas, los músculos laterales de la pantorrilla en valgo están más desarrollados y los músculos mediales son más débiles. Por lo tanto, debemos cumplir con la primera regla, que es utilizar una fuerza uniforme al caminar para impulsar los músculos de la parte interna de la pantorrilla. Entonces podremos reforzar el entrenamiento con frecuencia.
Realiza ejercicios de elevación del talón en posición de pie para ejercitar los músculos internos de la pantorrilla. Amigos, ¡no tengáis miedo! Esto no fortalecerá los músculos de la pantorrilla. Este movimiento equilibrará los músculos internos y externos de la pantorrilla, de modo que los músculos de la pantorrilla no se girarán tanto.