Las opiniones de los estudiantes sobre las conferencias de educación sobre salud física para estudiantes de primaria deben tener más de 600 palabras.
1. Las niñas que ingresan a la pubertad deben prestar atención al descanso antes y después de las comidas: si hacen ejercicio antes y después de las comidas, se reducirá el suministro de sangre al tracto gastrointestinal, lo que inevitablemente conducirá a una disminución del tracto gastrointestinal. Función, lo que lleva a una serie de problemas gastrointestinales como la indigestión, así que preste atención al descanso antes y después de las comidas para asegurar el suministro de sangre al tracto gastrointestinal.
2. Las chicas adolescentes necesitan más calorías. Necesitan entre 2.600 y 2.700 calorías al día, más que los adultos. Las principales fuentes de estas calorías son el azúcar, las grasas y las proteínas. Sin embargo, algunas personas no desayunan o no comen lo suficiente. El aporte calórico es obviamente insuficiente, lo que definitivamente afectará el crecimiento y desarrollo, así que asegúrese de desayunar bien.
3. La demanda de proteínas, minerales y agua durante la adolescencia es considerable y completa. El requerimiento de proteínas de las mujeres es de aproximadamente 80-90 g/día. La composición de las proteínas en los diferentes alimentos, es decir, los tipos de aminoácidos, son diferentes, por lo que conviene comer una variedad de alimentos para poder tener un aporte completo de aminoácidos y no ser exigente con la comida.
4. Las adolescentes deben tener cuidado de no comer ciertos alimentos durante la menstruación, de lo contrario pueden causar daños físicos fácilmente. Estos alimentos se dividen principalmente en tres categorías:
Alimentos fríos: Alimentos fríos según la medicina tradicional china, como peras, plátanos, castañas de agua, hongo blanco, flores de roca, hongo blanco, etc. La mayoría de estos alimentos tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y reducir el fuego. El consumo normal es beneficioso para el cuerpo humano, pero se debe evitar o comer menos durante la menstruación, de lo contrario puede provocar fácilmente síntomas como dismenorrea y menstruación irregular.
b. Picantes: como canela, pimienta de Sichuan, clavo, pimienta, etc. Esta comida es un condimento. Al cocinar, agregar un poco de chile al plato puede hacer que el plato sepa mejor. Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario fácilmente provocarán dismenorrea y menorragia.
C. Alimentos que afectan la función sexual: castañas de agua, bambú de agua, melón de invierno, col rizada, helecho, carne de conejo, hongo negro y semillas de cáñamo.
1. El concepto de adolescencia y sus divisiones
La pubertad se refiere a una etapa de desarrollo rápido antes de que el cuerpo humano crezca y madure. Se puede dividir a grandes rasgos en los siguientes tres períodos.
1. Prepubertad: las niñas comienzan entre los 11 y 12 años, los niños comienzan entre los 13 y 14 años, durando normalmente entre 2 y 3 años.
2. Adolescencia media: Las niñas inician desde los 12 a los 15 años, los niños inician desde los 14 a los 16 años, centrándose en el desarrollo de los órganos sexuales y los caracteres sexuales secundarios. Las niñas tienen la menstruación y los niños tienen emisiones nocturnas, que suelen durar entre 2 y 4 años.
3. Adolescencia tardía: Las niñas comienzan entre los 16 y 17 años, los niños comienzan entre los 17 y 18 años. Las principales manifestaciones son que los sistemas del cuerpo continúan desarrollándose lentamente y madurando gradualmente.
La edad de inicio, la duración y el estado de desarrollo de la pubertad varían según la raza, el entorno y las condiciones sociales, y también existen diferencias individuales significativas.
La adolescencia es un período crítico en el que diversos sistemas, tejidos y órganos del cuerpo humano cambian rápidamente y tienden a perfeccionarse y finalizarse, lo que tiene un gran impacto en nuestra psicología, emociones y comportamientos. Cómo atravesar la adolescencia sin problemas es particularmente importante.
2. Cuestiones a las que los adolescentes deben prestar atención cuando hacen ejercicio físico
El ejercicio físico puede ayudar a los adolescentes a desarrollarse mejor durante la adolescencia. Sin embargo, existen diferencias obvias en el desarrollo del cuerpo, la condición física y las funciones durante la adolescencia en diferentes períodos, entre diferentes géneros y entre diferentes individuos. Por tanto, el ejercicio físico debe basarse en la realidad, reconocer las diferencias y variar de persona a persona.
Los estudiantes de secundaria se encuentran en las dos primeras etapas de la adolescencia. Durante este período, el desarrollo óseo y el aumento de altura son rápidos. El tejido óseo contiene más componentes cartilaginosos, es elástico y difícil de fracturar, pero tiene poca resistencia a la compresión y torsión. Por lo tanto, al realizar ejercicios de fuerza, la carga no debe ser demasiado pesada y se debe prestar especial atención a la protección de la columna.
La tasa de crecimiento de los músculos en la adolescencia va por detrás de la de los huesos. Las fibras musculares son delgadas y largas, y la fuerza muscular es escasa.
Por lo tanto, es necesario elegir ejercicios de fuerza adecuados para estimular el desarrollo muscular, promover el desarrollo equilibrado de varias partes del cuerpo y evitar que se conviertan en "brotes de soja".
El ejercicio físico de los adolescentes debe prestar especial atención al entrenamiento de resistencia aeróbica, que tiene un buen efecto en el fortalecimiento de las funciones cardiovasculares y respiratorias, como la carrera regular a velocidad lenta o media.
La plasticidad y flexibilidad del sistema nervioso de los estudiantes de secundaria en la adolescencia son relativamente buenas. Deben aprovechar esta oportunidad favorable para aprender más habilidades motoras básicas y habilidades de actividad necesarias en la vida, a fin de prepararse para la vida. aprender diversas habilidades en el futuro. Sentar una buena base en deportes, habilidades laborales productivas y habilidades militares.
Las niñas de secundaria deben trabajar duro para superar las barreras psicológicas y las dificultades físicas y participar activamente en actividades deportivas. Puede participar en actividades físicas adecuadas durante la menstruación, pero debe evitar los ejercicios extenuantes y los ejercicios que provoquen un aumento de la presión intraabdominal (como los abdominales) y prestar atención a la higiene personal. La carrera de resistencia aeróbica regular durante la adolescencia puede eliminar el exceso de grasa en el cuerpo. La gimnasia rítmica regular, los ejercicios de danza y el fortalecimiento de los músculos abdominales, los músculos del suelo pélvico y los músculos de la espalda pueden tonificar el cuerpo, coordinar los movimientos y hacer que la postura sea más elegante. También puede ayudar a cultivar el sentimiento y mejorar la alfabetización cultural.
Además, para atravesar la adolescencia con seguridad y tranquilidad, no sólo hay que insistir en realizar un ejercicio físico adecuado y prestar atención a la nutrición y la higiene, sino también prestar atención a mantener un estado de ánimo feliz y un espíritu relajado y amoroso; llevarnos bien con los demás y mantener una buena salud. Para desarrollar una mente amplia y un carácter optimista debemos cultivar una variedad de pasatiempos y esforzarnos por enriquecer nuestra vida espiritual; La salud mental y la salud física van de la mano. Sólo con una "doble salud" podremos cultivar talentos con conciencia socialista y plenamente desarrollados moral, intelectual y físicamente.