Cómo perder peso, principalmente por los muslos gruesos.

Los músculos de tus piernas son muy fuertes. Si quieres adelgazar tus piernas, primero debes relajarlas y alargar los isquiotibiales, ¡para que tus piernas parezcan más largas de forma natural!

Práctica recomendada:

A1, debido a que la fuerza muscular es la más difícil de perder, el ejercicio principal es relajar los músculos y golpear la parte anterior del muslo con el puño.

A2. Vuelva a golpear los isquiotibiales y las nalgas.

B1. Siéntese en el suelo, dé palmaditas en las piernas y golpee suavemente la parte exterior de las piernas con el puño.

B2. Vuelve a abrir las piernas y golpea el interior de las piernas con los puños.

C1, coloca las manos apoyadas en el suelo, aproximadamente en equilibrio con los hombros, y camina hacia adelante y hacia atrás.

C2. Presione las caderas hacia abajo formando un arco, manténgala así durante 5 segundos, luego levante las caderas y vuelva a intentarlo. Cambia las patas delanteras y traseras y hazlo de nuevo, 10 veces en cada lado. Puedes terminar primero un lado y luego el otro. Asegúrate de mantener las piernas y rodillas traseras lo más rectas posible.

2. Tipo obeso

Las personas obesas carecen de ejercicio y tienden a acumular grasa en las piernas. Por eso, quemar grasas es muy importante para este tipo de personas, y al mismo tiempo añadir algo de músculo a las piernas, para que los pies queden bonitos primero.

A1, pon las manos en las caderas, la espalda y las piernas estiradas y los ojos rectos.

A2. Levante lentamente los talones de las piernas, manteniéndolos en su lugar sólo con los dedos de los pies. Repita 10 veces. Ayuda a desarrollar músculo y alargar los isquiotibiales.

B1. Sube bajo tierra como un león marino, con los codos doblados y la cabeza y la cintura a unos 50 grados del suelo. Ata tus piernas con una banda elástica grande.

B2. Levante la pierna izquierda, permanezca en el aire durante 1 segundo, luego cambie al pie derecho y haga 10 veces con cada lado.

C1, estira las piernas, estira la cintura, pon las manos en las caderas y mira al frente.

C2. Manteniendo la cintura recta, da un paso con una pierna hacia adelante y dobla la pierna trasera hacia abajo en forma de L. Haz las piernas izquierda y derecha cinco veces cada una.

3. Tipo edema

Las piernas están hinchadas por el poco ejercicio y la mala circulación sanguínea. El ejercicio adecuado y caminar más permitirán que sus músculos se ejerciten adecuadamente y sus piernas naturalmente se volverán más hermosas y menos hinchadas.

A1. Mantenga la cintura recta, mueva las manos vigorosamente y dificulte el uso del cuello y la cabeza. Camine en esta postura. Camine al menos 20 minutos todos los días.

A2. La fuerza de la marcha se mueve lentamente desde el talón hasta los dedos de los pies. Es decir, al caminar, comience primero con los talones.

b. Acuéstate con las manos y los pies hacia arriba, relájalos y sacúdelos. La acción de agitación dura unos 30 segundos. Puede promover la circulación sanguínea.

c. Acuéstese, coloque las manos planas y levante los pies en círculo, como si estuviera andando en bicicleta. No es necesario que se mueva demasiado rápido. Unas 20 veces.

Alimentos que pueden hacer que tus piernas sean delgadas y torneadas

Plátano

El plátano es un poco alto en calorías. De hecho, se puede consumir como comida. Contiene mucho potasio. Muy bajo en grasas y sodio. Satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.

La manzana

es una fruta alternativa. El contenido de calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes. Ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo. El ácido málico puede metabolizar el calor. Prevenir la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Celulosa soluble en agua, pectina. Puede solucionar el estreñimiento.

Papaya

Comí demasiada carne. La grasa tiende a acumularse en la parte inferior del cuerpo. Enzimas proteolíticas y cucurbitacinas en papaya. Puede ayudar a descomponer la carne. Reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal. Deje que las piernas carnosas se adelgacen lentamente. La pectina de la papaya también tiene el efecto de regular los intestinos.

Sandía

Sandía fresquita. Contiene citrinina ácida a base de elementos diuréticos. Esto permite que la sal se excrete suavemente con la orina. También es eficaz para la cistitis, enfermedades cardíacas y renales. Además, contiene mucho potasio. No subestimes su capacidad para modificar tus piernas.