Vídeo de la forma correcta de dar el salto a los alumnos de primaria

Manteniendo las rodillas debajo de los dedos de los pies y las manos sobre el pecho.

1. Párese con los pies más anchos que el ancho de los hombros (cuanto más anchos, mejor), los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera, el abdomen contraído, los hombros estirados hacia atrás y las caderas "sentadas" hacia atrás (como se muestra). en la imagen, pon las manos justo en el pecho).

2. Luego utiliza la fuerza de tus caderas, cuádriceps y bíceps para saltar hacia adelante mientras levantas los brazos (ten cuidado de no saltar demasiado rápido, ya que el silbato no sonará bien).

3. Luego aterriza y regresa a una posición de sentadilla amplia.

4. Luego saltarás hacia atrás para poder saltar hacia adelante y hacia atrás (también puedes optar por saltar completamente hacia adelante).

Esta postura es muy similar a lo que llamamos "sentadillas con las rodillas sin sobrepasar los dedos de los pies". Aunque no es bueno cuando pesas mucho, no hay problema con el entrenamiento con peso corporal.

En segundo lugar, salta

1. Párate con los pies más anchos que el ancho de los hombros, luego dobla las rodillas y agáchate hasta quedar en una posición "sentada", lleva las caderas hacia atrás y mantén las piernas en posición de cuclillas. pecho recto.

2. Luego salta alto en el suelo mientras levantas las manos en alto.

3. Continúa haciendo sentadillas después de caer, manteniendo los pies del mismo ancho que antes, si te da vergüenza repetir esta acción.

Cosas a tener en cuenta

No importa qué tipo de salto de rana hagas, debes mantener el pecho, la cabeza y el torso rectos.

Tensa el abdomen durante el movimiento y mantén la columna neutra.

Al ponerse en cuclillas, la persona debe sentarse hacia atrás y procurar que las rodillas queden por encima de los tobillos (es decir, intentar no pasar de los dedos de los pies).