Para los pacientes con hipertensión, ¿a qué cuestiones debemos prestar atención en la vida diaria y cómo mantener una buena salud?

(1) Prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Si desea prevenir el daño causado por la presión arterial alta, el paso más importante es la prevención temprana. Esta es la forma más eficaz de tratar la presión arterial alta; de lo contrario, será demasiado tarde para esperar a que surjan complicaciones. En términos generales, alrededor del 41% de las personas con presión arterial por encima del límite superior normal (presión arterial sistólica de 130 a 139 mmHg o presión arterial diastólica de 85 a 89 mmHg) desarrollarán hipertensión a largo plazo en un plazo de 4 años. Por lo tanto, las personas con presión arterial superior al límite superior normal también deben recibir tratamiento antihipertensivo. Dado que la tensión excesiva en la corteza cerebral es un factor importante en la hipertensión, se recomienda que los pacientes con hipertensión organicen el descanso y las actividades de manera adecuada de acuerdo con su condición, mantengan 8 horas de sueño todos los días y tomen un descanso adecuado para el almuerzo, y tomen un descanso relajado y paseo feliz con su familia por bulevares, ríos y parques, lo cual es adecuado para la mayoría de los pacientes con hipertensión. Por supuesto, la radiogimnasia adecuada y el Tai Chi también son muy beneficiosos para mantener la fuerza física y favorecer la recuperación de la presión arterial. Andar en bicicleta y nadar también son aceptables para pacientes con hipertensión leve a moderada. Preste atención a mantener una defecación fluida y desarrolle el hábito de defecar con regularidad. Los ancianos y los pacientes con hipertensión grave deben organizar sus actividades bajo la supervisión de un médico. No deben intentar ganar ni codiciar ganancias temporales, que pueden conducir a arrepentimientos de por vida. Para algunas enfermedades que pueden provocar hipertensión arterial, se debe acudir al hospital lo antes posible.

(2) Presta atención a una dieta razonable. La dieta de los pacientes con hipertensión debe seguir los principios de bajo contenido de sal, grasas y calorías, y prestar atención a una combinación razonable de estructura dietética, no comer demasiado ni demasiado rápido; es mejor evitar los malos hábitos; como el tabaco y el alcohol. Desde la perspectiva de prevenir la hipertensión arterial, también conviene prestar atención a controlar adecuadamente la ingesta de sal y cambiar el hábito de las "comidas pesadas" en la dieta. Los resultados muestran que alrededor del 20% de la población sufre de hipertensión arterial debido al exceso de sal, y médicamente se les llama personas sensibles a la sal. Además, hay algunos alimentos que son "medicamentos para la hipertensión" naturales. Prestar atención a una dieta adecuada puede ayudar a reducir la presión arterial. Ellos son:

La investigación sobre los hongos shiitake ha confirmado que los hongos shiitake pueden reducir el colesterol en sangre, prevenir la arteriosclerosis y la degeneración vascular, y son un alimento ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares.

La leche contiene hidroxilo y metilglutarato, que pueden inhibir la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano, inhibiendo así la síntesis de colesterol. Además, la leche contiene más calcio, lo que también puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo.

Jengibre El jengibre contiene un compuesto orgánico similar al ácido salicílico. El diluyente de esta sustancia es un diluyente sanguíneo y anticoagulante, que tiene un buen efecto para reducir los lípidos en sangre, reducir la presión arterial y prevenir la trombosis.

La tortuga de caparazón blando tiene el efecto de nutrir el yin y reponer las deficiencias. Los experimentos han demostrado que las tortugas pueden reducir eficazmente los niveles de colesterol después de una dieta rica en grasas.

Kelp El quelpo contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden eliminar el colesterol adherido a las paredes de los vasos sanguíneos. La fibra dietética de las algas marinas puede regular el tracto gastrointestinal, promover la excreción de colesterol y controlar la absorción de colesterol. Las algas marinas son ricas en calcio, que puede reducir la absorción de colesterol y disminuir la presión arterial. El efecto sinérgico de los ácidos grasos insaturados, la fibra y el calcio de las algas marinas tiene un excelente efecto hipolipemiante y un alto valor dietético.

Las manzanas son ricas en pectina, que puede reducir la concentración de colesterol en sangre y prevenir la acumulación de grasa. Según los informes, las personas que comen una o dos manzanas al día pueden reducir el colesterol en sangre en más de un 10%.

La avena es extremadamente rica en ácido linoleico, representando entre el 35% y el 52% de todos los ácidos grasos insaturados. También es rico en vitamina E y contiene saponinas, que pueden reducir las concentraciones de colesterol plasmático. Después de años de investigación clínica en más de 20 hospitales terciarios de Beijing, se ha confirmado que la avena puede reducir significativamente el colesterol total, los triglicéridos y las lipoproteínas séricas, y aumentar las lipoproteínas séricas de alta densidad.

(3) Medicación. Para aquellos que no son efectivos en las medidas preventivas generales, se requiere un tratamiento farmacológico activo. Por supuesto, tomar medicamentos no es casual y debe hacerse de acuerdo con los principios pertinentes. Se recomienda que los pacientes con hipertensión no tomen medicamentos de forma intermitente. El cumplimiento de la medicación puede reducir eficazmente la incidencia de complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares. Debido a las diferencias individuales, es necesario explorar constantemente durante el proceso de medicación para obtener la dosis más pequeña y adecuada y el mejor efecto terapéutico. En cuanto a la selección de fármacos, actualmente se defiende que los diuréticos combinados con betabloqueantes pueden reducir la incidencia y mortalidad de eventos cardiovasculares en pacientes con hipertensión diastólica. Los betabloqueantes no deben usarse solos en ancianos a menos que una condición comórbida requiera betabloqueantes. Los pacientes hipertensos en etapa temprana o los pacientes de edad avanzada pueden tratarse primero con diuréticos, y la hipertensión sistólica simple también puede tratarse con antagonistas del calcio dihidropiridínicos. Por ejemplo, el captopril parece ser tan eficaz como los diuréticos y los betabloqueantes para reducir la incidencia de eventos cardiovasculares.

Para garantizar que la presión arterial sea relativamente estable durante un día y no fluctúe demasiado, se recomienda preferir preparaciones de acción prolongada como Luoxi. Debido a que existen muchos tipos de fármacos antihipertensivos, algunos de los cuales actúan sobre los receptores β y otros son antagonistas de la angiotensina II, es fácil causar efectos secundarios si no se eligen adecuadamente. Se recomienda que los pacientes obtengan un diagnóstico claro en el hospital y tomen los medicamentos según las indicaciones del médico, lo cual es más seguro.

Después del tratamiento, la presión arterial sistólica debe reducirse a < 1,50 mmHg y la presión arterial diastólica debe reducirse a < < 90 mmHg.

Precauciones para la presión arterial alta

Las precauciones para la presión arterial alta incluyen las siguientes: (1) Dieta razonable; (2) Ejercicio moderado (3) Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol ( 4) ) Equilibrio psicológico; (5) Autocontrol; (6) Buscar tratamiento médico a tiempo.

Antes que nada, una dieta razonable

1. La importancia de la dieta ante la hipertensión arterial: La alimentación es lo más importante para las personas. Una dieta razonable no puede mantenerle ni gordo ni delgado, y su colesterol no será alto ni bajo.

2. Tabúes dietéticos para pacientes con hipertensión:

(1) Alimentos con carbohidratos:

Alimentos adecuados: arroz, gachas, fideos, fideos, almidón de arrurruz, sopa, taro y frijoles blandos.

Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), judías secas y galletas de aroma fuerte.

②Alimentos proteicos: carne de res, cerdo magro, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche de levadura, helado, queso), productos de soja (tofu, natto, harina de soja, aceite de tofu). ).

Alimentos a evitar: alimentos ricos en grasas (panceta de res y cerdo, costillas, ballena, arenque, atún, etc., productos procesados ​​(embutidos).

③Alimentos ricos en grasas

Alimentos adecuados - aceite vegetal, un poco de nata, aliños para ensaladas

Alimentos a evitar - grasa animal, manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite

④. Alimentos vitamínicos y minerales

Alimentos adecuados: verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de azucena, calabazas, berenjenas y pepinos) y frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas y sandías). >

Las algas y los hongos deben cocinarse antes de comerlos.

Alimentos que se deben evitar: verduras que contengan fibra dura (bardana, brotes de bambú, judías)

Verduras muy irritantes (verduras picantes, mango). , hojas de mostaza, cebollas, hojas de mostaza)

⑤Otros alimentos

Alimentos adecuados: té ligero, bebidas de leche con levadura

Alimentos que se deben evitar: especias (chile, curry polvo)

Bebidas alcohólicas, alimentos salados (verduras adultas, huevas de peces adultos)

Kimchi, café

Tres hábitos alimentarios que deben prestar los pacientes con hipertensión arterial atención a

Primero, controle la ingesta de energía, recomiende comer azúcares complejos, como almidón y maíz, y coma menos glucosa, fructosa y sacarosa. Estos azúcares son simples. El azúcar puede causar hiperlipidemia. >

② Limite la ingesta de grasas al cocinar. Puede comer más pescado de mar. El pescado de mar contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol y prolongar la vida de su cuerpo, inhibiendo la trombosis y previniendo los accidentes cerebrovasculares. , que tiene cierto efecto sobre el aumento de la elasticidad capilar, la prevención de la rotura de los vasos sanguíneos y la prevención de las complicaciones de la hipertensión.

③La ingesta diaria adecuada de proteínas para pacientes con presión arterial es de 1 g por kilogramo de peso corporal. Comer proteína de pescado 2 o 3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se deben limitar las proteínas. Más alimentos ricos en potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas, lechuga, etc. Alimentos con alto contenido en calcio: menos leche, yogur y gambas secas. Consuma caldo, debido al aumento de extractos que contienen nitrógeno. en el caldo puede promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones.

⑤ Limite la ingesta de sal: debe reducirse gradualmente al 0,00% todos los días. 6 g, es decir, después de quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, la cantidad de sal en una tapa plana es de aproximadamente 6 g. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la cantidad total de sodio convertido en sal en sal comestible y. otros alimentos. Reduzca adecuadamente la ingesta de sodio. La ingesta puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo.

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⑦ Aumentar adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas, mariscos y pescados, etc.

Segundo ejercicio moderado

La importancia del ejercicio para la hipertensión arterial: Hay un dicho que dice: "Cuando eres joven, puedes cambiar salud por dinero, y cuando eres viejo , puedes intercambiar ejercicio por salud." El ejercicio no sólo favorece la circulación sanguínea y reduce la producción de colesterol, sino que también aumenta la rigidez de los músculos, huesos y articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Tener el hábito de realizar ejercicio continuo: lo mejor es realizar ejercicio aeróbico para ayudar. El ejercicio aeróbico puede reducir la presión arterial y también puede ayudarle a perder peso, como caminar, trotar, tai chi, andar en bicicleta y nadar.

1. Precauciones para el ejercicio:

① No se exceda ni se sienta demasiado fuerte ni demasiado cansado. Utilice un enfoque paso a paso para aumentar la cantidad de actividad.

2 Preste atención al entorno y al clima: En verano: evite el momento en que el sol brilla intensamente al mediodía; en invierno: manténgase abrigado para evitar accidentes cerebrovasculares;

3 Utiliza ropa cómoda y absorbente del sudor: elige tejidos de algodón y calzado deportivo.

④Elija un lugar seguro: como un parque o una escuela, no en una carretera o al borde de una carretera.

⑤ Al hacer ejercicio, no comer con el estómago vacío para evitar hipoglucemias. Deben ser 2 horas después de una comida.

2. Tabúes en el deporte

① Deja de hacer ejercicio cuando estés enfermo o incómodo.

② No es recomendable hacer ejercicio cuando se tiene hambre o una hora después de una comida.

(3) No te detengas inmediatamente durante el ejercicio y sigue los pasos del plan de ejercicio.

(4) Si sientes alguna molestia durante el ejercicio, debes detenerlo inmediatamente.

Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol

Fumar puede provocar hipertensión arterial. Los estudios han demostrado que después de fumar un cigarrillo, la frecuencia cardíaca aumenta 5 por minuto.

-20 veces/min, la presión arterial sistólica aumentará entre 10 y 25 mmhg. ¿Por qué es esto? Porque la nicotina contenida en las hojas de tabaco excita el sistema nervioso central y los nervios simpáticos, aumenta la frecuencia cardíaca y también hace que las glándulas suprarrenales liberen una gran cantidad de catecolaminas, lo que contrae las arteriolas y aumenta la presión arterial. La nicotina también estimula los quimiorreceptores en los vasos sanguíneos, lo que provoca de forma refleja un aumento de la presión arterial. Fumar intensamente a largo plazo también puede promover la aterosclerosis en las arterias grandes. La íntima de las arterias pequeñas se espesa gradualmente, lo que hace que todo el vaso sanguíneo se endurezca gradualmente. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el contenido de hemoglobina de monóxido de carbono en la sangre de los fumadores, disminuye el contenido de oxígeno en la sangre, la íntima de las arterias es hipóxica y aumenta el contenido de oxígeno de la grasa en la pared arterial, lo que acelera la formación. de aterosclerosis. Por lo tanto, las personas que no tienen presión arterial alta deben dejar de fumar para prevenir la aparición de presión arterial alta, y las personas que tienen presión arterial alta deben dejar de fumar.

Los pros y los contras de beber alcohol en comparación con fumar son controvertidos. Hay varios informes de vez en cuando, algunos dicen que beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso y otros dicen que es dañino, pero una cosa es segura: beber mucho alcohol es definitivamente dañino. Las altas concentraciones de alcohol pueden causar. arteriosclerosis y agravar la presión arterial alta.

Cuarto, equilibrio psicológico

Las manifestaciones psicológicas de los pacientes con hipertensión son nerviosismo, irritabilidad e inestabilidad emocional, todas ellas causas de presión arterial elevada. Los pacientes pueden desarrollar una buena adaptabilidad al entorno natural y a la sociedad cambiando su propio comportamiento, evitando la excitación emocional y la tensión y ansiedad excesivas, y manteniendo la calma y la calma cuando se encuentran con problemas cuando se encuentran bajo una gran presión mental, encuentran formas de liberarlos y hablar; a tus familiares y amigos o animarte a participar en actividades extraescolares relajadas y divertidas, volcar tu energía en la música o las flores, para que puedas vivir en las mejores condiciones y mantener estable tu presión arterial.

Autocontrol del verbo (abreviatura de verbo)

1. Medir la presión arterial con regularidad, al menos una vez cada 1-2 semanas.

2. El tratamiento de la hipertensión debe adherirse a los "tres corazones", es decir, confianza, determinación y perseverancia. Sólo así se pueden prevenir o retrasar los daños a los órganos vitales del cuerpo.

3. Tomar medicamentos antihipertensivos con regularidad. Si no desea reducir la dosis o suspender el medicamento a voluntad, puede realizar ajustes bajo la guía de un médico y en función de su condición actual para evitar que la presión arterial rebote.

4. Si es posible, puedes traer tu propio tensiómetro y aprender a medir tu propia presión arterial.

5. Además de tomar los medicamentos adecuados, también hay que prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, prestar atención a la dieta, hacer ejercicio adecuadamente, mantener la estabilidad emocional y dormir lo suficiente.

6. Las personas mayores no deben actuar demasiado apresuradamente sobre la presión arterial. Controlar la presión arterial en 140-159 mmhg para reducir la aparición de complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares.

7. Las personas mayores toman fármacos bloqueadores de las terminaciones nerviosas noradrenérgicas para prevenir la hipotensión ortostática.

8. No es necesario prohibir estrictamente la vida sexual: preste atención a las siguientes situaciones, que no son adecuadas para la vida sexual. 1. No tengas relaciones sexuales inmediatamente después. 2. Se debe prohibir la vida sexual después de beber alcohol.

3. Si siente mareos, opresión en el pecho y otras molestias, deje de tener relaciones sexuales y busque atención médica de inmediato.

Consulte a un médico a tiempo

① Después de tomar medicamentos, la presión arterial sube o baja demasiado y la presión arterial fluctúa mucho. ③Si tiene síntomas como mareos, náuseas y vómitos, visión borrosa, hemiplejía, afasia, alteración del conocimiento, dificultad para respirar, debilidad de las extremidades, etc., debe acudir al hospital de inmediato. En caso de enfermedad crítica, llame al centro de emergencias al 120.