Introducción a formas simples y efectivas de perder peso rápidamente

1. Tómese tiempo para hacer ejercicio. Es posible que aumente de peso al principio, pero el ejercicio es una parte integral de un plan de pérdida de peso duradero y a largo plazo. Si realmente quieres perder peso y mantenerte en forma, no importa lo ocupado que estés, tómate un tiempo para hacer ejercicio todos los días. Incluso algo tan pequeño como caminar más y conducir menos puede afectar su capacidad para perder peso rápidamente.

2. Antes de empezar a hacer ejercicio, utiliza una cinta métrica para medir tu circunferencia de cintura, cadera y pecho. Si aumentas de peso, la circunferencia de tu cuerpo se vuelve más pequeña, lo que significa que pierdes grasa corporal y ganas músculo.

3. Haga ejercicio mientras realiza las tareas del hogar. Suba y baje escaleras cuando sea posible, pasee a su perro tres veces al día, quite el polvo vigorosamente y barra y trapee los pisos.

4. Incrementa la cantidad de caminatas cada día. Utilice más escaleras y menos ascensores; intente estacionar su automóvil más lejos de la tienda.

5. Puedes dedicarte a pasatiempos que requieran un poco de ejercicio, pero no es necesario que lo hagas. Hacer jardinería, trabajar la madera, trabajar en el automóvil o jugar con animales son excelentes formas de quemar calorías.

6. Prueba el entrenamiento en circuito. Si desea perder peso lo más rápido posible para una actividad y no le importa si podrá mantenerlo en el futuro, puede intentar realizar ejercicios de fortalecimiento. Muchas revistas femeninas, de salud y entrenadores personales ofrecen ejercicios de fortalecimiento similares para ayudarte a perder la mayor cantidad de peso posible en tan solo unos días y hacer que tu cuerpo luzca más delgado.