No prestes atención cuando tiendes a ganar peso
Antes de las 9
Asegúrate de desayunar antes de las 9 a.m. Algunas hermanas están acostumbradas a saltarse el desayuno por la mañana, pero el desayuno puede ayudar a su cuerpo a iniciar el metabolismo rápidamente y ayudarlo a perder más grasa.
Puedes desayunar: alimento básico, proteínas y fruta. Alimentos básicos de alta saciedad y bajos en azúcar: calabaza, pan integral, boniato morado, etc.
Proteínas: huevos, leche, leche de soja y otras verduras/frutas bajas en azúcar: manzanas, fresas, melocotones, etc.
La fruta estará terminada antes de las 4 horas.
Las hermanas en el período de pérdida de grasa pueden comer algunas frutas bajas en azúcar para complementar las vitaminas y oligoelementos, pero no comer frutas en la cena. Algunas frutas contienen un contenido muy alto de azúcar y, si las comes incorrectamente, ganarás peso.
Frutas bajas en azúcar: pomelo, manzana, papaya, guayaba, yacón, pera, aguacate, etc.
Cena antes de las 7 p. m.
Come antes de las 7 p. m. para dar tiempo suficiente a la digestión. No coma alimentos ricos en aceite y sal. Puedes comer menos. Puedes hacer ejercicio adecuadamente después de las comidas, como caminar y trotar, para aumentar el consumo y prevenir la acumulación de grasa.
Puedes comer: pepino, brócoli, gambas, pechuga de pollo, melón de invierno, calabaza, sopa baja en grasas, etc.
No comer tres horas antes de acostarse
No comer nada tres horas antes de acostarse, porque el metabolismo se ralentiza por la noche y el cuerpo está en un estado de descansar. Comer antes de acostarte puede provocar acumulación de grasa y afectar tu sistema digestivo. Si tiene demasiada hambre para dormir, coma proteínas de alta calidad.
Puedes comer pepinos, tomates, gambas, pechugas de pollo, huevos, etc.