Estas seis formas de deshacerte de tu barriga en crecimiento

La barriga está creciendo. Estas seis formas de deshacerse de él. Pocas personas quieren que su barriga crezca, por lo que la mayoría toma medidas para perder peso. He recopilado y compilado información relevante para usted sobre seis formas de deshacerse de su barriga en crecimiento. vamos a ver.

Estas seis formas de deshacerte del 1 1, cena menos.

Comer demasiado en la cena no es fácil de digerir, provocando que se acumule grasa en el abdomen, que con el tiempo crecerá naturalmente hasta convertirse en barriga. Trate de cenar lo menos posible todos los días y lleve una dieta ligera. Si no tienes hambre, sólo puedes comer hasta que estés lleno entre un 30% y un 50%.

Dos horas después de la comida, también puedes tomar un poco de yogur para ayudar a la digestión. Si quieres adelgazar tu barriga, ¡comer menos en la cena es definitivamente el primer requisito previo para ayudarte a deshacerte de tu barriga!

2. Párate contra la pared después de cenar

Media hora después de cenar, apoya todo el cuerpo contra la pared, sujeta los glúteos y haz los glúteos, la espalda, las piernas y la cintura. , cabeza y mantenga el cuello lo más cerca posible de la pared. Puedes empezar sujetando un trozo de papel, siempre y cuando no se caiga.

Estarás muy cansado y te dolerán los músculos después de unos minutos, pero debes persistir y ¡te liberarás después de 15 minutos!

3. Camina con el abdomen cerrado

Al caminar y estar de pie, la contracción abdominal y la respiración abdominal pueden fortalecer los músculos abdominales, que es la forma más invisible de adelgazar el abdomen.

Quienes han practicado yoga o han hablado deben estar familiarizados con la "respiración abdominal": cuando inhalas, el abdomen se expande; cuando exhalas, el abdomen se contrae. Esto ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la eliminación de desechos del cuerpo y mejora la capacidad pulmonar.

Las personas que están acostumbradas a la respiración normal pueden no estar acostumbradas al principio, pero mientras recuerden en todo momento que “la contracción abdominal puede ayudarte a perder peso”, no sólo tu abdomen se volverá ¡Se volverá cada vez más plano en unas pocas semanas, pero su postura al caminar también será más suave y encantadora!

4. Recoger frijoles

Agacharse puede ayudar a adelgazar la barriga, pero simplemente agacharse parece tonto y aburrido, y es difícil mantenerlo. ¡Ven a recoger los frijoles!

Vierta unas 200 semillas de soja en el suelo todos los días, luego inclínese (¡no doble las piernas!). Recoja las semillas una por una y colóquelas en el recipiente que está sobre la mesa: inclínese para recogerlas. Levanta los frijoles, endereza la espalda. Pon los frijoles y luego agáchate hasta recogerlos, lo que equivale a agacharte 200 veces.

Si persistes durante uno o dos meses, perderás. peso en la parte inferior del abdomen y también tendrás ganancias inesperadas en las caderas y las piernas. ¡Esta es una forma tonta de perder peso, pero es muy efectiva!

5.

Esto se puede practicar al mediodía o por la noche.

Si estás viendo la televisión, también puedes volver a ver el anuncio, levantarte, levantar el pecho y el abdomen y luego. gira tu cintura hacia la izquierda y hacia la derecha (similar a la danza del vientre, usa la fuerza de la cintura en lugar de la fuerza de las piernas o la espalda) 100 veces.

Persevera todos los días y prometo ayudarte a deshacerte de tu barriga

6. Consume alimentos para adelgazar el vientre con regularidad

Raíz de loto

¿Por qué la raíz de loto puede ayudarte a perder peso? elimina los desechos del cuerpo y purifica la sangre. El jugo de raíz de loto es mejor para reducir el dolor de estómago. ¡También puedes agregarle un poco de miel! Las batatas contienen el mayor contenido de fibra, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y expulsar todos los desechos del cuerpo. La mejor manera de comer batatas es comerlas con piel, no solo tienen un sabor más dulce, sino que también tienen un sabor más dulce. ¡Doble efecto reductor del estómago! El yogur puede reducir el estómago, creo que todo el mundo lo sabe, ¡porque el yogur contiene muchas bacterias del ácido láctico! La función es acelerar la motilidad gastrointestinal y eliminar el estreñimiento. Es naturalmente plano. El yogur tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que prácticamente controla el apetito.

Apio

El apio es el alimento con más fibra entre las verduras. Ayuda a la digestión, pero también ayuda a eliminar los desechos del cuerpo. Lo mejor es que comer apio con regularidad no solo puede reducir la grasa del vientre. ¡No encontrarás ningún alimento con mayor contenido de proteínas que los huevos de gallina! huevos.

Los nutricionistas valoran mucho los huevos porque contienen una variedad de aminoácidos importantes que el cuerpo utiliza para "producir" casi todo, desde fibras musculares hasta sustancias químicas del cerebro anterior. Los estudios han descubierto que las personas que comen huevos en el desayuno tienen menos probabilidades de sentir hambre durante el día. Las proteínas y grasas contenidas en los huevos pueden hacer que las personas se sientan llenas.

Almendras

Este delicioso fruto seco es rico en clara de huevo, fibra y el potente antioxidante vitamina E. Contiene el mineral magnesio, que es necesario para que el cuerpo produzca energía, desarrolle masa muscular y mantenga el nivel de azúcar en sangre. El azúcar en sangre estable puede prevenir eficazmente la ingesta excesiva de alimentos y la obesidad causada por el hambre excesiva. Sin embargo, el efecto más sorprendente de las almendras es que impiden que el cuerpo absorba calor. Se ha descubierto que los componentes de las paredes celulares de las almendras reducen la absorción de grasa por parte del cuerpo. Por tanto, el estómago ya se ha "adelgazado" antes de digerir las almendras.

Ingesta óptima: Una libra y dos onzas por día (el consumo es de 23 granos), el aporte es de 160 calorías.

Si queremos tener una barriga esbelta, entonces debemos ajustar nuestra alimentación. No coma demasiado sin restricciones, especialmente comida rápida extranjera, barbacoas y chocolate con alto contenido de grasa. Debes aprender a comer alimentos ricos en fibra dietética, como avena, maíz, arroz integral, plátanos, etc. Estos alimentos también te ayudarán a reducir la grasa general. Entonces no te sientes allí durante mucho tiempo todos los días, ya que esto puede causar fácilmente acumulación en nuestro estómago. Sal a caminar con más frecuencia y luego come algunos alimentos adelgazantes, como raíz de loto, boniato, yogur, etc., para ayudar a la digestión. Antes de acostarnos, podemos hacer 30 abdominales en la cama.

Aquí tienes seis formas de deshacerte de tu barriga en crecimiento.

1. Bebe más agua para desintoxicarte.

La función principal de beber agua es humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. Además de complementar las necesidades del cuerpo humano, también acelerará la peristalsis de los intestinos, acelerará la eliminación de toxinas y basura, limpiará los intestinos y reducirá la grasa abdominal. Beber agua en ayunas después de levantarse por la mañana ayuda a eliminar los productos de desecho presentes en el organismo al día siguiente. Cuando bebas agua, puedes agregarle un poco de miel o rodajas de limón. Estos ingredientes tienen un buen efecto sobre la motilidad gastrointestinal, ayudan a la defecación y la digestión y así logran el efecto de pérdida de peso.

2. Bebe menos bebidas azucaradas

A muchas mujeres les gusta tomar bebidas, especialmente en verano, pero una gran cantidad de azúcar puede acidificar fácilmente el cuerpo, lo que no solo provocará irritación en la piel. y cambios mentales. Pobre, también afectará el ciclo metabólico. Además, la mayoría de las bebidas del mercado utilizan fructosa, e incluso existen productos azucarados de baja calidad como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (utilizado principalmente en bebidas carbonatadas). Comer demasiado no sólo les hará ganar peso, sino que incluso puede ponerlos en alto riesgo de diabetes. Para deshacerse de la grasa acumulada en la parte inferior del abdomen, comience a beber menos bebidas hoy. Si realmente quieres beberlo, cambia a algo con azúcar ligera o sin azúcar.

3. Método de natación para adelgazar la cintura

Nadar durante 30 minutos puede consumir 1.100 kilojulios de calorías. Incluso si una persona ya no está en el agua, su metabolismo sigue siendo muy rápido y puede quemar grasa más rápido de lo habitual. Este método es el más científico e innegable. La natación no sólo tensa la barriga, sino que también da forma al cuerpo.

4. Abdominales

Es posible que hayas oído que los abdominales pueden ayudarte a perder peso. Los abdominales realmente pueden ayudar a combatir la relajación. Aunque no verá cambios de inmediato, si insiste en hacer de 10 a 15 abdominales todos los días, verá cambios lentamente. Al realizar esta acción, no sujete la cabeza con las manos, sino las orejas. De esta forma no será necesario tensar el cuello ni la espalda para evitar tensión muscular.

5. Masaje con Sal Marina

Después del baño, toma un puñado de sal marina, masajea el abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo 50 veces, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 50 veces y luego masajea hacia arriba y hacia abajo. con ambas manos 50 veces. La sal marina puede promover la eliminación de desechos del cuerpo, promover el metabolismo de las grasas, reponer minerales para la piel y hacer que la piel abdominal sea delicada y firme. ¡Si lo sigues durante 1 o 2 meses, descubrirás que tu cintura se encoge!